痛风高发期，坚持“2多3少”

■钟 晨

痛风是一种常见的炎性关节疾病，一般是由于体内的尿酸水平过高，形成了尿酸结晶所引起。

痛风并没有季节性，但进入夏季之后，有很多患者经不住啤酒、烧烤、小龙虾的诱惑，饮食方面没有节制，才导致痛风频频发作。所以痛风患者必须注意饮食方面的调整，坚持“2多3少”的原则，避免尿酸值升高。

多喝水

夏天天气比较炎热，人体出汗量会比平时更多，导致血液的浓度增加。如果没有补充水分，尿酸也会变得越来越高，容易引发痛风。

痛风患者在夏天要大量的补充水分，比如平时饮水量在2000毫升左右，可以适当提高到2500毫升。在喝水的时候不能一次过量，要分成多次来慢慢饮用。

多活动

很多人在夏天都不想锻炼身体，因为在运动的过程中身体容易出汗，最喜欢待在空调房里或者吹风扇。但对于痛风患者来讲，缺乏锻炼会增加尿酸的浓度。

为了平安度夏，痛风患者要适当地进行有氧运动，比如慢跑、骑车、瑜伽、游泳等，有助于增强人体的新陈代谢，加速尿酸的排泄。在锻炼的时候可以控制在30分钟左右，不要让身体过度疲劳，在运动的过程中也应该适当补水，以免身体缺水后引起不适。

少喝酒

夏天是冰冻啤酒最畅销的季节，可是痛风患者却要忌口冰冻啤酒，因为啤酒主要是麦芽发酵、酿制而成，痛风的人喝了啤酒之后就会导致尿酸值升高，引起痛风发作。

不仅是啤酒，白酒里面的酒精含量非常高，喝了之后同样会增加血尿酸，所以痛风患者最好是少喝或者不喝酒，以免加重痛风病情。

少吃高嘌呤食物

嘌呤含量高的食物有很多种，比如火锅、烧烤、卤肉、浓肉汤。尤其是沙丁鱼之类的海鲜以及动物内脏里面的嘌呤成分最高，进入人体之后会导致尿酸值迅速升高，使痛风反复发作。而且这一类食物里面的油脂也比较多，吃了之后容易使人发胖，同样会增加痛风的发生率。

少吹空调

在炎热的夏天，很多人都喜欢吹空调，长时间待在空调房里。但痛风患者长期处于低温的环境下，容易导致尿酸结晶生成，并且大量沉积在关节部位，所以关节更加容易发炎，出现红肿和疼痛感。因此痛风患者在夏天要尽量少吹空调,或者在吹空调的时候保护好关节部位,不要直接对着空调吹冷风。

如果痛风患者在夏季能从以上几个方面来保护好自己的身体，那么痛风找上门来的风险就会大大减少。