关于提高警察院校散打训练水平的思考

张军军 福建警察学院警察体育教学训练部

散打运动具有强身健体、防守自卫、修身养性等作用，因此我国公安警官学校始终将散打体育训练作为最主要的军事技术教育项目之一，将其发展成警察保障的民众生命与财产安全、对抗犯罪分子活动的强有力后盾。但由于经济社会不安定原因的增多，现阶段的散打教学与培训教学方式已无法适应警察实际工作需求。所以，当前开展散打教学的关键是认清警察在新时期工作任务的变化，研究合理措施提升教学质量。

一、现阶段散打教学中存在的不足

（一）教学活动与实际工作脱节

从公安警官学校的教学现状分析，许多从事散打运动教学的教练都并非科班出身，多是从事运动教学的工作人员或退役运动员，由于此类人群缺乏基础性军事实战经验，所掌握技能与公安警察院校基本要求有很大差异，在散打课堂上教练不能根据学院实际情况进行教学，以练习散打运动员的教学方法来教学生，导致难以达到理想的教学效果，让学生产生抵触情绪。

（二）所采用教学方法达不到教学要求

现阶段的散打课程采用按部就班的形式，透过加大对学员的培训力度来达成教育目标，这种教学方式，确实可以促使学员更熟练地把握散打知识与技能，但是在教学中忽视教学重点，学生作为未来的警察必须能够做到学以致用，因此仅仅讲授散打知识是很不足的。虽然开展散打课程的主要目的是使学习者了解快速制敌的方式，合理地运用散打技术提升未来警察工作质量，但因治安警察院校的教学方法与学校的宗旨相违背，在教学活动中老师们常常找不到教学重心。

（三）散打教材内容脱离实际

现阶段公安警官训练学校所使用的散打教学课程中，其教学内容多借鉴竞技散打理论知识以及警察专业的散打课程现有教学经验进行讲解，常偏离公安职业的基本需要，虽然其中所教授的基本动作与警察实际工作中应用的动作并无特别差异，但是对于普通学习者来说，仍然无法完全熟练掌握，更无法进行任何实践运用，这也在一定程度上就削弱了散打的实用性。

（四）散打实战对抗性低

散打的实战演练方式对学员们来讲既新颖而又刺激，因此有着很大的挑战性，在实际训练中的各种运动损伤已成为常态。为防止各种意外事故的发生，也为了减轻学员与院校之间的纠纷，学校采取一系列措施避免学员在训练过程中受到损害，并将其列入校园规章制度。这在一定程度上阻碍了老师对学生散打技能的培养和教学的质量提高，实战训练的次数也将逐步减少，大大降低了学员的实战水平。

（五）学员实战机会相对较少

散打作为对抗性较强的专业，要想在社会实践工作岗位上实现其使用价值，仅仅通过课堂练习是远远不够的，还需要进行持久而系统的高强度练习才能达到。同时警察院校该类课程设置较少，无论从老师系统化讲解或是对学员进行实战性培训，都达不到提升学生水平的实际需求。由于学校小班数量过多，使实战教学中学生进行的频次和有效性都受到严重影响，也阻碍了实际教学进度，使学员的散打运动技术水平一直没有提升。

（六）专业散打场馆器材匮乏

训练场地、器具等是警察学校开设散打课程的基础设备，对课程训练效果和实战训练品质产生直接影响，同时也能够减少学员身心所受伤害。而散打课程中要求学员佩戴防护手套、拳台防护品等专业设备，由于现阶段很多警察院校缺乏这种设施，所以难以完成课程任务和教学目标。在培训过程中缺乏专门护具与教学设备，很容易让学员出现严重受伤的状况，甚至影响正常教学活动。而现阶段全国各大公安警官学校都处于建设发展时期，目前仅有少部分的学校已经建立了培训场地，并配备较先进的训练仪器，且不少院校场地面积较小、设施老化严重，这在一定程度上也影响了教育机构散打教学效果以及服务质量的提高。

二、提升公安警察院校散打训练水平措施

（一）加强以实战为核心的训练

以实战演练为核心内容，对于提升学员的散打水平具有重要的现实意义。警察院校散打比赛培训不同于其他专门散打比赛培训，结合实际特点来看，学员并不具有专门选手的特征身份和体格要求，在开展学习培训时，也会受到时间、自身条件等各种因素影响的约束，并不能够熟练掌握散打比赛技能，所以在教学培训上应注重于有选择性以及侧重性地学习一些简单易学且实战效果较好的技能动态，可以最大限度模拟实战环境。在训练中要从实战的需要入手，正所谓“千招会不如一招精”，在训练中绝对不能用基本技术培训取代实战培训，而必须针对各人不同的特性与风格以及训练技术特点，要求学员在一个基本技能动作或一个技术组合上不断地加以锤炼，精益求精。在实际训练过程中，要加大条件实战和模拟实战所占比比例，例如：实战中双方学员在规定条件下都可以用腿法和以截腿摔跤技术进行比赛，以腿法作为抢攻技能，以截脚摔跤技术为防守反击的技能，让学员在攻防间感受技能动作的击打，在动态节奏的变化以及空间感受上不断提升自身的领悟水平。这种训练方比单纯的腿法和摔法训练更能够提升学员的实际水平。在模拟实战中，双方运动员在根据比赛规则佩戴好整套护具后，在比赛擂台的中心进行行对抗训练，双方运动员尽量地运用在平时操练中的所学习到的战术，以发挥自身特点，打出自我风格，同时还需要考虑到出界、犯规、警告等一系列问题以及场上突发状况，以便于主动调整技战术。这样在心态上、技战术上、临场问题处理上等方面最大限度地贴近比赛实战化，从而使平时的训练水平不能与实战训练脱节，把平时的练习水平在实战中得到了最大限度发挥。在基本技能与动作的练习上，学员要摒弃单调的拳靶、脚靶等的动作练习，要保障训练过程为实战服务。在腿法练习中，陪练学员可以身着保护装备，全在竞赛区内随意移动位置，另一学员也可利用任何的得分腿法对得分区内敌人实施偷袭，在规定时间内，陪练的学生尽力防御而不主动对偷袭学员发动攻击，防御分数也要运用技战法方式获得。实战中，一般采取三局两胜的比赛制度，中间休息约一分钟，然后再轮换对手并再进行下一局对抗练习，这种的车轮战法，极大地贴近了一般竞赛中的双淘汰赛赛制，也极大提高了学生的训练耐性，因此适用于各类多样化身体要求与技巧风格的打法，以便在和各种敌人的较量中完善技战术，累积经验。

（二）在训练中充分考虑学员心理因素

从实际特点上来看，散打为对抗性项目，心理因素对对抗结果有重要影响。散打在实战对抗中，除了要求学员技术素质过硬以外，还必须具备主动寻找机会的精神，而这种主动不但体现在寻找机会时主动进攻，同时体现在积极主动的防守，能够在对手施以攻势同时回避攻势，从而找出敌人的空当，使用更高效的技能打击对手。在比赛中被对方打倒的现象也是必然的，被打倒后所要根据当时的具体情况有效组织反攻，从而化被动为主动，反败为胜。在整体散打较量过程中需要通过这一环节进一步锻炼选手的意志品质。为了在比赛中获得最大利益，需要通过自身的判断与思维来选择某一种腿法、拳术并进行技术的搭配与结合，需要通过自身意识来对对手的情绪变化灵活处理相应战术动作，这就使得学员的自主思考的能力得到了良好的锻炼，在比赛过程中能够独立思考并且有自身的见解，激发出自己意志的能动性。在平时练习中，把心理训练贯彻在完整身体的训练系统之中，在体能训练中，坚持突破自身限制，在实战斗争过程中，独立、积极地思考问题并付诸于战略行动，迅速而坚决地进行技战术决策。由于训练过程的实际特点，在练习中产生了疲惫、痛苦、损伤在所难免，任何时刻都要引导学习者发挥自己潜力，战胜外部障碍和自我障碍，提高其意志品质，如此才能在实战斗争中占据主动。

（三）不断加强学员的体能训练

体能训练是专门运动项目的基础和提高，而散打训练又并非一个简单的技术项目，它对个体的体育素养要求也非常高，学员们不仅要拥有专门运动员的身体素质和能力，而且还要具有过人的运动基础。在散打培训中，因为学员力量有限，且相互之间的技能差异很大，很难以在对抗中取得优势，但如果有体力的优势，却也能够在一定程度上增加胜算。散打练习中一般以有氧运动体系为主，以有氧新陈代谢体系为辅，在散打练习中最常见的有氧运动方法就是中长跑练习，训练量不宜过大训练强度也不宜过高，训练过程必须要与公安民警的实际工作情况相吻合，通常每天1次左右。散打比赛在每局3分钟内展开了惨烈的实战较量，局间休整大约5分钟，散打不单单是技术类项目，更是对人身体素质有很高要求的项目，而散打健身是以无氧代谢系统供给为主，以有氧代谢系统的供应功能为辅的体育项目。在平时的练习中学员要以无氧练习为主，以有氧锻炼为辅。有氧训练的过程中，主要以5000m以上的长跑为主，但是整体的训练量不要过大。无氧体育运动主要是指负荷强度要求高、瞬息性强的体育运动，训练的时间不宜过长。而无氧体育运动则是相对有氧体育运动来说的，在锻炼过程中，人体的代谢速度是加快，加速的同时新陈代谢也必须消耗更多的能量。无氧代谢训练也需要采用专门技术的训练方式，可以举铁的方式以及进行短时间冲刺跑步锻炼，同时进行拳腿结合打靶、与学员双方轮换实战对抗训练等，都是很好的锻炼训练方法，在进行练习的过程中，必须保持动作高度接近实战，通常的练习选择方式是30M-50M的短时间冲刺跑步训练，在完成多组件练习以后，组间间隔休息大约三十秒，而专项技术练习则必须保持动作在一定程度上接近于实战，通常可以选择拳腿动作结合打靶训练六十秒，每群中间休息三十秒，与老师或学员双方轮换实战对抗训练，每局六十秒，局间休息三十秒。而体质训练同样对散打竞赛训练水平有重要的影响，如果想要进一步提高学员的三大水平，就需要进行专门的训练。

三、结语

公安警官学院散打课程培训的特殊性，使其在培训手段，训练方法，教学目的都和普通专业散打培训有所不同。高效的散打练习，是学员在未来工作中安全、高效地进行公安搏击格斗与锻炼活动的主要保障。散打运动也是提高公安警官专业学员综合技术水准的有效锻炼手段，公安警官专业课程中的散打练习，应该紧密联系公安警察工作实践，要以实战演练为核心，以体能训练为基，更好地增强学生的意志力。公安院校对学员要进行有针对性、实战性极强的散打练习，保证学员学以致用，在今后工作中进一步发挥散打培训的重要价值。