CBA体能测试现状分析及提升对策研究

魏靖祁 上海大学体育学院

一、前言

（一）CBA体能测试的意义

众所周知，体能对于篮球运动员是一项的至关重要的事情，良好的体能是篮球技术训练和在赛场发挥表现的基础，是篮球运动承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件。体能好的篮球运动员在比赛关键时刻往往会为球队争取更多比赛胜利的机会。CBA联赛作为国内顶级的联赛，联赛各方面都是国内篮球发展的先行者。CBA联赛的体能测试也一直是球员参加联赛的通行证。换言之，只有通过了体能测试才能拥有参加新赛季联赛的资格。CBA设置体能测试的初衷在于督促各俱乐部球员在休赛期加强篮球技术和身体素质的综合训练，避免球员在休赛期荒废时间和懈怠训练，导致体能衰退和技术下降。同时，也有利于更好的提升联赛的观赏性和激烈性。

（二）2020年CBA体能测试变化

CBA联赛在2020年之前的测试项目为专项速度耐力、2分钟强度投篮、负重卧推和负重深蹲，测试范围为每队抽选两人。但由于近几年，联赛开始前的体能测试频繁出现球员受伤，导致无法参加新赛季的情况。为免再次出现这样的伤病，CBA 联盟做出了调整。最新的体能测试项目取消了负重卧推和负重深蹲，保留了专项耐力测试和2分钟强度投篮，此外增加了11项基本数据采集。这10项基本数据采集包括：身高、体重、臂展、手长、手宽、站立摸高、原地起跳摸高、助跑起跳摸高、肺活量、体脂率和血氧饱和度。

二、CBA体能试项分析与不足

（一）专项速度耐力测试

专项速度耐力测试是指篮球运动员需要跑整个篮球场的宽度，从一侧边线跑到另一侧边线，每一次跑都要触碰到篮球场的边线，漏碰边线一次加一秒，共跑17次，一共4组，每组休息两分钟。篮球运动是一项反复、快速、高强度爆发和短间歇的运动。在高强度的训练和比赛期间，体能是保持技术动作的完整性和保持良好、稳定的心理状态的身体保证，所以提高体能训练是至关重要的。4*17次折返跑原本目的就是要检测和提高篮球运动员专项速度耐力的水平。但这些时间上的数据并不代表球员在场上的表现，球员在场边的体能是需要结合球或者无球跑位的。这样的测试容易扼杀各俱乐部的篮球人才，球员没有通过测试就不能参加新赛季。这违背了体能测试的初衷。

（二）两分钟投篮测试

两分钟强度投篮，球员每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩[1]。投篮测试外线球员需投三分，内线球员需投两分。球员选择两分投篮需要在4秒钟内完成一次自投自抢，总共要完成投篮30次，记录进球数和时间；选择三分投篮的话需要在5秒钟内完成一次自投自抢，总共要完成投篮24次，记录进球数和时间。投篮是篮球运动中一项重要的得分手段，因此这个项目主要就是测试球员在高速度，高强度中的投篮命中率。这种投篮测试球员可以利用一些小技巧完成测试。但在实际的篮球赛场上，球员都需要通过大量的无球跑位获得空位出手的机会，加之球场上分工明确，抢篮板的一般都是内线球员拼抢，外线球员负责投篮。前NBA芝加哥公牛队的球员罗德曼，是个典型的蓝领球员，在场上只负责抢篮板，基本没有任何投篮能力，在当时他可是公牛王朝必不可少夺冠功臣，这难道就要取消他新赛季的参赛资格了吗。所以这样的投篮测试设计很难能达到测试的目的。

（三）11项基本数据采集分析

1.身体基本数据分析

身高、体重、臂展、手长、手宽站立摸高这六项数据的测量，可以间接的反映球员在篮球运动中的身体天赋，身高较高的球员在内线具有一定的优势；在身体对抗方面，体重大的球员更占优势；臂展长的球员由于增加了自己的防守面积，更易于抢断和干扰对方投篮；手长和手宽的球员可以更好的控制篮球，篮球是用手的完成各项动作的运动，如果手小的话，不利于控制篮球方向和完成各项技术动作。CBA给出体侧数据之最，身高最高的是新疆伊力特的朱传宇，高度为226cm，身高超过了姚明，凭借出色的身体条件加上后期自己刻苦努力的训练，未来必将成为新疆队的内线大闸。最矮的球员有三位身高都为178cm，和正常男性的身高差不多，尤其广东队的徐杰深受杜峰指导的喜欢，依靠自己的速度和冲击力现在已经是广东队后卫线上不可或缺的一员。这些数据的给出可以让喜欢篮球的人知道篮球运动不光需要高大的身高才能进入中国顶级的联赛，小个子球员也可以在CBA联赛中有一席之位。最新的体测项目增设了这些项基本数据，一度让外界认为意义不大。但实际上，这些数据不但能让人对CBA的球员们有更加深入的了解和理智的判断，更是CBA联赛向着系统化、科学化迈进的一步。

2.下肢力量数据采集分析

原地起跳摸高、助跑起跳摸高这两项数据主要是测试球员的下肢爆发力，之前此环节的是负重深蹲，这个项目虽然是个非常好的检验球员下肢力量的方法，但是在测试环节中，球员往往在测试的压力下，为了通过测试，往往疏忽了缺少了保护自己的意识和措施，这样的行为大大增加了受伤的隐患，近几年球队主力球员在体测中出现伤病比比皆是。如张兆旭在去年负重深蹲时，发生意外导致受伤，身旁的工作人员没有及时给予保护与帮助。明星球员在体测中受伤，这不仅对球员个人竞技水平影响重大，对球队俱乐部及其战绩也意味着一定损失，甚至是对整个CBA联赛的观赏性和赛事收益都造成一定的影响。当球员伤愈复出后还需在参加补测才能拿到上岗通行证，这样的时间成本是球队俱乐部难以承担的。所以CBA体测取消了负重卧推和负重深蹲，采用了无负重的测试。这种替代性措施继续保持了原先负重测试的原有功能——间接反映球员下肢力量，同时大大降低了负重测试蕴含的风险。

3.生理指标数据采集分析

肺活量和体脂率的测试是检测球员休赛期是否保持训练的重要指标。肺活量可以检测球员的心肺功能通过休赛期的训练是否得到提高或者保持稳定的水平。体脂率可以反映球员在休赛期训练是否自律、是否健康饮食。篮球运动是一项无氧与有氧混合的运动，运动员的新陈代谢是生物氧化的过程，测量血氧饱和度来分析球员血液携带输送氧气的能力，以便使运动员机体更好的供能。

三、CBA体能测试与NBA新秀测试比较

CBA与NBA虽然都有体能测试的项目，甚至其中包含一些相同的测试，但背后的逻辑实大为不同。直观可见的是测试的结果以及球员热情度的区别，进而引申到两个联赛设置此测试的目的不同，这些表层上的区别都源于联赛管理模式上根本性的差异。NBA是一个较为完善的商业组织，市场价值对球员和俱乐部的影响非常大，球员为了得到更高的薪水，会刻苦努力的训练去得一份大合同，休赛期就是球员提高自己的能力的最佳时机。CBA联赛尚未形成成熟的转会制度，大多数球员都是体制内的。这就导致球员在休赛期降低了训练的积极性和自觉性。罗复炼在研究中CBA球员体测成绩与球队联赛排名的研究中发现，体能测试的各个项目与球队成绩排名不存在相关关系[2]。在这种情况下，设置体能测试与其说是一种检验，其实更像是“考试”。球员只有“考试”合格，才能拥有新赛季的通行证。篮球是一项同场对抗的竞技项目，需要综合的身体素质能力，加上球场的技战术搭配和自身的发挥，才能获得好成绩。这样看来CBA体能测试作为球员参加新赛季的通行证很难具有说服力。

四、CBA体能测试建议

（一）CBA体能测试高度结合专项化

CBA联赛制定这个体能测试目的在于督促球员加强训练，然而从最近几年测试结果看来却并不是很令人满意。球员反而会把这个测试当作一种负担与压力。再这样的情况下，往往会出现意料之外的受伤情况。虽然今年最新的政策较之以往有所改观，降低了球员的受伤风险，增强了数据的收集，但总的说来只是在原有基础上的小修小补，形式的作用大于测试的实际意义。体能测试不能单单靠测试的时间结果来衡量，必须结合项目本身的特点。篮球项目当然就需要结合球来进行一系列的测试。如，加入一些全场快速运球跑测试、全场Z字形快速运球跑测试、胸前传球全场极速跑测试、全场击地传球极速跑测试等。这些训练不单单测试了体能，而且测试了球员在高强度下结合球发挥技术动作的能力，并且符合篮球这项运动高强度、高负荷、短间歇的特征。随着篮球时代的发展，各支球队的打法更倾向于小球，攻防速度加快，需要球员在场不停的快速奔跑。所以，体能测试应当不只停留在纯粹普遍体能的层面上，而是结合篮球使其更具有针对性，向着专项化的方向发展。

（二）CBA体能测试科学化与系统化

（1）设置全面的测试项目。我们可以学习NBA新秀赛测试，加入柔韧和灵敏测试。柔韧测试是检验球员关节的灵活度，以便于在球员上更好的发挥技术动作。在灵敏测试中加入一定的防守脚步的要求。防守是篮球项目中非常重要的环节，尤其是在高强度比赛下，球员体能下降，防守的强度能否保持，往往取决于球员的体能和自身的意志力。而且防守需要态度上的专注和在短时间内的反应与判断力。所以灵敏测试不仅能测试球员的体能，还能测试高强度下球员脚步的灵活性和反应能力。

（2）建立数据分析库。NBA联赛有各种各样的数据统计。如球员效率值，胜利贡献值，真实命中率等。CBA联赛相比而言，CBA数据统计就没有这么丰富。CBA可以加入大量的数据统计，如这次新添加的11项数据采集，让这样的数据更加丰富起来，以便日后让球员和教练了解到球员的不足和以后发展发现做基础数据支撑。

（3）提升球员的参与度与积极性。NBA球员的积极性在于其背后的自由市场竞争。CBA联赛应借鉴NBA选秀制度和转会制度。打开自由市场的大门，让更多的球员可以流动起来，给球员更多的发展空间，去争取最大化的利益收入。这样不仅可以使联赛水平制衡，而且还能提高球员训练的参与度与积极性。

五、总结

CBA最新的体能测试改进较之原有测试更为合理科学，不仅降低了球员受伤的风险，身体数据的加入也对了解球员目前状态和分析预测个人发展方向提供了依据。但与NBA新秀赛体能测试显然还存在差距和自身测试存在的不足，要弥合这一差距和不足，就需要将单纯的体能测试结合篮球运动的特性。同时，学习NBA新秀赛测试以丰富测试的内容，在CBA体制下提升球员测试的意识，淡化测试的督促功能，使CBA体能测试朝着更加科学化、系统化和个性化的方向发展。