高校足球教学中组合训练法的应用研究

段文进 牡丹江大学

一、引言

组合训练法是一种将各种类型的练习手段在训练过程中穿插、有机组合的训练方法，能达到超过传统训练方法的训练效果，被广泛应用于运动项目的训练中。而足球是一项对人的体能、心理、思维、技术等各项能力都有着较高要求的运动，想要提升自身的足球能力就必须要通过科学合理的方法进行反复训练。可以说球员足球水平能否快速提升与训练方式的优劣直接挂钩。随着我国足球教育事业不断发展，各高校逐渐重视起学生的足球训练，开始尝试借鉴和创新各类训练方法来培养学生的足球综合能力，促进学生全面发展。然而现阶段部分高校在开展足球教学时仍然存在许多的问题如球员配置不稳定、训练时间较少、教练员的综合能力较差等。各高校要审视自身在足球训练方面的不足，加强组合训练法的应用，积极探索提升足球训练质量的有效路径。

二、现阶段高校足球教学训练开展存在的问题

（一）球员配置不稳定

高校不同于正规的国家队，其人员配置往往是不固定的。高校的足球队往往以兴趣社团或校队的形式存在，每一名的球员都来自于各个年级段中有天分的学生。因此每年都会有一些新入学、对足球感兴趣的学生加入以及几名即将毕业的老选手离开。而足球又是一项训练周期较长的团队运动，任何一名新成员的加入或老成员的离开都会影响团队之间的训练协调性，初步展示出训练成效的队伍会面临成员变动的压力，从而难以达到良好的训练效果。尽管有许多高校会制定一些政策制度来留住有天赋的学生长期毕业留队，但并不能从根本上解决球员配置不稳定的问题。

（二）训练时间较少

学生足球训练时间少是各高校开展足球教学存在的普遍问题。学习是学生的主要任务，在校学生要面对庞大的学业压力，需花费大量的时间用于学习专业知识技能，很难再抽出足够的时间精力完成足球训练任务。与此同时，各高校足球队的成员往往来自于不同的专业、不同的年级，每一名学生的时间规划都不相同，足球教师很难安排固定时间段进行统一训练，只能单独给每名学生发放训练内容，让他们自己抽出时间训练，无法保障训练效果。

（三）教练员对足球训练的理解不到位

我国高校足球教练人才资源较为匮乏。大部分优秀的足球教练都集中在各个国家、省、市职业队伍中，许多高校的足球教练通常是由对足球有一定了解的体育老师兼任的。足球训练并不是一项单一的内容，而是涵盖了对学生饮食营养、身体健康、心理健康、医务治疗等的管理。由于不是足球科班出身，多数的足球教练缺乏深厚的足球理论知识和专业的足球技能，只能给予学生最为基础的训练指导意见，从而难以带出优秀的足球队伍。

（四）训练方式单一

现阶段我国许多高校对于足球的训练的认识并不全面，认为足球是单纯耐力、力量、技术的比拼，只要拥有强大的体能和技术就能获取比赛的胜利。在实际赛场上，球队之间比拼的不仅仅是各个球员的力量、耐力等硬实力，还有他们对于足球规则的理解能力、思维应变能力、心理素质等各项软实力，这些“软”实力恰恰是各高校所不重视、甚至忽略的训练内容。即使拥有强大体能和足球技术，没有这些“软”实力作为支撑，球员也很难发挥出他们真正的足球水平。

三、高校足球教学中组合训练法的应用策略

（一）组合训练法在体能训练中的应用

体能是人在运动过程中展现出的力量、速度、耐力、协调等综合能力的总称，能真实反映出一名运动员的竞技能力。一切从简单到复杂的动作技巧、战术配合效果都需要建立在运动员具有充沛体能的基础上才能真正发挥出来。尤其在足球这一运动项目中，体能更是决定比赛胜负的关键要素。通常而言，一场常规的足球比赛可以分为上下总共90分钟时间的两个半场，如果有加赛情况出现，比赛还会延长到2个小时，在比赛期间，足球运动员需要在一个百米长的足球运动场上持续奔跑对抗，其运动量之大、对抗强度之高不言而喻。这种运动模式就意味着足球运动员需要具备能超强的耐力和力量，同时具备足够的敏捷性和柔韧性，对于运动员的体能要求十分高。因此体能训练是足球训练中最为重要的部分，运动员在体能训练中投入的时间和精力往往也是最多的，各高校足球教师可以将组合训练法应用于体能训练中，用以提高学生的体能素质。其一、各高校足球教师在制定体能训练计划时要注意训练强度和训练量之间的关系。一味的采取高强度的训练动作或者增加训练量并不会持续提高训练效果。训练有度是足球训练中的实践原则，只有将各种强度的训练方式进行组合，结合学生的个人能力调节训练量才能给予学生最佳的训练反馈。其二、体能训练应与足球运动特点、足球技术训练相结合。体能训练的最终成果服务于足球运动，在以往的训练过程中，足球教师往往会将体能训练与足球技术训练相互割裂，列入独立的训练模块。但在实际训练过程中，足球技术训练与体能训练相互协调，相互补充往往能更好地培养学生的足球能力。如在折返跑训练中添加持球内容，既能达到增强学生体能的目的，又能锻炼学生的球感。其三、重视力量训练。足球看似是一项耐力运动，但往往伴随着高强度的身体碰撞和物理对抗。运动员身体的力量能直接影响到其传球速率和对抗能力。足球教师需将有氧训练和无氧训练相互结合，增加学生核心力量训练内容，使学生能够在赛场上占据力量优势。

（二）组合训练法在技术训练中的应用

足球技术训练包涵基础技术训练和高阶技术训练两类。前者是为足球运动员打下扎实足球技术基础。后者是对足球运动员足球水平的拔高。基础技术是足球技术的核心，而高阶的足球技术通常由各类基础足球技术组合或者衍生而来，是足球运动员制胜的关键。在采用组合训练法进行足球技术训练时，教师要秉持从易到难、从简到繁的训练原则，注重学生基础技术的掌握，为学生设计从单一基础技术训练到组合基础技术训练的训练内容，直到学生能将各类基础技术运用自如。在持续一段时间基础技术训练后，教师要根据学生的技术训练状况适当拔高技术难度，向学生传授高阶的技术技巧，在基础技术训练中穿插高阶技术训练，循序渐进，一步一步提升学生的足球技术水平。与此同时，足球教师可以定期组织队内技术比赛，使学生学以致用，在实践中积累技术经验，了解自身的技术薄弱点，并在一旁给予学生技术指导，矫正学生的动作，从而逐渐加深学生对各项技术的理解深度。

（三）组合训练法在战术训练中的应用

足球作为一项团队运动对于球员的团队配合能力要求极高，球员之间的协同配合以及团队的战术执行是足球运动最具魅力的点。而战术训练的目的便是培养运动员的战术意识，提高运动员之间团队配合和战术执行能力。不同于单人运动项目的“英雄式”胜利，足球的胜利往往是团队的胜利，个人出色的技术能左右一时的战局，而团队优秀的战术配合却能奠定整个胜局。足球战术的执行是对运动员战术理解、思维应变、团队配合、局势判断等各项能力的考验，想要在比赛中发挥出战术的预期效果就需要在日常训练中加强战术训练。在学生具有一定的足球基础后，教师要有意识地在日常教学或者训练中添加战术元素，借助比赛视频为学生讲解常见的战术体系，让学生仿照视频中的战术内容进行复刻，从而培养学生的战术意识，加深学生对于各类常规战术的理解。在此之后，教师要根据学生的各自的技术、身体、性格特点为他们量身定制战术体系，使他们的个人能力优势能在战术配合得到充分发挥，实现“1+1>2”的目的。此外，教师可以安排足球联谊赛，定期与其他院校的足球队进行切磋，检验战术训练成果，使学生能明确自身的战术定位，找出现有战术的不足，根据实战结果对战术进行完善、优化和创新。

（四）组合训练法在心理训练中的应用

足球是身体能力的对抗，亦是心理素质的较量。足球运动员需要时刻保持高昂的斗志、顽强拼搏的精神以及永不服输的意志去面对风云多变的赛场形式，冷静对待每一次比赛的胜负，以最佳的状态迎接下一场比赛，才能在一次又一次的比赛积淀中不断进步。教师可以依次从赛前、赛中、赛后为学生提供心理辅导和训练，帮助学生缓解心理上的压力。在赛前，教师应引导学生树立“友谊第一、胜负第二”的比赛理念，放松学生的身心，让学生以平常心去对待比赛。在赛中，教师要为学生呐喊助威，不断鼓舞学生，在学生发挥出色时表扬学生，在其失误时给予安慰，调节学生的心态，从而确保学生能发挥出良好的水平。在赛后，教师做好学生思想工作，使学生做到胜不骄，败不累，并及时总结比赛经验，为学生指出不足之处，找出进步空间，激励学生在下次比赛发挥出更好的水平。

四、结论

综上所述，加强组合训练法在学生足球训练中的应用是各高校推动足球教学事业发展的必然举措，对于提升学生的足球训练效率和质量，培养学生的综合素质有着重要意义。各高校要加大对于足球训练方式的研究力度，明确训练目标，设计训练完善的内容，制定科学合理的训练计划、构建适合自家学生发展的训练体系，坚持从易到难、从简到繁、适度有据的训练原则，将学生体能、技术、战术、心理训练模块化，根据不同学生的身体、技术、心理、团队配合能力状况，采取具有针对性的组合训练方式，从而强化学生体能，磨练学生技术，提高学生的战术配合、决策、洞察、耐挫折等能力，为国家培养出真正优秀的足球人才。