新兵如何迈过“心理适应关”

唐露露

案例：

新兵小李性格内向，平时不爱说话，见到老乡和战友也没有几句话，有事情总是憋在心里，最近更是经常一个人躲进储藏室，不与新战友交流。他给父母打电话抱怨说，部队生活节奏太“快”了、管理太“严”了、训练太“苦”了、自己太“累”了，真的受不了了，要父母把自己接回去。并说，以前认为部队是个好地方，现在紧张的工作、严格的管理、艰苦的训练、“千篇一律”的生活，和入伍前想的完全不一样，落差很大。自己军事训练成绩也不好，跟不上连队的生活节奏，而且特别害怕射击训练，害怕听到枪声，感觉战友们都瞧不起自己，实在受不了这样的生活了。

分析：

新兵小李抱怨部队生活紧张，主要是由入伍后心理不适应造成的。新兵们刚刚离开校园或家园，穿上军装，跨入向往已久的部队，心里充满了新鲜感。然而，随着入伍训练的开始，酸、甜、苦、辣各种滋味齐聚心头，不断冲击着他们的内心世界，新鲜感渐渐消失，取而代之的却是失落、紧张、孤独、自卑、恐惧。一般情况下，新兵入伍后都会经历“心理适应关”，能否顺利“通关”，直接影响着新兵在部队的成长进步和部队的长期稳定发展。通常情况下，新兵心理适应不良的原因和表现可以概况为以下几个方面。

心理期望落差大，产生“失落感”。案例中小李在入伍前对部队有一个美好的憧憬，认为部队是个好地方，入伍后却发现部队生活和自己想的完全不一样，部队没有校园中的恬静，没有家中的舒适，也没有我行我素的任性，有的却是紧张的学习工作、艰苦的驻防环境和铁一般的纪律。小李对部队生活过高的期望与部队现实生活的巨大反差，使其不知所措，产生了失落感。

部队生活节奏快，产生“紧张感”。部队生活节奏快，从早晨起床到晚上熄灯，集合站队、操课训练，一切活动都有时间规定，必须严格按照时间节点落实一日生活制度，稍不留神，动作慢了，就会失去节奏，就会跟不上。部队严格的时间要求，一丝不苟的技能训练，无时不在的日常养成，以及必须掌握的经常性的政治教育内容，这些快节奏的生活内容，对于新兵来说，都需要他们全力以赴，精神高度集中，紧张的心理就会油然而生。快节奏生活产生的紧张感，还会引起情绪的波动和心理的压迫感，导致心跳加快、血压升高等生理机能的变化，严重时会影响正常的训练和生活。

社会支持系统弱，产生“孤独感”。社会支持系统是健康心理学关注的一个重要话题，既包括我们所拥有的客观的、物质化或可以数量化的支持，更强调我们主观上对支持的感受和体验，其主要目标是使个体重新恢复到和谐的心理状态和优良的生活中。案例中，新兵小李远离家人参军入伍，在空间上远离自己熟悉的家人，再加之其性格内向，不爱说话，与战友也没有建立有效的沟通和联结，既得不到家人的支持，也没有战友的鼓励和领导的关心，没有良好的社会支持系统，导致其产生孤独感。

训练考核成绩低，产生“自卑感”。新兵入伍后，面对严格的训练，部分新兵会对自己缺乏自信心，不能准确认识自己的能力，过于低估自己的能力，害怕挫折和失败，害怕批评和指责。以这种心理状态参加考核，很难充分发挥自己的技能，成绩必定不理想。考核成绩低这一负性事件，必然又会引起其心理的自卑感，从而陷入一个自卑的怪圈。案例中，小李军事训练成绩不好，并错误地认为战友们都瞧不起他，是典型的自卑心理。

军事训练风险高，产生“恐惧感”。新兵入伍集训内容多、时间紧、要求高，其中也不乏一定风险的训练课目。作为新兵，难免会对高风险的训练课目产生一定的恐惧心理。案例中，小李害怕射击训练，害怕听到枪声，是典型的恐惧心理。这种心理状态，主要表现为神经高度紧张，内心充满恐惧，注意力分散，大脑一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，进而变得沉默寡言。

对策建议：

新兵小李的心理适应问题，在新兵入伍阶段很常见。有心理学家认为，心理适应就是主体对外部变化所作出的一系列自我调节的过程，其最终目的是重新适应新的环境的变化。从出现不适应现象到重新适应，一般要经历认知调节、态度转变和行为选择三个环节。解决新兵心理适应问题，同样可以从调节新兵的认知、改变新兵的态度，进而促进新兵新的适应性行为的产生这三个方面着手。

调节认知，增强认同感。一是学习部队光荣传统，强化部队认同感。及时组织新兵学习部队光荣历史和优良传统，增进其对部队的了解，拉近其与部队的心理距离，从而在认知上对部队集体产生认同感。二是学习英模人物，增强军人角色认同感。英模人物是部队中优秀军人的典型代表，学习他们的英雄事迹，有助于新兵对军人角色的认识和理解，自觉增强军人角色的认同感。三是克服自卑心理，提高自我价值认同感。自卑心理容易使新兵过度低估自己的能力，认为自己始终不如别人，自己不会成功，这种低自我效能的认知，不利于新兵自我价值的实现。在部队日常训练生活中，尤其要克服自卑心理，对自我进行客观评价，从认知上解放真正的自我，提高自我价值认同感。

转变态度，强化“心”动力。态度既是一种内在的心理结构，又是一种行为倾向，对行为起准备作用。改变一个人对事物的态度，就有可能改变其行为。对于初入部队的“00 后”新兵来说，其人生观、价值观还未完全建立，对其进行积极乐观的人生态度、认真负责的工作态度和勇于拼搏的奋斗态度的人生观、价值观教育，能够改变其看待事物的不良态度，培塑其积极健康的人生观、价值观。一是培养积极乐观的人生态度。培养新兵积极乐观的人生态度，在其面对困难和挫折时，能够用积极乐观的态度将困难与挫折看作是机遇与挑战，增强心理动力。二是培养认真负责的工作态度。军人职业的特殊性，对其工作态度有更高的要求。新兵入伍后，就应开始培养其一丝不苟、认真负责的工作态度。三是培养勇于拼搏的奋斗态度。“青春是用来奋斗的”，而军人更应该在逆境中挥洒青春，敢于拼搏、勇于拼搏。积极乐观的人生态度、认真负责的工作态度以及勇于拼搏的奋斗态度，将使新兵拥有一颗强大的内心。

疏导情绪，消除无力感。新兵在适应部队生活的过程中，难免会遇到挫折和困难，产生一系列的负性情绪，比如紧张、焦虑、恐惧等。这些负性情绪体验，如不及时进行疏导，会影响新兵的心理健康，甚至影响其正常的训练和生活。一是普及心理健康知识。新兵入伍，要及时进行心理健康教育，普及心理健康知识，让新兵掌握控制、调节情绪的方法，提高自我控制感，降低无力感，促进其适应部队生活。二是合理宣泄情绪。新兵因心理适应不良会产生负面情绪，可以通过倾诉、写日记、唱歌、运动等方式宣泄内心郁积的不良情绪，有益于其保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。三是适时进行心理疏导。要在预防的前提下，适时进行有针对性的心理疏导工作，及时消解新兵的不良情绪，恢复其心理动力。

规范行为，提高适应力。部队是一个有严格纪律规定和行为规范的统一集体，新兵要适应部队生活，就必须按照条令条例要求，规范自己的言行。一是以“他律”之心，监督、规范言行。主动接受战友、领导的监督和管理，让战友时刻提醒自己，并在自己违反行为规范时给予一定的“惩罚”，强化行为规范意识。二是以“自律”之心，自觉规范言行。高度的自律，能够快速地促进行为的形成。新兵如果能通过“自律”建立高度自觉的行为模式，就能够改变适应不良的行为，提高适应能力。三是“他律”与“自律”相结合，养成稳定的行为习惯。通过“他律”的监督，把良好的行为规范转化为“自律”的行为模式，固化到自己的生活中，进而形成习惯。