运动康复对损伤预防的积极意义

禅雪玲　高峰

科学化、合理化的运用运动康复学治疗方法对于提升人体机体的运动能力、缓解运动后带来的疲劳、损伤等问题非常有效，更有助于改善人体的呼吸系统、血液循环系统、消化系统、神经系统的平衡能力和生理能力，这就决定了运动康复学对于预防运动损伤发生，缓解机体的紧张、疲劳现象，提高机体的免疫能力具有积极的意义。

目前我国运动康复服务行业处于刚刚起步的发展阶段，缺乏社会层面的运动康复的服务体系，社会大众群体获取运动康复相关知识、技术指导和专业服务的渠道较窄，對于运动健身方面缺乏足够的、系统的了解。实践证明运动康复的应用是非常必要的，运动康复理念、知识及实践在大众健身、损伤恢复、慢性病防治方面的积极辅助作用在现实生活中已经得到了广泛的推广和应用。

1 运动康复对损伤预防的积极意义

运动康复的保健功能对人体健康和慢性病预防方面的价值。正确的理解和认识运动康复的保健功能，有助于体育爱好者个体能够更多的学习、了解、掌握和运用各类运动的特点、规律、优势，并能够正确结合自身的体质状况、生理特性、生活习惯等因素进行综合考量，科学选择最适合自身的运动项目、运动时间、运动负荷，发挥运动康复功能在对人体健康和慢性病预防方面的真实价值。调查研究数据显示，运动康复主要适用于预防、缓解和帮助恢复的慢性疾病主要病症有冠心病、高血脂、高血压、血管硬化、脑卒、骨质疏松等具有非常积极的疗效。膝关节损伤是体育运动中最常见的肢体损伤之一。科学化、合理化的运用运动康复学治疗方法对于提升人体机体的运动能力、缓解运动后带来的疲劳、损伤等问题非常有效，更有助于改善人体的呼吸系统、血液循环系统、消化系统、神经系统的平衡能力和生理能力，这就决定了运动康复学对于预防运动损伤发生，缓解机体的紧张、疲劳现象，提高机体的免疫能力具有积极的意义。一旦发生身体主要部位的关节损伤对人体的影响非常大，一方面影响人体的正常自理及活动能力;另一方面治愈时间长且恢复慢;运用运动康复的治疗功能和康复功能功能，加强膝关节的灵活性、稳定性和功能性，提升膝关节肌肉、韧带、关节的耐受力和运动能力，并有效缓解机体的运动疲劳。

2 常见运动损伤的物理学分析

运动康复的保健功能对人体健康和慢性病预防主要体现在三个方面：（1）判断发生损伤或创伤的部位，准确诊断伤情并给予初步治疗;（2）针对损伤或创伤的部位及严重程度开展身体的功能恢复和训练;（3）针对慢性疾病或者术后机体恢复的改善身体功能预防和保健性运动康复治疗。

体育运动过程中最常出现的损伤部位或类型主要包括：（1）关节类损伤。腰部、臀部、膝关节、踝关节、腕关节、肩关节、颈部等部位的关节损伤;（2）韧带或肌肉类损伤。身体各参与活动的骨骼及关节部位的韧带或肌肉拉伤。

运动康复的常见治疗手段主要包括四个方面：（1）运动损伤发生的初期，一般会出现浮肿，不适宜立刻采取按摩和擦药手段进行治疗，常规的应急方法通常会采用冰敷的方式进行紧急救治，既能缓解发生损伤部位的疼痛感，缩短消肿周期，降低肌肉及韧带组织坏疽的概率，加速人体肌体的自我恢复与修复。从医学的角度看冰敷是运动损伤发生初期控制伤情最适宜的方式之一;（2）运动损伤发生的中期，对于较为轻度的损伤一般可以采取运动康复按摩、推拿、揉滚、推铲、刮弹、针灸等治疗方式消除炎症、积液，加速损伤的康复;（3）运动损伤发生的后期，也就是身体的康复期和损伤的恢复期，参与适当的体育活动和损伤部位的肢体性锻炼有助于加速血液循环和集体组织的自我修复和增生，加速了创伤的恢复;（4）对于伤及骨骼的较为严重的运动损伤，通常都会经历手术治疗阶段、物理保守治疗阶段及中西医治疗阶段，为了缩短恢复期，促进顺利康复，运动康复手段是必不可少的阶段。

3 运动康复与损伤预防的几点思考

虽然随着社会大众群体对体育健身、体育养身、体育康复的理论与实践的认识和重视度不断提升，但由于缺乏足够的理论知识、实践经验和科学指导，运动康复学理论与实践在体育健身、体育养身、体育康复、损伤预防等方面的作用发挥和市场推广的程度的不尽满意。究其主要原因可以发现：（1）普通民众对体育康复学的认识与理解不够深刻;（2）缺乏系统化的指导与运动康复的服务场所;（3）体育康复学专业人才队伍建设不足;（4）医院或者专业的运动康复机构开展的运动康复治疗的费用较为昂贵。

国内主要有北京体育大学、天津医科大学、沈阳体育学院等十余所高等院校已经开设了“运动康复学”专业课程，从人才培养和就业前景来看，具有较大的市场需求。运动康复学专业的人才培养是推动运动康复普及和推广的有效途径之一，在高校设置运动损伤康复学相关专业学科，同步开设必修课、选修课、专业课，以就业市场的热度和学生的兴趣爱好为出发点，引导和激发学生的学习热情和兴趣。

从运动生理学角度分析，经常参加体育锻炼的人群，容易出现骨骼、关节、肌肉、韧带等参与肢体运动部位的磨损和疲劳，尤其是腰部、膝部、脚踝等部位是运动损伤挫伤、扭伤、拉伤、骨折、椎间盘突出等的高发部位。通过运动康复训练提升主要参与肢体活动的骨骼周围的肌肉和关节活动度、柔韧性、协调性，调整和激发机体整体肌肉群的耐受力与合作能力，使人体具备能够胜任从事常规体育运动的核心力量。参与体育锻炼的最初出发点是为了增强体质、提高机体的生理耐受力和免疫力、掌握一定的个运动技能，促进体育好习惯的养成。但坚持参与体育锻炼需要具备一定的基本身体素质、肌肉、骨骼等承受力，还需要考虑自身生理心理特性所适合的体育运动项目，才有助于保持良好的体育健身习惯，积极预防运动损伤的发生。同时，掌握必要的运动康复学知识与技能也有助于在参与体育锻炼中自我保护和自我防范。

神经系统损伤疾病是威胁人类健康的杀手之一，神经系统损伤会产生个体对骨骼和肌肉失去良好的控制能力出现肢体运动障碍，严重的神经系统损伤会导致死亡或者残疾。人体的神经系统具有一定的可塑性，及时接受科学、合理地的运动康复治疗可以从一定程度上改善中枢神经系统的功能，促进肢体运动能力的恢复。通过运动康复训练的辅助功能，能够有效改善和提升肌肉组织的神经灵敏度，刺激肌肉及周边神经系统的感觉与知觉恢复，提升骨骼和韧带的耐受力，达到增强关节活动范围及运动控制能力。从而能更好的避免肌肉萎缩发生，加速恢复肢体的运动功能障碍，改善神经血液循环，消除炎症、淤血以及水肿，降低关节和肌肉周边神经组织损伤的程度。

（作者单位：张掖市体育运动学校）