运动训练对矫正大学生心理障碍研究

吴蒙 长春人文学院 于佳欣 长春健康职业学院

大学生在我国发展中属于特殊群体之一，通常已经具备了良好的道德水平与素养逐渐成了能够进入到岗位上成为国家栋梁的一员。每个人的心理素质与各方面的水平都存在着一定的区别。据研究表明，大学阶段的学生们更容易罹患心理方面的疾病，因此才应当做好大学生常见心理障碍的疏导工作，确保能够在形成心理疾病之前将其扼杀。心理障碍的形成会对学生的未来发展以及生活产生一定的影响，因此才应当尽可能做好心理障碍疏导工作，避免心理障碍影响学生整体水平。在这方面，就需要对学生患病原因进行分析，为预防心理问题创造条件。

一、在我国现阶段大学生较为常见的心理障碍

伴随着社会进步，人们的经济水平逐渐提升，眼界的扩大使得学生们在日常学习中需要面临的困难逐渐增多，于是竞争压力就开始产生。人们的生活变得越发多元化，接触到的事物变多后就需要思考大量的问题，一旦无法很好的调节自身心态，就很容易演变成心理障碍。[1]心理障碍的产生是日积月累的问题演变而来的，因此才应当选择合适的方式帮助学生们缓解来自现实的压力，并且尽可能保证学生们不受这些问题的侵害。想要进行针对性的防治，就需要优先对可能出现的心理障碍进行根本层面的分析，并且确认问题产生的主体，才能够开展有针对性的管控方案，为学生心理健康保驾护航。

精神障碍并不等同于精神疾病，而是一些不良的精神状态，若是长时间维持并且不加以解决是有可能演变为精神疾病的。因此就应当尽可能对精神障碍产生一定的了解，并且帮助学生们积极克服可能出现的精神障碍，让学生们能够提高自身的心理承受能力。

焦虑症属于在大学阶段较为常见的一种轻微精神障碍，通常会发生在学生进入到新的学习环境的时候，会由于不熟悉而产生轻微的应激，尤其是在进入到陌生环境中遇到陌生人群很容易产生焦虑不安的情况。大学阶段的课程，尤其是大一入学的时候往往需要面对繁多的课业与作业，还需要适应新的老师的教学模式，这对于刚入学的学生们而言是略微有一定困难的，严重的时候甚至会因为焦虑产生生理上的疾病，对于学生们的大学生活有一定的恶劣影响。[2]在学习方面，学生若是过于焦虑很可能会影响到其学习的质量，缺乏对学习的兴趣导致注意力不集中，在学习效率方面也有着一定的不良影响。很多大学阶段的学生们会认为这一精神障碍影响不算大，不需要治疗便可以自行痊愈，然而却愈演愈烈，这主要就是因为学生们缺乏对精神障碍的认知与缓解渠道，反而导致精神障碍变本加厉。

强迫症如今逐渐成了一种网络用语，很多人忽略了这一名词背后的原因，实际上强迫症也属于精神障碍之一，罹患强迫症的学生往往是自身存在某一方面的人格缺陷，导致对自身的要求与身边的要求极为严苛，这类学生往往性格谨慎，存在一定的自卑，在日常生活与工作中较为谨慎，并且对一些问题极为执着，甚至会逼迫自己去完成，并且还会伴随焦虑的情绪，影响学生们整体的生活质量与学习效率。

神经衰弱也是较为常见的精神障碍，其发生的主要形式就是神经极为敏感，并且长时间维持在绷紧的状态下，一旦外界有轻微的刺激，这类患者就会爆发情绪，甚至会引起崩溃。对于这一精神障碍的学生，想要缓解其精神障碍需要使用专业手法，若是贸然对其询问甚至可能让其神经更加紧绷，不利于精神障碍的恢复。

随着时代的变化，抑郁症的出现变得越来越多，这一精神障碍极为常见且极为难以根治，对学生的影响也是极为严重的。想要对其进行治疗最困难的一点莫过于在外界条件来看，患有轻微抑郁症的患者与常人并无二致，仅仅是存在一定的刻板行为，并且较为不易察觉，然而一旦他人能够察觉到学生状态不对，基本就演变成了较为严重的抑郁症。这也是如今社会抑郁症出现概率增多的原因之一，早期状态难以察觉，错过了最佳的心理障碍缓解时期。抑郁症患者会存在一定的幻视、幻听，随着抑郁症越发严重，幻视与幻听也会越来越常见。在病况严重的病人眼中世界是灰白的，并且会伴随着明显的情绪下降，习惯重复别人的话，最严重的情况下甚至会导致学生有自残、自杀倾向。这对于学生而言是极为严重且危险的病症，需要大学院校予以重视，防止悲剧出现。

除了精神方面的障碍以外，人格障碍也是影响大学阶段学生整体水平的一大问题，有一些学生存在偏执型人格障碍，主要表现在主观性较强，过于固执傲慢，并且情绪波动较大，暴躁易怒，很容易与人发生争执，通常会表现在思想较为不成熟的学生们身上，需要教育予以开导。情感型人格障碍主要以学生较为容易陷入的一些情绪为主进行分类，如抑郁型人格极为经常会陷入到抑郁情绪中，狂躁型人格往往会更暴躁易怒，而浮躁型人格则是情绪波动较大，很容易陷入到极端情绪中。最后就是与精神疾病只有一线之隔的分裂型人格，这类学生较为孤僻，并且不愿意与人进行对视，在人多的场合会感到无所适从，严重的时候会演变成社交恐惧症，对学生的未来发展有着一定的恶劣影响。

二、运用运动训练来矫正大学生心理障碍的策略与效果

（一）运动训练能够帮助大学阶段学生缓解压力

压力是我国大学生产生心理障碍的最主要元素之一，来自家庭、社会、学校的各个方面都给现阶段的大学生造成了极大的心理压力。SCL-90症状自评量表是帮助学校研判定学生整体心理水平的重要方式，在我国神经科中已经得到了广泛应用，能够对学生们的心理状况产生较为详细的判定。[3]如今我国进入到了新时代，逐渐开放了德智体美劳全面发展的政策，这就使得学生们逐渐改变了传统的学习模式，然而其中心依然还放在学习上，留给锻炼的时间较少，导致学生们的身体质量依然跟不上需求，身体上多病虚弱很容易影响到心理的状态。而做好运动锻炼的工作，能够帮助学生们学习如何更好地调节自身的紧张情绪，给自己的紧张感找到一个宣泄渠道，有助于帮助学生们形成稳定的心理状态，提高学生的整体心理水平。压力的形成往往是出于学生对现实的迷茫以及对自身的不自信，而锻炼的好处恰巧能够在一定程度上弥补这些问题。运动锻炼能够让学生们建立起强健的体魄，有人专门寻找大学阶段学生开展过运动纾解心理压力的锻炼。数据明确表明了在运动后学生们的身体状态有了一定好转，运动能够促进多巴胺的分泌，让学生身体产生兴奋与积极的情绪，能够帮助学生们在一定程度上解除轻微的忧虑，让学生们能够放松身心，提高学生整体的心理质量。

（二）运动训练能够在多方面对学生心理健康产生积极影响

运动锻炼能够对学生们整体的心理健康水平有着全方位的影响。学生们的人格健全水平会对整体的心理水平产生一定积极的影响，开启运动训练，能够帮助学生们在一定程度上建立起健全的人格，运动的时候需要学生们将身体机能都发挥到最大，才能够维持学生们的心理状况稳定。通常而言，心理健康水平与人格是息息相关的，通过锻炼能够让学生们改善焦虑的情况，为后续的状况改善创造良好条件。不同体育锻炼能够产生的效果也各不相同，在大学院校对学生们优先进行SCL-90测试判定学生们的心理状况与问题所在，并且按照学生情况为其推荐不同的体育运动，比如说狂躁型人格的学生，可以给其推荐太极、慢跑等需要耐心与意志力的运动，让这类学生缓解自身的暴躁情绪，而对于一些回避型人格的学生可以考虑参加足球、篮球这种能够培养自身团队意识的活动，提高与他人的交流水平，再比如一些较为焦虑的学生们，可以给其推荐围棋、象棋这类脑力活动的运动，让学生们能够在其中陶冶情操，实现对自身异常心理状况的改善。

（三）运动锻炼能够在一定程度上帮助学生们养成持之以恒的意志

想要帮助学生们通过运动锻炼的方式来矫正存在的心理缺陷，而并非单纯的娱乐游戏，就需要帮助学生们做好实践与质量、强度的限制，让学生们转移注意力，达到锻炼身体的目的。在锻炼的时候不可以过于急躁地一下要求学生进行大量的锻炼，需要循序渐进，让学生们慢慢适应运动的节奏，帮助学生们建立起强健的体魄与心理质量，让学生们能够更好地投入到学习生活中。[4]运动锻炼的优势就在于其灵活性，不需要过于复杂的场合和器械，甚至有的时候都不用利用肢体来进行活动，简单容易实现，因此才能够让其作为帮助我国大学生改善心理障碍的有效方式，在循序渐进的锻炼中，学生们还能够在一定程度上提升自身的意志力，让学生们能够以持之以恒的态度进入到大学生活中，帮助学生建立良好自信心，为其心理建造完善的屏障，让学生们不会被其他心理障碍所影响。

三、结语

综上所述，在大学阶段提高学生心理素质，帮助学生们避免心理相关疾病产生是极为重要的工作，对学生具备重要的意义，能够让学生们在后续的发展中更具活力。在这一方面，就应当积极发挥出运动训练的优势，帮助学生们投入大量的精力在锻炼自身身体质量的问题上，让学生们能够将注意力从一些容易产生心理障碍的问题上转移，进而做好心理障碍缓解的工作。这就需要高校教育者能够提高自身对心理疾病方面的了解，并且采取各种措施来帮助学生们缓解心理压力，提高心理水平，鼓励学生们积极投身锻炼中，帮助学生们在维持健康体魄同时保持心理方面的健康，让学生们成为新时代具备良好个人品质的优秀人才。