做情绪的主人——浅谈小学生情绪管理

⦿孙 欢

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。作为一种复杂心理活动的具体表现，它涉及的范围较为广泛，包括生理活动、外部行为、个体内部心理活动等过程。小学生对事物充满着好奇，有着强烈的探奇心理，因而在与他人相处的时候，不可避免地会产生并积累一定的情绪，这就需要进行及时的疏导与调节。作为老师，我们不但要了解小学生不良情绪的表现，进行其成因的分析，还要努力寻求方法，有效帮助小学生进行情绪管理。

一、小学生常见的情绪问题

进入小学的校园后，小学生接触的人和事都变多了，对于一些事情或是人也逐渐有了自己的见解。小学生心理的内部稳定性较差，产生的情绪问题也多种多样，其中最常见的有以下几种：

(一)恐惧 恐惧是指儿童对某事物或特殊环境产生的惧怕、害怕的情绪反应，恐惧在儿童的整个发展过程中是一种普遍具有的情绪体验，是儿童对周围环境事件的一种必要的、往往也是健康的反应。但不同年龄的儿童其恐惧的内容也常不一样。恐惧大多会随着年龄的增长和生活经验的丰富而消失，但若对某特定的事物、环境恐惧过度或持续的时间过长，则可能发展成为严重的心理问题。

(二)胆怯 胆怯是一种轻视自己、对自己缺乏信心的消极情绪。拥有这种情绪的人往往十分敏感、自尊心极强，却又胆小怕事，一不小心就会受到伤害。

(三)冲动 冲动是一种因微小精神刺激而突然爆发非常强烈的不能接受的情绪，它经常伴有冲动性的行为。小学生情感不稳，自控能力较差，易激惹，易与他人发生冲突。

二、引起小学生情绪问题的原因

情绪是一种复杂的心理现象，任何的情绪问题都有其诱发的原因。与成人相比，小学生比较单纯，他们的情绪问题有性格等自身因素，但更多的还是来自外界影响，主要是家庭和学校。

(一)家庭影响 家庭是学生的第一环境，父母是孩子的第一任老师，家长的教育方式以及一言一行都与孩子的成长有着密不可分的关系。现在的家长都看重孩子的成长，纷纷望子成龙，但又不能合理地将这样的期盼与现实很好地结合，往往给了孩子极大的心理压力。再加上，单亲家庭不断增多，部分家长责任感不强，生活在这样家庭中的孩子，情绪问题更加严重。

(二)学校影响 相对于幼儿园的轻松、率性，步入小学的孩子第一次感到了压力，虽说当今提倡素质教育，但学习的竞争仍不可避免。如果老师不能一视同仁，而将精力集中在少数尖子学生身上，就会使多数学生产生自卑或逆反心理；而少数尖子学生则易产生优越感，不能正确认识自己和他人，从而产生自傲、嫉妒等不良情绪。

三、小学生情绪管理的方法

(一)学生方面

1.在情绪激动时控制好自己

当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了”“不要发怒”“我现在心情很平静”“我不会发怒的”。这样的自我暗示比别人劝作用好得多。听着自己心中这样的声音，情绪会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。

2.注意力转移

情绪激动的时候，如果总是想着眼前发生的事情，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。注意转移的方法有许多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近喜欢的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。

3.换位思考

如果换位思考一下，可能就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，我们的情绪就不会那么冲动了。

4.情绪宣泄

激动的情绪一直闷在心里，对我们的心理和身体健康都有损害。这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心里话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。

(二)家庭方面 为小学生营造一种和谐的、健康的家庭教育氛围，这包括合理的生活制度、丰富的生活内容、和睦的家庭生活、父母良好的情绪示范以及正确的教养态度。研究表明，对于培养儿童学习和自理能力问题家校存在着极大的差异。这种差异性强化了儿童在遵守校园规则时的不确定性。而这种不确定性正是儿童产生焦虑感的根源。因此，家庭对于小学生来说是非常重要的，在和睦的家庭中生活，更有利于孩子的情绪稳定，父母良好的教养也可以培养孩子积极向上的情感。

(三)学校方面 建立温暖、积极向上的班集体，在各种活动中培养小学生的积极情感。小学生生活的另一个核心就是学校、班集体。一个温暖积极向上的班集体，会让每个学生感受到别人的关心、尊重，感到自己是其中的一员，从而产生归属感。这可以增强学生自信、平和的情绪。

如何帮助学生进行情绪管理，是一个值得研究的问题。需要我们老师处处留心学生的心理状态，发现问题及时展开帮教，用爱温暖他们。启发、引导、提高学生对自身调节的自控力，增强他们的自信心，从而帮助他们健康地成长、发展。