全民健身背景下分析篮球裁判的基本功训练和培养方法

杨平世

引言

全民健身是时代发展的必然，从个人发展来看，健康是每个人幸福生活、事业成功的前提，全民健身是拒绝亚健康、防控慢性病，实现个体健康发展的重要途径；从社会发展来看，全民健身是解决当前社会健康危机，促进社会稳定发展的重要保障；从国家发展来看，全民健身是增强人民体魄，保障健康生活，全面建成小康社会的重要内涵。篮球运动在我国具有广泛的群众基础，尤其是在国家体育总局取消了对体育赛事的审批制度之后，在全民健身热潮下，进一步推动了篮球竞赛的发展，达到了空前的盛况，对于篮球裁判的需求量不断增加。与此同时，随着现代篮球水平的高速发展，对篮球裁判的能力水平提出了更高的要求。因此，加强对篮球裁判基本功训练与培养方法的分析是非常必要的。

1 篮球裁判基本功相关概述

1.1 篮球裁判基本功概念

篮球裁判的基本功主要是指不同级别的裁判员在篮球竞赛执裁过程中，所有的包括共性、基础性、关键性的知识与技能，其全面包含了篮球裁判的各项基本能力，是作为一名篮球裁判业务能力和职业素质的关键组成。篮球裁判基本功具体表现为其在执裁过程中的移动、观察、判断、鸣哨、判罚等动作。

1.2 篮球裁判基本功重要性

篮球裁判基本功是其在实际执裁过程中所依靠的关键技能，其直接关系到篮球裁判在比赛过程中的言行举动，并最终对篮球竞赛的顺利进行起到关键性作用。一方面，篮球裁判具有扎实的基本功，才能够在执裁过程中熟练运动各项裁判动作技能，从而维护比赛顺利进行。同时，篮球裁判扎实的基本功，还可以帮助其避免制裁过程中很多可避免的运动性损伤，使其合理掌握执裁相关动作结构，提高身体的协调与灵活，避免不必要的冲撞和损伤。另一方面，篮球裁判基本功掌握程度直接影响篮球比赛的公正性和顺畅性，只有具有扎实的基本功，才能够保障篮球裁判在执裁过程中能够及时对各种状况做出公正、快速、简要的判断，保证篮球比赛的顺利开展，提高比赛质量。

2 篮球裁判基本功训练内容

2.1 专业理论知识

篮球裁判综合执裁能力的提升离不开扎实的理论指导与依据，篮球裁判专业理论知识是其基本功训练中的重要内容，包括了篮球规则、裁判法等。第一，篮球规则训练。篮球规则是对篮球比赛秩序的规范，是对不正当行为、不合理动作的约束与限制，推动篮球技战术发展。实践证明，在篮球比赛中，裁判漏判、误判等情况的产生，很大一部分是由于对篮球规则的掌握不深入造成的。因此，篮球裁判基本功训练需要重视对篮球规则的掌握，要求裁判员必须要精通篮球规则。同时，篮球规则在篮球运动发展中会发生不断修改，还要求裁判员具有学习精神和能力，不断学习掌握新规则，以便于满足实际需求。第二，裁判法训练。裁判法与篮球规则同等重要，是篮球裁判基本功的重要理论支撑，包括执裁的方法与技巧，是保障裁判员在赛场上能够顺利完成执裁任务的工作方法。其训练内容主要是裁判员能够具有在赛场上获得最佳位置的能力，以便于其能够公平公正的宣判赛场上违反规则的动作和行为。

2.2 专业动作及技能

篮球比赛水平的不断提升，对篮球裁判专业实践能力的要求越来越高。篮球裁判员在掌握专业的理论知识之后，还必须要具有实践执裁能力。一名合格的篮球裁判，所应当具备的专业实践基本功包括手力、脚力、腿力、眼力、哨功等各方面。

2.2.1 手势训练

篮球裁判在执裁过程中，手势是必不可少的一项裁判能力，停开、抛球、递交球、宣判等裁判动作都需要用到手势动作，贯穿了比赛开始到最终结束，是裁判员在赛场上的语言表达的主要依据，也是裁判员在比赛中进行管理重要方法。因此，篮球裁判良好的手力要求其手部肌肉协调、关节灵活、韧带柔软，确保各项手势动作都能够顺利完成，精准表达。篮球裁判手势训练可以按照手势图自己训练，或两到三人合作配合口令鸣哨进行相应手势训练。

2.2.2 移动训练

移动训练时对裁判员腿部与脚部动作技能的训练，使其能够掌握执裁中身体重心转移、速度与方向变化等基本技能，做到快速移动、合理占位、仔细观察，同时维持裁判员在执裁过程中的身体平衡。裁判员在篮球比赛执裁过程中，做到公正准确的判罚，就需要其不断快速移动，及时占据有效观察位置和观察角度，掌握赛场上发展的情况。因此，篮球裁判在移动训练过程中，主要可以通过起动与快跑结合联系、全场 “ Z ” 字变向跑、急停与转身训练、折返跑、侧身跑、按指令起动快跑、交叉移动训练等。

2.2.3 视野训练

篮球裁判员视野训练，是对其在执裁过程中能够通过眼睛及眼角余光扩大观察的能力的训练，其直接关系到裁判员对全场的了解情况，以及其扩大视野范围，提高观察准确度，是裁判对赛场上的违规行为和动作捕捉能力，和判罚的准确性的重要依据。在训练过程中，裁判员需要在掌握快速移动的过程中，关注赛场情况，做到移动中注视；通过观看篮球比赛训练眼力，锻炼自己的赛场观察能力。

2.2.4 哨功训练

篮球裁判最重要的基本技能之一就是哨声，其是裁判员有声语言的表达途径，鸣哨水平在很大程度上代表了一名篮球裁判的工作水平，反应裁判员基本功掌握情况。哨声在篮球赛场上是命令、指令的存在，因此，篮球裁判在鸣哨时，必须要做到果断，哨声应当短、清、快，尽可能不出现连续鸣哨，避免长哨、断哨情况。哨功训练主要是进行吹哨、吐哨的练习，观看篮球比赛视频练习对违规动作鸣哨。

2.3 专业身体素质

篮球裁判的基本功训练中还包括对身体素质的训练。随着当前篮球运动比赛强度、速度不断提升，篮球裁判需要具备良好的身体素质，才能够满足执裁需求。篮球裁判身体素质基本功包括速度、耐力、力量素质，在训练过程中，可以通过阻力加速跑、反复加速跑等方式进行速度训练；通过中场跑、莱格尔跑等方式进行耐力训练；通过举哑铃、负重下蹲等训练上下肢力量。

3 全民健身背景下篮球裁判培养方法

3.1 制定培养计划，完善评价机制

全民健身背景下，篮球比赛活动开展数量不断增加，方式不断丰富，对篮球裁判的数量与质量的需求都进一步提升。因此，在培养篮球裁判过程中，应当根据实际情况制定相应的培养计划，完善评价机制。一方面，根据现实需求制定篮球裁判培养基本框架，同时根据篮球裁判个体情况，制定适应其能力提升的明确的培养计划，提高培养计划的灵活性，使篮球裁判能够在培养过程中获得个人发展的同时，满足当前篮球运动对裁判员的实际需求。另一方面，完善评价机制，明确篮球裁判培养的等级划分，不同等级裁判具有不同的评价机制，从而增强对篮球裁判不同等级发展的激励作用，满足各级篮球赛事需求。

3.2 扎实篮球裁判基本功，提高心理素质水平

篮球裁判培养最重要的就是扎实篮球裁判基本功，从而确保其具有良好的篮球执裁能力。因此，需要重视对篮球裁判基本功训练，与此同时，在篮球裁判培养过程中，还需要提高其心理素质水平。在当前全民健身背景下，篮球比赛广泛开展，对篮球裁判的执裁能力要求越来越高，其所面临的心理压力也逐渐增加。在培养过程中，还需要重视帮助并引导篮球裁判纾解心理压力，通过组织交流，加强行业沟通，缓解其心理压力，增强其心理素质，帮助其树立正确的职业发展观，积极训练，不断提升自我。

3.3 丰富实践，促进执裁能力发展

在篮球裁判培养过程中，运用丰富的篮球比赛活动实践来检验裁判员基本功掌握程度是必不可少的，是促进其执裁能力发展的必要手段。全民健身背景下，各地篮球比赛开展数量都大幅度提升，在篮球裁判培训过程中，可以组织裁判员观看大型正规比赛，学习总结篮球裁判表现。或者通过实际组织开展篮球比赛，为裁判员提供现场执裁机会，通过实践检验篮球裁判实际执裁能力，促进其专业能力的不断提升。

结语

篮球裁判扎实的基本功，是保障篮球比赛顺利开展的重要前提。在当前全民健身背景下，篮球比赛的快速发展对篮球裁判的要求进一步提高，因此需要进一步加强篮球裁判基本功训练，采取合理的培养方法，提高篮球裁判整体发展，更好为篮球比赛服务，从而有效推动全民健身发展水平的提升。