这些都是瘦身的误区，你知道吗

张宇

肥胖，是现代人的一大困扰。肥胖不仅影响体型，而且还会损害健康，因此许多人选择加入瘦身的队伍。然而，减肥不易，在感慨脂肪“挥之不去”、瘦身屡屡失败之时，有人试图找寻一些捷径。殊不知所谓的捷径可能已经让人陷入了某些误区。错误的瘦身理念不仅会让你与正确的审美观念背道而驰，而且最为可怕的是，不当的行为还会让健康离你而去。

[误区一] 真的是越瘦越好吗？

真相解读：当然不是。人体的脂肪又被称为“体脂”，它在健康方面发挥着很多作用。除了保暖之外，体脂还具有细胞构成、储存热量、美容、保护骨骼、促进皮肤健康和脂溶性维生素吸收，以及合成性激素的作用。无论男女，体脂含量都是有正常的标准的，其中男性体脂含量在15%～18%之间，而女性则在20%～25%之间。这就是为何女性看起来要比男性线条柔和的原因。

追求“骨感美”就意味着体脂含量要处在较低的水平。当体脂含量低于正常范围下限的时候，可怕的事情往往也会不期而至。以女性为例。研究发现，成年女性的脂肪是月经和生育的能量来源，体脂率至少要达到17%，才会出现月经初潮。而要维持正常的月经周期和生育，女性体脂率就必须要超过22%。此外，研究还发现，某些女性出于职业需要，通过饥饿和锻炼的方法降低了体脂率，结果就出现了月经异常，不少人甚至提前闭经了。因此并非越瘦越好。所谓的“骨感美”可能只是一种病态，并不符合所有人的审美观，更不是一种健康的生活观念。

[误区二] 挨饿真的就能瘦下来吗？

真相解读：“既然胖是吃出来的，那么就把它饿回去。”不少人抱着这样的想法，选择了饥饿法来达到瘦身的目的。这种方法可行吗？事实上，真的有效果。道理很简单，在不摄入任何能量的情况下，身体确实会调动一切可以成为“燃料”的成分来维持人体最基本的生命活动。只不过，这个过程并非想象中那么美好。人体最初分解的并不是脂肪，而是蛋白质。一周后，人体才会动用脂肪，进入“脂肪动员”的过程。

因而，单纯依靠什么都不吃，或者只吃一些菜叶子，瘦身效果确实会明显一些。但是，在这个过程中，蛋白质也被分解了不少。比如肌肉，还有一些不太重要的酶类，这个过程就会导致体能下降、免疫力变差。更何况，严重的饥饿感会让你很快地放弃这种瘦身方法。

最近还流行一种生酮饮食。就是所谓的不吃主食和任何含有碳水化合物的食物，但是富含蛋白质的食物想吃多少都行。这种方法主要就是针对上文所提及的饥饿过程中最先分解蛋白质的问题。这种饮食方法最常见的就是吃水煮牛肉和鸡肉，或者大量地食用鸡蛋。

那么，生酮饮食总不会出现问题吧？事实上，问题仍然会有。最直接的就是过量的蛋白质在分解和代谢的时候会加重肝肾的负担，时间久了肝肾功能就会异常。而且，这种方法也同样难以持续。试问不吃主食，只吃鸡蛋和牛肉，这样的生活方式又能坚持多久呢？

[误区三] 所有人都适用减肥药？

真相解读：当然不是。减肥药确实能够达到瘦身的目的，但并不是所有人都适用。减肥药是指具有减重作用的药品。既然是药品，就会有适应症、副作用和不良反应。临床药物治疗有严格的用药标准，什么人能够使用、使用多长的时间、应用多大的剂量都是有明确规定的。否则，要么就是不起作用，要么就是出现非常明显的副作用。

此外，减肥药主要的原理是燃烧脂肪，加速新陈代谢，提升燃脂率。期望通过减肥药实现瘦身的人，往往需要长期服用，才能产生瘦身效果，但是长期食用减肥药，会使人体的肠胃功能紊乱，轻者消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病。有些减肥药甚至对人体有害。比如，减肥药中的利尿剂成分会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。

一般来说，以下几类人群是不建议使用减肥药的：一类是18岁以下的青少年。青少年身体脏器尚未成熟，服用减肥药很容易对身体造成损伤。另一类是老年人。他们的器官已经开始退化，对药物吸收不好，服用减肥药可能导致现严重后果。对于患有糖尿病、心脏病，以及其他严重疾病的患者，也同样不建议使用减肥药。

此外，即便是使用了减肥药也不应过分依赖，同时还要定期监测自己的身体状况是否适宜继续使用。

[误区四] 减肥食品既安全又能快速瘦身？

真相解读：答案是不能。减肥食品本来就是一个伪概念，网络上销售的所谓的减肥食品都或多或少地存在问题。宣传中提到的“不节食、不运动，吃点食品就能瘦”，其实都是假的，这种情况基本都是在食品里违规添加了“佐料”，对健康损害极大。

那么，减肥食品中添加的究竟是什么“佐料”呢？不法商家一般会往食品里添加诸如“西布曲明”和“呋塞米”之类的药物，这些药物不仅是处方药，而且可能会引起很多不良反应。以西布曲明为例，它是一种作用于中樞神经系统的抑制食欲的药物，虽有一定的减肥功效，但可能引起高血压、心率加快等副作用，严重时可致人死亡。我国在2010年就已经宣布停止在国内生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药，但仍有一些不良商家为了利益，在减肥类食品中非法添加。

所以，这些所谓的减肥食品看似有效且无害，实际上问题很大，千万不要迷信这些产品。

[误区五] 为了瘦身，动手术也值得？

真相解读：这一点要具体情况具体分析。包括抽脂在内的手术治疗确实能够快速达到瘦身的目的，但也并不是人人都适用。顾名思义，抽脂术是将身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦身的目的。那么，哪些人适合做抽脂手术呢？就是单纯性肥胖的患者，也就是在排除了由某些疾病引起的肥胖，只是由于营养摄入不均衡和缺乏运动，以及基因引起的肥胖患者。

抽脂手术是一种外科手术，会造成出血与损伤，可能出现感染等并发症。而且，抽脂手术并非小手术，皮肤表面虽然只有很小的切口，但在皮下会造成较大的创伤，甚至比许多普通外科手术的危险性更大。尤其是一些不法机构在没有取得相关资质的情况下，也开展抽脂术，结果导致脂肪液化、感染，甚至脂肪栓塞的情况，还可能会危及生命。因而，抽脂有风险，选择需谨慎。

此外，在国外还有一些人为了追求骨感美，选择切除部分胃肠道，这种行为简直是太极端了。胃肠道不仅是身体的消化吸收器官，而且被誉为“第二个大脑”。仅仅为了达到瘦身的目的就选择这种手术，显然是不理智的。随着年龄的增长，这肯定会带来其他的健康问题。