浅析初中体育教学中训练节奏感的方法

王金 甘肃省陇南市武都区安化初级中学

节奏原本指的是在音乐中交替出现的有规律的强弱、长短现象，是自然界与我们日常生活中的一种普遍存在方式。节奏不仅仅存在于我们身边，也存在于人体本身，如呼吸系统，循环系统等等都具有其一定的节奏，这就决定了我们具有适应生活节奏的习惯。如在行走时聆听音乐，就会根据音乐节奏改变走路节奏的快慢等等。若人们的一种方式能够符合一定规律和节奏，就会使其感受到愉悦和舒适，也就是说节奏在体育项目当中也有着重要影响。

一、节奏与训练学生节奏感的意义

现阶段，社会对于青少年全面健康发展的重视程度越来越高。通过积极参与体育锻炼，对身体各方面进行能力提升，不但可以强身健体，预防疾病的侵入，还可以促进学生健康的竞争意识发展，使学生得到更加全面的成长。然而，想要达到学生从协调能力到形态美的发展，还需要教师在训练过程中培养学生节奏感。

节奏在音乐中也叫做节拍，它存在于我们生活中的方方面面。如钟表转动的声音，心跳跳动的频率等等，都是节奏在我们生活中的体现[1]。也就是说，人们的身体活动都需要遵循一定节奏与规律，虽然无法从视觉上看见它，但能够通过人体的外在行动和表现体现出来。增强节奏感的规律，能够使人身体动作得到协调，这种能力可以在后天进行培养，且年龄越小的学生其培养效果也就更加显著。节奏体现在丰富多彩音乐当中，具有不同的规律，将运动与其结合起来，也能展现出不同的色彩。如华尔兹就是四分之三拍的音乐，儿歌则多数以四分之二拍或四分之四拍为主。对学生节奏感的培养有多种途径，它能够有效提高初中学生身体协调能力，让学生在参与体育运动过程中更加得心应手。

因此，初中体育教师在带领学生开展体育运动时，不仅仅需要做到提高学生技能掌握水平，促进学生综合发展，还应当能够重视学生的运动节奏感。让学生能够更加良好的掌握自己的身体，提高其运动水平。以长跑训练为例，长跑比赛需要学生具有很强的耐力，并能够充分对自己的运动节奏进行掌握和调节。当教师能够训练学生调整并把握自身运动的节奏感时，就能够让学生在运动过程中结合自己的身体情况，更好的调节运动频率，提高身体素质的同时，促进体育技能水平发展。

二、初中生节奏训练需要注重的原则

对于初中阶段学生而言，他们的身心各个方面都还处于发展阶段[2]。因此，体育教师在带领学生进行节奏训练时，首先，应当尊重学生的身体发展情况和当前发展水平，量力而行，安排好训练时间，确保学生能够得到充分的休息。节奏训练是一种循环往复的运动，相较于其他项目而言明显较为枯燥，那么，教师就应当基于初中生的性格、发展特点与兴趣需求，采取更加多种多样的方式开展训练活动。利用沿图形跑步或有氧运动等等，激发学生学习兴趣。用更加新鲜的学习环境和氛围，使学生学习热情得到激发。

初中学生身体发育尚未完全，教师必须要在训练过程中保证学生能够得到健康成长。控制好训练任务和运动量，根据学生实际接受能力制定更加科学的运动目标。避免学生在运动之后出现呕吐、不适等现象，对学生身心健康成长形成阻碍，并导致学生不愿意进行接下来的训练活动。

三、现阶段初中体育教学活动存在的问题思考

传统的初中体育教学活动开展过程中，大部分教师都无法为学生开展更加合理的体育训练。学生也在教师的潜移默化之下，逐渐认为体育活动只是简单的活动课，为自己文化课学习舒缓压力[3]。而随着我国新课程改革理念和素质教育的不断发展，学校、社会、家长和学生都逐渐开始重视体育运动，了解到体育运动对人身体健康和心理健康发展的重要影响作用。因此，体育教师也能够结合教学目标和学生的身体发展状态建构，促进学生体育技能水平发展的训练项目。

然而在这过程中，教师过于注重学生技能掌握，忽略了对学生运动方式和运动节奏的培养与引导。导致一部分学生虽然体育技能掌握水平非常充足，但无法调节自身运动节奏。在长跑或长时间运动过后，经常出现力不从心、岔气等情况，更有甚者，会出现肌肉拉伤等严重的身体损害。这是因为学生对自己的运动节奏和呼吸频率没有非常好的调节意识，只是为了完成教师的训练而进行体育锻炼。因此，在800米或1000米的体育测试过后，我们经常能够看到学生气喘吁吁累到瘫坐在地面或呕吐等现象。这就需要教师能够了解到促进学生掌握调节自身运动节奏能力的重要性，并在课堂活动开展过程中，结合学生实际情况，创设更加科学的运动策略。在提高学生学习趣味的基础上，使学生增强身体协调能力与运动协调能力。

四、初中体育教学中训练节奏感的方法探究

（一）初级阶段，结合趣味活动

在初中体育教师基于素质教育理念，想要使学生得到更加全面的发展并开展节奏训练时，首先应当从最简单的队列训练、跳绳游戏等等开始。带领学生掌握最简单的节奏如跑步过程中按照口号“一二一二”，“左右左右”等的引导下，基于大脑的指挥做出相关反应，促进其身体协调能力发展。在多人跳绳活动进行过程中，引导学生在脑海中默念节奏，并控制自己的身体节奏，寻找跳跃和前进机会。在进行这些简单的节奏训练后，再对健美操等带有一定趣味性的活动进行探索。结合优美的旋律，动感十足的节奏，使学生大脑在音乐的引导下支配身体进行律动，逐渐感知节奏，并在心理建构节奏。

以简单的节奏训练，结合音乐等形式让课堂带有一定趣味性，可以使学生更加积极的主动参与到教学活动中来。通过简单的音乐逐渐过渡到节奏更强的音乐，使学生身体慢慢适应多种节奏，并可以使其身心、大脑、感官等方面都得到训练。有利于学生身体素质得到发展，还可以使学生在气氛活跃的课堂中提高对于体育运动的积极性，促进终身运动习惯养成，使学生身体协调能力逐渐得到发展。

（二）第二阶段，结合呼吸律动

在进行初步训练过后，通过带领学生感受运动节奏，就可以使学生在身体进行有节奏的训练过程中，再将其与身体的运动结合起来。使学生形成调节自身呼吸运动节奏的意识，体会到运动过程中呼吸节奏快慢的效果与协调[4]。节奏，实际上是在一定范围内有规律的变化，通过物质运动，将这种规律体现出来。所以节奏在我们的日常生活中随处可见，当人们能够适应节奏，就可以更好地把握自己身体内部的节奏与规律。因此，教师要使学生养成能够结合呼吸律动，对运动节奏进行调节的能力。以中长跑运动为例，大部分初中生在进行中长跑训练过程中，只是进行一些简单的肢体动作，没有掌握运动节奏，更无法结合呼吸调节自身运动状态。那么教师就可以先将复杂的运动分解，将中长跑训练中所需要运用到的知识用更加标准的方式分解并释放出来。如原地摆臂，高抬腿等动作，通过提前训练过后，将身体运动与呼吸节奏配合起来。引导学生两呼一吸或三呼一吸，帮助学生在尝试将呼吸律动与身体运动节奏协调并融合过后，使学生能够感受到调整呼吸律动对运动的重要意义，以及对自身体育运动技能掌握与发展水平的重要影响。

与此同时，教师的教学活动创设也要以更加简单的语言和充满趣味性的引导方式开展。使初中生能够对教师的教学活动更感兴趣，便可以基于自身主观能动性参与到接下来的训练环节当中。如教师可以为学生示范没有结合呼吸律动而进行的体育运动结果，和按照一定呼吸律动节奏进行体育运动的结果。更加直观的为学生展示出将体育活动与呼吸律动结合起来的重大转变，并通过让学生边学边练，了解自身动作是否标准，在运动过程中是否吃力。且教师也可以带领学生进行太极拳等训练，由于武术自身是一种意气运动，包含着许多呼吸律动。能够有效符合学生生理发展规律。随着太极拳的刚柔并济等动作进行呼吸，有利于学生掌握节奏，并逐渐增强自身协调能力和体育技能掌握水平。

（三）第三阶段，自主掌控节奏

在学生充分将呼吸，律动与运动节奏结合起来之后，还要让学生能够掌握自己的运动节奏。通过主动打乱节奏而掌控节奏，使其运动质量得到提升。那么，教师首先要在学生能够掌握一定动作技巧的基础上，逐渐根据学生实际情况增加运动量。结合学生身心发展特点与运动水平进行分组，开展简单的小组竞赛。充分调动学生学习积极性，并营造出更加和谐的体育运动课堂氛围。增加运动量需要在学生自身心理与生理能够接触的基础上进行，让学生逐渐将被动转化为主动，积极参与到体育锻炼中来，并能够掌握自己的运动节奏，形成强大意志力，提升节奏训练实效性，使学生技能掌握水平更加高效。

例如，在进行球类运动过程中，不同队伍都有着其不同的出击节奏，如常说的快攻。可需要建立在学生对体育运动动作非常熟悉之后，并且具有一定团队协作能力，可以根据自身队伍的节奏了解到对方队伍的攻击策略与快慢。主动出击控制并打乱对方的攻击速度和想法。

那么教师就可以带领学生开展小组团队竞赛游戏，通过让学生之间自己制定进攻指令和手势。让学生在交流过程中增强对于不同攻击速度与节奏的掌握水平，并能够有意识地主动掌握自己队伍的攻击节奏。使学生能够在节奏的引导下，逐渐提高自身身体协调能力和团队协作意识，促进其身心健康发展，提高参与交往与健康竞争的自信心，有利于学生适应与迎合现代生活的要求。

五、结论

综上所述，作为一名初中体育教师，应该能够通过体育训练提高学生身体素质，并为学生树立良好榜样，使学生节奏感与身体协调能力得到充分发展。在完善自身的同时，通过更加科学的训练方式，提高学生综合水平，让学生能够更加自信地参与到社会环境当中。结合节奏训练，帮助学生更好的掌握体育运动方式，逐渐增强自身身体素质，并可以更加积极地参与到体育运动当中来，促进终身运动意识与习惯养成。