对足球脚背正面的射门技术的几点探讨

王智博

（赤峰工业职业技术学院，内蒙古 赤峰 024000）

一、足球脚背正面射门技术探究的价值性

足球是世界上影响力较大的一门运动，该运动凸显团队精神，在两只队伍激烈角逐中让人感受到无穷的魅力。足球射门具有诸多不确定性因素，这也使得射门具有较强的吸引力，同时射门精准度也决定着比赛队伍的成败。脚背正面射门是一种常见的足球射门技巧，在比赛当中引用效率最高，因为该技术具有较高的精准度，能够实现对快速运动中足球方向的有效控制，让守门员难以把控，获胜率较高，所以此技术备受足球运动者青睐。随着我国足球运动事业的不断发展，探究脚背正面射门技术意义深远。

首先，足球脚背正面射门技术探究有利于为我国足球教学提供参考依据。我国虽然是世界第一人口大国，但是足球水平相对有限，为了增强我国国民足球意识，储备足球人才，提升国家足球水平，我国将足球纳入到教学活动中。与此同时，国家在《国家中长期教育刚和发展规划纲要（2010--2020）》中明确了足球教学的重要性，教育部也在2020 年颁布了《全国青少年校园足球八大体系建设运动计划》。足球脚背正面射门技术作为足球技术的重要组成部分，通过技术探究可以实现进一步深化校园足球技术的发展力度，为学校足球教学提供参考依据。

其次，有利于完善我国足球技术研究体系。足球运动虽然在我国起步早，甚至可以追溯到宋代的蹴鞠，但是足球事业在我国发展相对滞后，国家在足球运动方面的投入力度也相对不足，这也使得我国足球理论探究不够完善。因此，通过足球脚背正面射门技术的探究，可以进一步丰富我国足球技术研究内容，为足球脚背正面射门技术的现实中的运用提供理论依据。

再次，有利于提高足球运动的安全性。足球脚背正面技术需要全身协调，在运动过程中对运动者的小肌肉群有较高的要求，在日常训练中需要通过功能性力量训练提高肌肉群的力量性和稳定性，只有按照正确的训练方案，才能提高训练的专业化，确保运动当中的安全性。

二、足球脚背正面射门技术的应用技巧

脚步正面主要是指双脚的脚背，既脚部系鞋带的位置，在射门过程中用脚背发力，不仅力量大，而且精准度高。之所以如此，主要是因为正脚背踢球过程中，脚背与球之间的接触面积要远远大于其它部位，同时正脚背射门所产生的摆踢幅度较大，具有爆发力。当然，这种射门技术并非在所有情况下都适用，需要精准把握足球的运动方向。一般情况下，在这几种情境下可以采取脚背正面射门技术：第一，定位球射门；第二，反弹球射门；第三，滚动球射门；第四，空中球射门。在符合这四种类型的任何一种时均可以采取这种射门技巧。具体技巧主要包括五个环节，助跑、支撑脚位置选择、踢球腿摆动幅度、脚部触球、腿部随前动作。

（一）助跑技巧

在足球脚背正面射门前，需要通过一定的助跑来提高足球的力度，以此达到远程射门的目的。助跑包括不同的方式，一种为斜线助跑方式，另一种为直线助跑方式，具体方式的选择主要以接球目标、移动目标方向予以判定。足球运动员通过助跑能够获得一定动力，并借助动力增强触球时的力量，以达到传球或者射门的目的。同时，在助跑过程中，还能够快速调整摆动角度，确定合适的支撑脚位置。当然，助跑的目的是为了踢球，这就要求在助跑最后环节通过步伐速度的加快以及摆动幅度的扩大，来提升进球的精准度。

（二）支撑脚站位技巧

支撑脚位置的选择尤为重要，不仅影响着踢球的稳定性，也影响着脚面与球面的接触力的释放。支撑脚站位主要包括脚部着地方向、支撑脚位置选择、腿部动作，该技术在脚背正面技术运用中尤为重要。支撑脚位置选择过程中受诸多因素影响，例如球方向，触球时球的状况。通常情况下，支撑脚位置同球中心位置及运动员腿部运动状态、摆动幅度密切关联，而且影响着球运动的方向和射门精准度；同时，支撑脚位置还与球高度、腿摆动角度息息相关。对于运动员而言，其支撑脚与球距离相对较大时，踢球脚就拥有骄傲的摆动空间，对应的出球角度也就有很大的幅度，这种情况下球在力的作用下会产生较大的向下推力，从而实现球的远距离飞跃。所以，支撑脚位置主要受出球角度、球运行状态、踢球方法等因素的影响。一般状态下，在支撑脚位置选择的过程中，运动员主要以标准跨步姿态为主，脚跟部主要以滚动方法为主实现脚掌的有效支撑，支撑腿膝关节会采取微微弯曲的方式，通过这种方式维持整个身体的稳定性。

（三）踢球腿摆技巧

足球脚背正面踢球过程中，踢球腿摆动影响着足球的运动力度以及范围，踢球腿摆环节涉及内容众多，具体包括这三个运动特征：第一，踢球前腿部用力蹬伸。这个环节主要是踢球腿落地到踢球之间的运动过程，在此过程中运动员腿部会通过蹬伸的方式发力，不过脚部尚未与地面分离，大腿部尚且没有前移的必要，脚部需要做好支撑，髋关节不断向后调整，以确保伸展幅度的最大化。运动员腿部蹬伸向腿部支撑着地的过程属于主动后摆的过程。腿部摆动是以推求腿部离开地面开始的，在该环节运动过程中，大腿不断向后摆动，小腿与之弯曲，在此环节，大腿、小腿容易产生关节抗阻，所以为了有效应对在此过程中产生的抗阻问题，必须要提高后摆的力度，同时要扩大后摆当中的幅度。对于腿部前摆动作，主要是在支撑腿落地到踢球腿触碰球过程中所形成的动作，从运动学角度来讲，在踢球过程中，当踢球腿膝关节不断加速时，会产生加大的运动力度，这种力度在达到速度最快时可以将其迅速的转换为下降运动，并将动力向小腿转移，以更好向足球发力。

（四）脚背触球技术

足球的运动质量以及足球水平往往是通过脚部触球予以实现的，在前面所有环节完成后，最重要的就是要找准触球点。脚背正面初期包括多个技术要领，第一，要把握好触球的时间点。这个时间主要是指在踢球过程中脚正面触球时间以及发力时间。击球时间会影响着球的力度，甚至能够对球的方向产生影响，好的触碰时间一般较短，能够在最短时间把握球的方向，并借助力度实现精准击球。击球主要由两个要素构成，一是在脚背正面触碰球时球的运动状态，二是触碰球时脚背所提供的力度和方位。击球部分主要是球与脚背面所接触的部位，这个部门会影响踢球效果。击球部位非常多，但出球是其核心目标，通过触球目的是达到踢球的目的，提高踢球质量。

（五）腿前动作技术

腿前动作主要是指腿部在触碰到球之后与之摆动的过程，该技术可以弥补脚背正面的不足问题，为球的运动提供加速度，同时还能够起到稳定出球方向的作用。当然，腿部随球运动的过程并非没有限制，需要把握时间和范围，如果向前随球运动的时间过长或者幅度过大，不仅无法起到应有的作用，反而会降低出球的速度和方向。因此，必须要把握好腿前动作技术要领，合理控制随球前进的幅度与时间。当然，这个过程一般难以把控，并且受诸多因素的影响，这就需要通过实践来培养足球运动员的腿前动作技术。

三、足球脚背正面射门技术培训的建议

（一）脚背正面射门技术要与功能性力量训练相结合

足球脚背正面射门技术虽然是一种单一的技术要领，但是这种技术的实现与身体各个部位的协调密不可分，对此在该技术培训的过程中，必须要将功能性力量训练纳入其中，通过功能性力量训练提升身体的稳定性，保障发球的力度和精准度。足球运动当中的各种技能都离不开身体的稳定性，只有身体稳定才能确保各项技术的精准到位，特别是对于射门，更强调身体稳定性的把控，毕竟射门距离一般较远，任何小微的偏差都会让球偏离方向，影响踢球质量。通过身体肌肉群体核心力量的增加，能够有效提升身体各部位的协同性、灵敏性，在踢球过程中才能确保技术的稳定性。比如，在鱼跃冲顶动作实施过程中，身体主要处于腾空状态，对踢球有着较高的要求，不仅要确保腾空时身体的平衡性，还需要精准判定运动过程中球的特征，并在运动状态下进行射门，这个动作对身体平衡性有着严格的要求，因此需要身体肌群的有效协调。对于脚背正面射门技术而言，同样需要将功能性力量训练与该技术训练密切结合，只有在脚背正面射门技术充分把握的前提下，提升运动员射门的稳定性、精准度，才能提升胜算率。功能性力量训练的方法较为多元，针对足球脚背正面射门技术的特征，可以选择对应的方法，以更好提升脚背正面射门的稳定性。

（二）做好脚背正面射门技术理论与实践的有效结合

脚背正面射门技术在足球运动的重要技术之一，只有深入了解脚背正面射门技术的精髓，把握技术要领才能发挥此技术的应有作用，对此必须要做到理论与实践的衔接统一。首先，要做好脚背正面射门技术理论知识的讲解工作，让球员能够有效领悟这一技术的应用特征以及主要环节；其次，在理论知识把握的基础上，足球教练要做好技术的具体制定与实践训练，毕竟足球训练的目的是为了参与足球运动，因此在训练当中要重点分析脚背正面射门技术的重点、关键技术，做好日常训练的指导工作。再次，足球运动对运动员耐力有着较高要求，也考验着团队协同能力，所以想要确保射门技术，就必须要加强这方面的投入力度。

（三）做好脚背正面射门技术实施的安全准备工作

通过足球脚背正面射门技术的研究可知，此技术实现过程中对脚部、腿部运动有着严格的要求，而且该技术的实施多是在比赛当中实施，具有动态性特征，如果操作不当很容易事故，造成损伤。所以，在该技术实施前必须要做好安全准备工作，一方面，要做好基础训练活动，尤其要注重运动员足部、小腿、大腿、胯部等部位的热身锻炼，保障运动时的灵活性；另一方面，根据脚背正面射门技术实践当中面临的问题以及失误情境，进行具体的分析，让运动员更好了解脚背正面射门技术的正确步骤和实践中的注意事项，切实保障运动安全性。

四、结束语

足球脚背正面射门技术在足球运动当中有着较高的使用频率，这也是该技术受到重视并成为足球训练技能培训的重要内容之一。足球脚背正面射门技术的完成包含多个环节，本文根据该技术在足球射门中的实施过程，从助跑技巧、支撑脚站位技巧、踢球腿摆技巧、脚背触球技术、腿前动作技术五个方面进行详细论述。最终，结合足球脚背正面射门技术实践探索，从实施安全性、理论与实践结合、功能性力量与技能协同训练等方面提出了实施建议，希望能够为足球脚背正面射门技术在我国足球运动中的普及应用提供依据。