越南优秀羽毛球运动员专项体能训练研究①

郑氏珠江

(哈尔滨师范大学 黑龙江哈尔滨 150025)

众所周知，羽毛球是一项灵活、快速、对抗激烈的综合性较强的运动项目，因此受到大家的喜欢，系统的体育锻炼能够改变肌肉的形态和结构，提升运动员的核心素养，要增加羽毛球运动员的力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质和耐力素质的锻炼，从而整体地、全面地提升体育选手的身体素养。因此，在训练过程中，可适当增加力量练习、重量练习和抗阻训练。从另一种角度来讲，通过这些运动特质和相关练习活动，也能够对越南羽毛球运动员的整体素质水平有一个整体的、准确的认识和把握，同时，也是进行相应评价的重要因素。

1 影响羽毛球运动员专项技能和身体素质的因素和理论基础

从身体形态、生理机能和运动素养等3个方面，进行运动员的素质判断，是判断运动员运动素养和综合素质的标准，也是对运动员素质进行整体评价的尺度。在现代羽毛球的竞技中，羽毛球运动员必须具备高超的技击技术、优秀的反应速度、优异的身体机能、团队协作的能力、冷静的心理素质和不断超越自我的精神。

1.1 身体形态的部分

身体形态是体育运动员自身素质的体现，包括身形高度、长度、围度、宽度及充实度等方面，而构成结构和比例则直接影响运动员的运动情况，影响到他们是否适合从事某项工作或某项竞技运动的基础，身体形态同时也反映了体育选手的发育水平、运动选材、身体机能和竞技能力，这是运动员发展的前提条件和选拔运动员的基础标准。在日常训练中，优秀的运动教练会根据体育选手的身体形态进行判断，从而选出适合其发展的计划和内容，只有合适的个人的发展计划和运动内容才能保证激发个体潜能，最终实现促进运动员逐步朝着更高目标发展和进步。羽毛球是运动中的重要项目，也是人们日常生活中，用来锻炼身体和陶冶情操的基本运动，在羽毛球运动中，运动员的手掌宽度、手臂长度大腿长度和围度都是用来评判其是否适合进行羽毛球运动的标准；身高高者在空中具有明显优势，他们更容易在教短的时间内顺利接球，四肢发达者更有利于时刻根据羽毛球的运动方向而调整姿势，进而完美接球；体重过重和过轻都能影响到体育选手的肌肉力量等，在一定程度上影响着羽毛球这项运动是否能有较好的效果，这些都是能够影响到他们在羽毛球运动中的成绩的重要因素，所以在选拔羽毛球运动员的时候，要充分考虑以上各种身体素质和自身条件。对是否适合羽毛球运动进行评论，首先要观察越南羽毛球运动员的身体构造，适合的体育选手手掌较宽、体形匀称，上下肢相比正常人较长，前臂较长，再进一步深入锻炼，使之成为专业的羽毛球运动员，并在此领域中不断发展和进步。手掌较宽更有利于进行抓握球拍，击球力量较大、挥拍速度较快，具有明显的优势。

1.2 生理机能的部分

运动员的生理机能主要表现在心血管、呼吸和内分泌3个方面，只有对此3个方面进行合理调节，才能保证运动员的身体素质。肺活量主要包括潮气量、补呼气量和补吸气量等3个部分，影响着人体的各个器官、系统、组织和细胞，在羽毛球运动员中，肺活量的多少决定了体育选手本身的运动素养，除了在羽毛球运动中，肺活量影响着运动质量，在其他各种运动项目中也是一样的，只要是运动就一定离不开肺活量，也在一定意义上反映着人体呼吸机能的潜在能力，调查显示，运动员的肺活量比不是专业运动员的人更高。羽毛球是一项高轻度的有氧运动，因此，心血管功能、血红蛋白、呼吸肌力量和耐力都是影响羽毛球成绩的重要因素，所以除了羽毛球实践训练以外，教练对运动员实行肺活量锻炼、呼吸肌力量和耐力锻炼都是非常重要的，需要把这些内容真正放到训练中去，而且肺活量和呼吸肌力量的训练都不是一蹴而就就能完成的，需要漫长的时间，应该注重训练过程，在过程中获得进步和提升。并且，在成长和发育的过程中，丘脑、垂体和性腺轴的调节变化，直接关系到体育选手的发育功能和运动能力，并影响到他们的反应能力和战术的部署能力，继而影响到比赛成绩和运动能力。

1.3 运动素质的部分

力量、速度、耐力、柔韧和身体的协调能力是身体素质的重要组成部分。力量体现着人体的体质和爆发力，是一切体育运动的基础素质，在很多运动比赛中可以发现，成绩较高的运动员往往有着惊人的爆发力，而且爆发力的发挥往往是在竞争最激烈、比赛进入到高潮的时候，也是最令观众振奋的时候。在羽毛球运动中，对体育选手的小肌肉群力量要求较高，因为进行羽毛球运动时，主要运用的是小臂中的小肌肉群，靠肌肉与肌肉之间的相互协调和合作。握力、爆发力、反应时间与身体灵敏度共同影响到羽毛球运动员的运动素养，比如运动员只有能迅速判断羽毛球的方向和远近距离，才能迅速做出反应，保证接球准确性，是能够决定比赛胜负的重要因素。

2 羽毛球运动员身体素质专项体能训练的评论方法

体能是指进行竞技运动所需要的身体机能，主要由先天遗传和后天培养两个方面获得，先天遗传的体能素质无法改变，所以在决定成为一名竞技运动员之后，不仅需要教练对自己严加训练，自己对自己也要有要求，进而弥补先天不足，这是进行相关体育运动的重要保障和构成部分，身体形态、生理机能和运动素质是构成体能水平的主要因素，并决定了体育选手的发展状况和前景。

2.1 转变训练方式，保障评价结果的科学性、准确性和合理性

体能训练作为基本的训练方式，是一种挖掘人体潜力和提升身体素质的重要手段，实践过程中发现存在不能科学地、系统地对远动员进行体能训练，或者采用盲目练习和“苦练”等方式，不能保证体育选手整体素养的提高，导致无法在竞技比赛的过程中取得优异的成绩。因此，对羽毛球运动员的体能训练必须掌握相应的方式和方法，适应现代体育竞技的需求，进行科学理论的指导，根据运动员的实际情况制订训练计划和训练内容，要求在最短的时间内获得提升，将时间充分利用起来。转变“经验训练”的方式、科学、合理地进行专项训练，认真观察运动员在哪一方面存在不足，然后针对性地进行训练，这样才能够帮助体育选手全面提升自身的素质，并能够准确拆分训练的影响因素，而根据不同的训练项目，进行逐一划分，并得出相应的评论结果，也只有让训练更加的科学化、专项化，才能让评论的结果更加具体、全面和准确，最终使运动员真正实现自身在运动领域的价值和个人价值。

2.2 加强对抗训练，以参赛能力对运动员进行评论

练习与比赛是密不可分的两个过程，是共同构成体育竞技运动的因素，比赛是让运动员认清自我、找到差距和积累经验的平台，通过组织比赛活动，让他们学会正确面对压力、失败带来的教训及成功的骄傲感。在相互联系、相互影响的过程中，提升运动员的整体素质，为他们的运动生涯做好充分的准备。在进行羽毛球训练的过程中，实践性一直是最大的难题。体育选手自身的进步，是自我超越的过程，也是一个不断战胜困难的过程。因此，羽毛球运动员必须依靠不断的实践，在与对手竞技的过程中不断思考，完善自身的技术体系，从而提升自身的专业性技能。因此，通过比赛内容来检验体育选手本身的参赛能力，是评价越南羽毛球运动员身体素养的有效途径。

2.3 在训练过程中对运动员进行评论

羽毛球运动具有高度专项性、时间局限性、评估客观性、水平动态性和非衡互补性等特征。在进行羽毛球的对抗练习时，要兼顾运动员的力量素质、耐力练习和心理训练，使他们的核心素质在提升的过程中得到全面发展，继而提升比赛成绩，同时不断提升运动员的综合素质。实践表明，不同的训练方式和内容对运动员身体素质的影响非常巨大，这正说明了正确的训练方式和合适的训练内容，对于提升运动员素质是非常重要的。核心力量决定了体育选手的竞技水平，并在比赛过程中发挥重要作用，通过力量练习能够掌握他们的力量素质，清楚地了解他们的身体状况。同理，在体育选手的耐力训练、灵敏度训练、反应能力训练和心理承受能力训练的过程中，教练员可以根据越南羽毛球运动员的日常表现，以及他们的比赛水平，进行精准分析，从而得出相对准确和合理的评论结果。

3 结语

总而言之，优秀的越南羽毛球运动员在身体形态、生理机能和运动素质等方面都有优秀的表现，从这些方面进行体育选手的素质评价，能够准确地判断他们的综合素质。所以，在今后的专项训练过程中，要根据情况选择训练方法，不能单一训练某一方面能力。