青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练技巧分析

熊敏 湖南省游泳运动管理中心

跳水运动在我国传统运动项目中占据着优势地位，在国际跳水运动竞技比赛中，我国众多跳水运动员的竞技水平都名列前茅。随着现代化跳水竞技水平的逐渐提升，体育运动项目的竞技也日趋激烈，为了有效的提高跳水运动员的竞技整体竞技水平，就需要让跳水运动员的身心都受到严格的训练，尤其要加强对青少年跳水运动员的心理素质的训练，这样才能够有效的促进跳水运动员的全面发展，在跳水运动竞技比赛中不受到各种因素的干扰，为跳水竞技比赛赢得胜利奠定良好的基础。

一、青少年跳水运动员心理素质的影响因素

（一）青少年跳水运动员个人因素

青少年运动员的身体和心理是影响其心理素质的主要因素。首先，从青少年的身体方面来分析，跳水运动对于青少年的身体素质有着非常高的要求，所以能够成为跳水运动员的青少年体魄必须是非常强健的，身体的协调性和灵活性也是必不可少的，这样在掌握跳水运动技巧时，才能够灵活的运用，从而能够完成各种高难度的跳水动作，并且保证自身在跳水运动训练或竞技比赛中的安全。再从青少年跳水运动员的心理进行分析，青少年跳水运动员的心理素质会直接影响其身体素质，如果青少年跳水运动员的心理素质比较低，那么在实际的跳水运动竞技比赛中，青少年跳水运动员就非常容易紧张，甚至出现恐惧跳水的情况，这样就会严重影响青少年运动员正常发挥。大多数的青少年跳水运动员都是从小学习游泳，有些条件比较好的自小就受到专业的游泳训练，不过游泳和跳水运动毕竟是不同的，跳水运动需要从高处跳入到水中，这样不仅增加了难度，而且面对跳水高度时，也为青少年带来了一定的心理挑战[1]。

（二）环境因素

青少年跳水运动员在进行跳水训练时，最不能缺少的就是水中的环境，而且运动员跳入水中的瞬间动作是最为关键的一点，不管在入水时采用的是什么动作或者姿势，都与在陆地环境的训练中有着极大的差别，并且会产生一定的心理波动，这样跳水运动员就非常容易变得紧张和害怕，严重的情况下就会产生各种心理问题，使得运动员的身体就难以自控，出现不协调的情况。青少年跳水运动员在跳水运动竞技比赛中，由于自身处于跳台或者跳板上，这样就会俯视到全场，如果运动员的心理素质不强，就会出现紧张心理，受到心理因素的影响运动员在起跳或者是空中技术动作环节中就很难保证动作的协调性和完整性，从而影响其发挥自身的真实实力，使得跳水结果不理想[2]。

（三）教练员因素

跳水运动是一项看似简单、但是实际做起来非常难的运动，这项运动不仅具有水上运动的特征，还具有陆上运动的特征，而且在跳水运动竞技比赛中需要完成不同难度的技术动作，这些技术动作是取得胜利的关键。在青少年进行跳水运动训练时，教练员的作用是非常关键的，会直接影响着青少年跳水运动员的心理素质。在实际的跳水训练中，跳水教练员在确保青少年自身安全的情况下，为了提高其整体跳水竞技水平，就会采用封闭式的严厉训练方式，这样的方式虽然有效，但是也会对青少年跳水运动员的心理带来一定的影响。而且在训练时，跳水教练员经常会提醒青年跳水运动员在跳水时注意安全。

二、青少年跳水运动员心理素质的训练技巧

（一）加强对青少年跳水运动员的心理辅导

青少年跳水运动员在进行跳水运动比赛时，极容易受到外界因素的影响，使其跳水运动的各项技术动作不能正常的完成，而且跳水运动本身就存在着各种不确定因素。为了能够让青少年跳水运动员更好的完成跳水运动，不受到各种因素的干扰，就需要在日常训练中对青少年跳水运动员进行间接心理训练，尤其是必要的心理辅导。青少年跳水运动员虽然能够在一定程度上进行自我调节，但如果是形成一种自我调节能力，就需要很长时间的积累，不管是在日常的训练中，还是在各种比赛前后都需要进行心理辅导，日常训练中虽然会有心理训练，但是也不能缺少必要的心理辅导，这样才能有效的保证青少年跳水运动员的心理健康。使其能够在跳水运动竞技比赛中，减轻自身的心理压力，增强自信心，从而能够发挥出更高的竞技水平[3]。

（二）创设跳水运动竞技比赛情境对青少年运动员进行心理训练

跳水教练员在对青少年跳水运动员进行心理训练时，可以创设跳水运动竞技比赛的情境，使其能够在各种训练比赛的情境中，增强自身的心理素质。并且青少年跳水运动员在跳水运动竞技比赛的情境模式中，可以将各项技术动作都熟练的掌握，并且能够灵活的应用，使其能够对自身充满信心，避免受到各种因素的干扰。跳水教练员在创设跳水运动竞技比赛时，要对比赛的环节和基本设施条件，尤其是比赛对手进行全面的了解和分析，从而创设出与真实比赛非常接近的模拟比赛情境，使得青年跳水运动员能够将每次训练都当作真实的比赛，将自身的全部实力都发挥出来，并且在实践训练中将自身存在的不足进行及时的弥补。这样的方式不仅能够有效的提高青年跳水运动员的综合跳水实力，而且还能有效的训练其心理素质，从而能够在实际比赛中超长发挥，取得理想成绩。

（三）培养青少年跳水运动员的意志品质

青少年跳水运动员只有具有较强的竞争意识和意志品质，才能够在实际的跳水训练中充满热情和动力，积极主动的进行各种动作技巧的训练，即使遇到困难也能用极强的意志力坚持下去，从而能够达到更好的竞技效果。因此，跳水教练员在训练青年跳水运动员时，要灵活的将跳水运动员的意志训练与跳水训练有机的结合，并利用过重心理训练方式和方法，有意识的培养跳水运动员的意志品质，使其能够增强心理素质。为了培养青少年跳水运动员的意志品质，跳水教练员就可以采用各种心理训练方式，启发青少年跳水运动员的荣誉感，使其能够在训练中联想到跳水运动成绩与国家的荣誉感，集体荣誉感以及家庭荣誉感都有着极大的关系，从而能够树立起强烈的责任意识，并在责任感的驱使下不断的培养自身的意志品质[4]。

三、结束语

综上所述，在跳水运动竞技比赛中，跳水运动员的心理素质对于跳水运动竞技成绩的影响非常大。如果不能有效的训练青少年跳水运动员的心理素质，那么在实际的跳水运动竞技比赛中，青少年跳水运动员的心理可能就会受到其他因素的影响而不能将自身的实力全部发挥出来，甚至出现失误。因此，在对青少年跳水运动员进行训练时，不仅要训练其身体素质，更要加强心理辅导，在实际训练过程中创设跳水运动竞技比赛的真实情境，注重培养的其竞争意识以及意志品质，从而提高青少年跳水运动员的心理素质，使得青少年跳水运动员能够实现身心健康全面发展，在跳水运动竞技比赛中能够发挥出自身最大的实力，最终取得理想的成绩。