国外高水平竞技空手道组手教练员训练理念及启示

毛爱华, 任立强

(河南师范大学,河南 新乡 453002)

训练理念是关于运动训练的思想、观念和对运动训练活动的理性认识。先进的训练理念对提高运动训练水平有重要作用,我国的一些优势项目正是因为形成了先进的训练理念,才在竞争激烈的国际体坛长盛不衰。著名训练学家田麦久[1]指出,先进训练理念的孕育和形成来源于成功的训练实践与科学的理性认知。由于我国引入空手道项目不过十余年时间,对空手道的训练本质和特征还缺乏深刻的了解和认识,训练实践还处于探索阶段。因此,深入学习国外先进的训练理念促进我国空手道训练水平快速提高,是一项十分紧迫且意义重大的工作。为此,笔者对2012—2018年中国空手道协会邀请来华为我国教练员培训的外籍专家的授课资料进行整理和深入分析,探索国外高水平空手道教练员的训练理念,为我国空手道训练提供参考。

1 恪守传统,注重以型筑基

竞技空手道分为“型”和“组手”两大技术体系:“型”类似于中国武术的“套路”,是练习前人流传下来的固定动作程式;“组手”则类似于中国武术的“散打”,是按照一定的规则两人自由地使用击打技术动作进行对抗[2]。不同于中国武术散打与套路之间的相互脱离,空手道组手与型之间有着诸多一脉相承的元素,最为典型的是都秉承了传统空手道“一击必杀”的格斗理念。从空手道竞赛规则6个得分标准可以看出,距离、时机、动作架构、充分的击打是空手道“一击必杀”精神的具体化[3]。高水平空手道运动员大都经历由型到组手的训练阶段,扎实的型功底为其后来的组手训练打下了坚实的基础,使得他们在空手道竞技舞台上走得更稳、更远。以日本空手道高水平运动员的成长为例,他们都是先练习不同流派的型,然后进行拆招练习,在此基础上再进行一本约束组手、二本约束组手直至五本约束组手的练习,最后才逐步过渡到自由组手。长期系统的空手道型练习,为运动员的动作架构与发力、攻防的方法与意识、精神面貌与身体素质等奠定了扎实的基础,也使得日本空手道的竞技水平一直处于世界顶尖水平。

外籍培训专家都强调“型”在空手道运动中的基础地位,在历年的培训中,绝大部分专家都强调把型的一些基本动作和练习手段作为培训的导入部分。梳理发现,培训专家主要选取冲拳、上格挡、中格挡、下格挡、刺踢等型的基本动作并结合相应的步型、步法进行个人和双人的拆招练习,强调练习动作时良好的身体姿态、从零到百的发力规律、腰胯的拧转配合、格挡防守的时机和部位等,具体有平行立冲拳、基本立上段冲拳和中段冲拳、前屈立上中下格挡、左右基本立冲拳的转换、原地左右前刺踢、双人攻防配合等动作。

培训专家“恪守传统,以型筑基”的训练理念值得我们深思。我国空手道项目由于开展时间较晚,社会普及率还很低,相当多的运动员都是从跆拳道或散打等格斗项目运动员中挑选而来的,直接跨越型的练习阶段,导致出现很多“后遗症”,如比赛中“击打点飘忽不定、步法衔接不畅、身步合一不足、进攻不坚决”等诸多问题[4],缺少传统空手道“一击必杀”的动作架构和精气神。中国空手道队总教练管建民在2018年培训中指出:“刚刚在日本结束的亚洲青少年空手道比赛又回到了十年以前裁判员对中国空手道的认识,认为我们不是空手道……,这说明我们的空手道训练体系出现了问题。”笔者就这一问题曾与2位国内空手道资深专家陈新富先生和贾平先生进行过深入交流,他们都认为我国运动员“型”的缺位是导致这些问题的根源所在,提出中国空手道要想获得长远的发展,必须重视运动员青少年时期型的练习,只有根基扎实,才能从根本上消除比赛中出现的诸多问题。

2 强调防守的主动性

中国武术界有一句名言“未学打人,先学挨打”,意思是在学习进攻之前要先学会防守,言简意赅地概括出防守在格斗项目中的重要作用。空手道组手是一项具有很强对抗性的运动项目,攻防角色不断转换,要求运动员不仅具备良好的进攻能力,还须掌握高超的防守技能,才能在赛场上制人而不受制于人,最终取得比赛的胜利。长期以来,我国运动员攻强守弱的问题非常突出,“我们往往忽略防守,现在都是在练进攻技术,只用10%的精力在练防守技术”。来自西班牙的空手道专家奥利瓦也表达了同样的观点:“中国运动员的进攻很好,但防守很差。”这说明我国运动员的防守意识和防守能力都亟待提高。

国外高水平教练员高度重视防守可以从历届外籍培训专家的授课内容中感受到。在培训过程中外籍专家无一例外地针对防守进行了专门的讲解和训练,来自西班牙的奥利瓦先生给人的印象最为深刻。年逾70岁的他亲自示范精湛的防守技术,动作干脆简洁,刚劲有力。他在培训中运用大量的方法和手段对运动员的防守技术进行强化,系统地对身法防守、步法防守、格挡防守等防守类型进行由简到繁、由易到难的演练和讲解,围绕防守技术设计了单一防守、防守+反击、进攻+防守、进攻+防守+反击、防守+反击+防守等不同的情景,而且还根据敌我双方的强弱、距离的远近等对防守技术的运用做了详细的剖析,充分体现出一位资深教练员对空手道防守技术的深刻理解和运用。

除强调防守技术的重要性外,培训专家还提出防守要有主动性。如果等对手进攻后再采取防守措施,往往会因为不清楚对手的进攻动作和线路而使自己陷入被动,因此好的防守不能是被动的,而是具有主动性。所谓主动防守就是对对手即将展开的进攻时机、进攻动作和进攻路线有准确的预判,提前做好防守预案,为随后的反击做好心理和技术上的准备。提高防守主动性的最好方法是采用“诱导”的手段,因为在激烈的对抗中很难准确地预判对手的进攻,但如果经过一定的战术“设计”引导对手按照自己预期的时间、动作和部位来进攻,则有充分的时间来完成有效的防守和反击。诱导通常采用“露白”的方式来实现,运动员主动暴露出一些空当,比如故意向前伸头、抬高手臂等主动暴露出头部或胸腹部,引诱对手进攻这些部位,这样就有充分的时间去完成防守和组织反击。另外,还可采用假进攻(即常说的假动作),进攻者将进攻动作完成一半,诱使对手进行反击,然后针对对手的反击进行防守反击。上述思想与我国战国末期著名的武学著作《庄子·说剑篇》[5]中“夫为剑者,示之以虚,开之以利,后之以发,先之以至”有异曲同工之妙。

外籍专家指出,主动防守在空手道比赛中的另一个重要的意义就是让裁判员感觉到防守方是在控制比赛,这对最终的比赛结果可能起到决定性的作用。因为高水平运动员水平极为接近,比赛结束常会出现比分相同的局面,如果最先得分的运动员因在最后15 s出现推搡、贴靠、出界、逃避等二类犯规行为而导致被取消“先取”获胜优势时,则比赛的胜负将由场上裁判“判定”。而“判定”的结果取决于3个方面:选手表现出的态度、斗志和力量;选手所展示出的战术优势和技巧娴熟度;哪位选手占据场上的主动。以上3个标准均在主动防守中有充分的体现,因此,高度重视主动防守体现出外籍专家对空手道竞赛规则精神的深刻理解。

3 追求训练的精细化

训练成效取决于对细节的把握。有学者[6]指出,我国的竞技训练从外表上看与国外高水平队似乎没有什么区别,但训练效果千差万别,在很大程度上是因为我们的训练往往不重视细节,只追求外在的形似,结果是差之毫厘,失之千里。空手道是一项极为注重技术动作细节的运动项目,规则中关于得分的标准第一条是“良好的姿态”,对进攻者的身体姿态、动作线路、击打力度及专注态度都有明确的要求。规则指出,比赛中使用的技术必须是“在传统空手道理念的框架下具有潜在攻击效果的技术动作”,否则不被认为是有效的得分动作,这要求运动员对使用的技术必须有极为精确的理解和掌握。从历年的空手道教练员培训来看,外籍培训专家在培训过程中处处体现出重视细节、追求精细化的训练理念。

来自马来西亚的专家林育卫在技术动作教学上展示出追求细节的理念。与其他来华授课的专家有一个不同之处就是,他当时还担任着中国空手道队教练员的工作,因此对中国教练员和运动员的情况比较了解。他深刻意识到中国基层空手道教练员和运动员存在基本功不扎实、技术动作粗糙等问题,因此在培训课中主要针对一些基本技术从细节上进行规范,并结合实战对每一个动作环节进行展示。例如:授课中将逆中段冲拳分解成为转脚、扣膝、合胯、迈步、拧腰、冲拳、蹬地回收等7个环节逐一剖析;对弧形腿技术支撑脚的转动、支撑腿在不同使用情况下的弯曲度等细节均做了详尽的讲解;等等。据笔者了解,此次培训对国内基层教练员树立正确的空手道技术概念有较大的影响,从后期一些教练员技术训练的方法和运动员比赛中的技术展示来看,都有着此次培训的烙印。

来自西班牙的专家奥利瓦对技术运用的要求几乎达到苛刻的程度。他强调每个练习都必须严格按照训练要求认真对待,介绍并讲解一个练习方法后要求运动员进行即时演练,在演练过程中一旦发现问题,便立即叫停再次强调,直到队员达到他的要求为止。有次在练习一个步法紧逼接腿法进攻组合时,指定2个队员进行配合练习,可能是运动员没有真正领会这一训练手段的目的,紧逼没有达到预期的压迫性进攻态势,奥利瓦在一旁不停地大声提醒并多次暂停练习,最后甚至更换了示范队员,直到运动员达到其练习要求。奥利瓦强调,运动员每次练习务必按照正确的方法,真正理解每个练习目的才能练到位、练得深,否则训练内容很难在比赛中得到有效运用。

外籍专家这种注重细节、追求精细化的训练理念不仅体现在技战术训练上,还体现在对运动员眼神、喊声、专注力等精神层面上,将各种细微的要求渗透于每个训练单元中,值得我们认真反思和学习。

4 富于创新,训练手段别出心裁

训练方法和手段的多样性和趣味性对运动员训练的积极性和主动性有重要影响。研究[7]指出,我国教练员由于认识和创新思维上的局限,片面强调练习内容、负荷等,忽视手段、方法、气氛等实现目的的途径,导致训练枯燥、乏味。这是我国相当多基层空手道教练员的共同问题。相比之下,外籍培训专家的训练方法和手段丰富多彩,值得我们学习。

国外培训专家在训练手段的运用上有2个显著特点:其一,寓训练于游戏。“我们有非凡的能力把冗余无味的任务变成有组织的游戏”[8],这种能力在2016年伊朗专家的培训课中体现得淋漓尽致。比如:训练运动员中段拳的快速反应能力时,让陪练队员张开双臂围绕主练队员进行不规律的转动,主练队员根据陪练的动作运用步法进行躲闪,避免被后者的手臂触及,而在陪练队员停止转动的瞬间,主练队员必须立即运用中段拳法击打其胸腹部得分,在看似玩的过程中综合训练了运动员步法的灵活性、防守意识和快速抢“点”的能力。在练习抢靶别摔技术时,巧妙地结合步法灵活性练习,让2人在连续相互侧身上步时听口令突然抢靶实施摔技,这种练习趣味性很强,要求练习者注意力高度集中。在适当的时候暂停练习,讲解摔法的技巧,让学员在游戏中掌握别摔的技术要点,体现出寓教于乐的理念。虽然每次培训课的训练量都不小,但别出心裁的游戏设计带动了学员的训练情绪,学员们练得兴趣盎然。其二,巧妙利用道具。道具原指演出戏剧或拍摄电影时所用的器物,这里指教练员为了完成一定的训练任务而采用的器材。训练中的道具可以是专门设计的,也可以是对常用训练器材的灵活运用。比如:鸡型脚靶是空手道腿法技术训练常用的器材,为解决运动员横踢进攻“浅”的问题,马来西亚教练在练习者前面放置2个相隔一定距离的脚靶,要求练习者做踢击动作时支撑腿必须充分蹬伸跃过2个脚靶,迫使练习者加大横踢进攻的深度;为了练习身体躲闪,伊朗教练设计了手持鸡型靶做体前舞花的动作,要求练习者随着舞花的节奏和线路进行躯干的摇动躲闪;为了练习队员的步法敏捷性和下潜防守技术,外籍专家将橡皮筋拉成“米”字形,让一群队员同时沿着橡皮筋的线路快速滑步并下潜穿越皮筋进行你追我赶;等等。上述道具都是常用的工具,但由于设计新颖,给练习者一种新鲜的刺激,极大地调动练习者的积极性。

遗憾的是,尽管多样化训练早已被列入我国运动训练学原则之一,但我国教练员由于思维固化和视野狭隘,训练单一化问题迟迟未得到解决。伊朗专家针对空手道技战术训练设计的手段高达1 500多种,反映了高水平教练员强烈的创新意识和非凡的创造能力。相比之下,我国教练员在训练手段的设计上明显薄弱,存在着种类不丰富、形式不新颖、趣味性不足、针对性不强等问题,不能很好地调动运动员的兴趣和解决训练中的问题。因此,我国教练员需加强训练手段的创新意识,开拓视野,储备多种素材,为训练手段的创新做好准备。

5 结束语

由于受目前培训形式和培训时间的限制,外籍培训专家很难充分展示其全面的训练理念,但依然可以从训练的内容安排、方法手段、言行举止等方面领略高水平空手道教练员注重基本功、强调防守、追求细节和富于创新的先进训练理念。

百舸争流,不进则退。我国教练员必须多渠道、主动学习国外高水平空手道教练员的先进训练理念,将其消化、吸收、转化,实现我国空手道竞技水平的快速提高。