网球截击技术在高校网球专项班教学中的运用

王宏武

前言

随着学校体育教学制度的发展与完善，各个院校的体育学院或体育系的队伍越来越庞大，热爱并且学习网球的学生数量也是得到增长，在学校体育的教学当中，也不能只是局限于传统的教与学，现代的科学飞速发展也势必会给教学带来一定的影响。在教学中合理运用现代技术，对网球的教学是一个极其有利的手段，对于学习网球的学生来说更是一种很直观的指导。那么对于教师来说，在网球课程的教学当中，一定要进行全面的、准确的、科学的指导，才能跟上网球的技术发展。

1 截击技术的动作要领分析（以正手为例）

1.1 准备姿势

练习者面对球网站立，两脚分开与肩同宽或略比肩宽，脚尖朝前，双膝稍稍内扣并微微屈膝降低重心，身体略向前倾，重心放在两脚的前脚掌上，两脚脚后跟微微提起并稍微离地，上身保持正直，右手采用大陆式握拍方法握拍，左手托住拍颈，双肘微屈，球拍自然地放在脸的前面，双肩之间，处于正手侧和反手侧的中间，拍头竖起并稍倒向反手位，两眼紧盯球。当对方开始挥拍时，做一个分腿步，进入准备姿势，准备击球。

1.2 引拍动作

当判断来球正手截击更为适合时，（以右手为正手截击手为例）跨、肩向右转动，重心放在右腿，同时肩膀带动双臂向右略微转动并同时引拍，引拍时注意是横向引拍，引拍幅度不宜过大，将拍头引到球飞行的路径上，球拍位置始终高于手部位置，将拍面调整适合的角度。双脚快速移动，选择最佳的击球位置，在这个过程中用非持拍手保持平衡，并且在整个过程中两眼始终盯紧来球。

1.3 击球、跟进动作

击球时，在击球前左脚向前迈出一步，重心放在右腿，眼睛注视来球，面向球网，头部保持稳定，将击球点在于身体前方。右腿蹬地身体重心随之前移，上半身稍微转动，非持拍手用于保持平衡，以逆腕的握拍法，把球拍尾部拉回身体近侧。球拍击球后立刻停止挥拍，恢复预备姿势。注意击球时手臂完全打直，否则会影响身体重量的传递。手肘的微微弯曲有助于前臂和肩膀的发力和应用。截击的随挥动作相对较短，对方击球的速度越慢，随挥的动作越长；球的速度越快，随挥的动作越短。

2 截击技术的训练方法

2.1 徒手模仿动作，进行挥拍练习

把学生分成人数相等的两组，一组进行练习，另一组同学在旁边看着严格地按照正确的动作进行一对一指点，再进行交换。用动作口令的方法，口述正确的动作要领，按照动作要领的要点，边说边做动作，在挥击时，假象有来球，保持正确动作姿势和位置以及准确的击球点，由慢到快反复做徒手挥拍的练习，直到熟练地掌握动作和熟记动作要点，达到动作定型。两组同学一起喊出动作要领的口令，加深对动作的理解和记忆。由底线向网前进行进间练习，准备动作-引拍-上步-击球跟进，熟悉移动截击，在练习过程中注意体会蹬地、重心的转移。

2.2 对墙练习使击球巩固技术动作

大家都知道，墙是很好的陪打者，对墙练习练习基本动作是一个很好的方法。不仅初学者可以对墙练习，即使是职业运动员对墙练习也可以使得技术得到提升，从而达到“学而时习之”的目的。网球中所有击球技术都能采用对墙练习的方法。在进行截击击球的对墙练习时，力度一定要控制好，不能用太大的力量，否则会控制不住球，也没有足够的时间进行还原动作，达不到动作定型的目的。刚开始离墙近一点，用之前徒手练习的动作和挥拍速度进行截击击球的练习，目的是巩固以及稳定截击技术的技术动作。在技术动作完整完成的前提下尽量能连续击打，在动作使用成熟时，连续次数较多时可以稍微增大与墙的距离，击球时的力量和速度适当的增加，以确保能连续击球。但是，击球时的动作不能改变，不能有多余的动作出现。练习时正手截击与反手截击分开练习即连续的正手截击练习和连续的反手截击练习。

2.3 对着镜子练习检查技术动作

在体验对墙练习之后，截击击球的动作基本能够顺畅的完成，那么检查自己的动作是否标准和正确是一个非常重要的环节。练习者站在一面镜子前，练习截击，挥拍时能够看到自己的全身，一目了然地看到自己所有的动作。通过镜子检查引拍的幅度及球拍的位置、击球点位置以及随挥跟进动作。重复做击球动作，直到截击动作在大脑建立正确的印象。在球场上，当截击动作出现失误的时候，去回想截击技术动作的各个关键点，就会有助于改正错误的动作。观察对照镜子技术动作，并纠正那些不正确的动作。

2.4 通过观看职业选手截击练习时的慢动作来完善自己的动作

在对着镜子练习完之后可以选择一位职业的网球选手，通过观看慢动作的回放，与自己的动作做一对比来完善自己的动作。观察职业选手从准备动作开始，每一个身体部位的位置和动作的变化，到完成击球随挥结束，重心的位置以及重心变动的时机、拍子引动的幅度、肩膀转动的幅度、击球时手腕的动作以及拍面的控制等这几个关键点，结合自己的动作来改变和完善自己的动作。最关键点是在保证动作正确的前提下，动作的简洁流畅，把这一点能真正的体会与应用，才能达到截击击球想要的效果。

2.5 双人截击练习

准备好多球，教练站在发球线的位置与同学隔网相对，教练将球喂到指定位置，让同学进行定点的正手截击练习、反手截击练习。要求将球截击到指定位置。在练习过程中学生出现的截击技术错误要及时提醒，并在下次截击前强调技术的要点，促使同学改正错误。在场地上进行双人对打的练习，使之前的练习得以加强。两人隔网对立，距离4米，进行截击练习，击球时保持连续性，正手连续击球10个回合然后换反手连续击球10回合，注意保持动作的简洁完整，以及脚部灵活到位。两人隔网站立，一人站网前，一人站在底线，站底线的同学用底线的正、反手击球技术将球击回网前，网前同学进行截击练习。两人练习时注意配合，将击球回合次数尽量提高，练习时注意脚步是否灵活到位、引拍的幅度是否过大、引拍时机是否过晚、击球位置是否保持在身体前侧、击球时重心是否转移。

2.6 基本步伐的练习

在网球这项运动中，不光要有全面的技术，还要有灵活准确的步伐。一个出色的运动员对步伐的练习是看得非常重要的，也是必须要进行练习的。不管是在练习中还是在比赛中，脚步的灵活运用是至关重要的，有句话这么来形容网球运动：网球是肩部以上腰部以下的运动，精准的脚步可以大大提高你的击球质量和精准度，也就充分说明步伐在网球中的重要性。练习当中主要采用绳梯训练脚步的方法，包括连续快速并脚前后左右跳、连续快速单脚移动跳、双脚左右交换跳、单脚的左右移动跳、高抬腿侧向移动等。脚步的灵活运用就为击球动作打下坚实的基础。

3 小结

通过研究分析，对网球截击技术在高校网球专项班中的教学提出以下建议。兴趣的培养。对于网球专选班的学生来说，学习网球新技术的兴趣肯定是很浓烈的，也正是因为每个学生在接受新知识的能力方面存在着一定的差异，所以在学习的过程当中，会出现个别的学生对网球新技术产生厌学的态度，以至给接下来的学习带来困难。对于这样的学生来说，首先要端正自己的态度，以学习的态度对待网球截击技术的学习。其次，在学习的过程当中要与其他同学及时的讨论技术动作方面的问题，与其他同学处好关系，学并快乐着。对于教师来说，在正、反手截击技术的教学中，应充分地给学生灌输网球理念，要让学生知道截击技术在网球运动中的重要性，充分培养学生对网球学习的兴趣。网球是肩部以上和腰部以下部位的运动，步伐是很关键的一项练习内容。在学生的练习过程中，打不出想要的路线和落点，更多的原因是步伐跟不上，脚步的移动迟缓，动作做不完整。在喂球练习中，学生们很容易地就能完成击球的动作，而且很流畅很自然，但是在移动中或是双人对截击的时候击球就没有那么好的效果了，所以说，想要很好地完成正反手截击技术球动作，步伐是关键中关键，必须要练好步伐并灵活地运用到运动中去。网球的截击技术跟网球的其让技术动作相比，最大的区别就是技术动作简洁且幅度较小，是一种借力的击球方式，利用对方击球的速度将球截回，也是所有技术动作中最简单易学的技术。因为正手击球技术是网球运动中具有侵略性的技术，是制定攻击性技战术的重要一部分，所以一定要练好。希望所有的网球参与者能把截击技术练好，让网球带给更多人快乐。