体育舞蹈对于学生身心健康的发展研究

田珂宁 河南水利与环境职业学院

一、体育舞蹈对于学生建立自信心的作用

学生通过参加体育舞蹈的锻炼可以有效帮助其提升自信心。首先，通过体育运动可以提高人的抗压能力，同时也能增强对自身的审视能力，从体育运动中不断深入对自身的身体状态的了解和对自身情况的客观认识。在自我认知的过程中，要对自己有客观的积极认识，并能够对自身进行合理的、客观的评价。只有建立自信才能够避免自卑的性格产生，而自卑的性格往往会不利于学生的自信心培养，从而导致更严重的心理问题产生。体育舞蹈是一种多元化形式的体育运动，不仅能够起到体育锻炼的作用，而且对于提升学生自信心也有很大帮助。通过体育舞蹈运动，可以逐渐提升身体素质和身体形态，对精神状态也有很好的改善作用。体育舞蹈是结合了体育运动和舞蹈艺术两大领域，体育舞蹈的形式可以提高学生体育锻炼的意识，而且对于学习体育舞蹈艺术方面的知识有着很好的促进作用。不仅丰富了学生的文化艺术方面的知识，而且对于提升学生综合素质有了很好的促进作用。

目前，我国学生们普遍缺乏自信，因为大部分学生一直受到应试教育的压迫，从小就被灌输学习成绩大于一切的观念，导致忽略了除学习和考试之外的任何兴趣，体育锻炼也被所有的兴趣班排除在外。这导致学生在成长的过程中并没有过多地关注体育锻炼，长期的伏案学习也导致学生的形体和心态受到不好的影响。久而久之自信心的极度脆弱也体现在学习成绩和卷面分数上，对于学习成绩并不突出的学生来说，在其他领域教师和家长也并没有给予积极正面的辅助作用，以至于学生会出现自卑心理，严重可能会出现厌学和厌世的极端心态。

而舞蹈体育是可以最大限度地提升自身的潜力，通过舞蹈艺术的展现可以用肢体语言传达情感和抒发情绪。通过这种积极健康的体育训练可以很好地塑造形体、陶冶情操、提升自信，而且可以培养学生对美的感知力、艺术欣赏力、发现美和创造美的能力。从而提高自信和强健体魄，培养良好的精神面貌，促进身体素质的提高。

参与体育舞蹈锻炼的学生通过一段时间的训练，通过对舞蹈艺术方面的了解，可以有效提高自我能力的认可，从而逐渐使学生重拾自信，拓宽社交圈，提高与人的沟通能力和社交能力。自信心的培养不是一朝一夕，是要通过长期的体育锻炼和周围交际圈的积极正面的评价才能一点一点地获得，自信心的建立是长期的，也是需要维护的。通过体育舞蹈这项体育运动可以结交更多志同道合的朋友，对于提升自信，增强自我价值也有一定益处。

二、体育舞蹈对学生增强抗压能力的作用

当代大学生普遍存在意志薄弱，自理能力差的情况。然而繁重的学习任务就业的压力也在考验着学生们的抗压能力。大学生在学校和家庭的管束下交际圈也不断萎缩，导致学生们社交能力较弱，不愿与人交往也是一种逃避挫败感的表现。对于即将独立步入社会的学生们来说，他们对于陌生环境和陌生社交圈的融入较为困难，职场的社交往来成为刚毕业的学生们的最大困扰，有的学生不善于交际，不善于表达自己，这样在步入社会之后会越来越故步自封，抗压能力不强的学生在参加工作的过程中自信心也会受到极大的干扰。同时，对于一些在学校学习成绩优异带来的过度自信则会导致在未来社会生存中遭受到挫败感，从而难拾自信，对自己的认识也逐渐走向消极。

因此，在校期间经常参与体育锻炼可以提升个人的社交能力。体育舞蹈的形式更强调舞伴之间的默契合作，尤其是团体舞和队列舞。最基本的要求是男孩和女孩之间的协调。加强大学生之间的沟通与交流，增强学生之间的沟通意识，增进相互了解，促进人格的社会化、合群化、自信开朗的人格，在体育舞蹈等团体活动中，独立参与组织活动的能力都得到了加强。由此可见，体育舞蹈活动不仅增进了人与人之间的友谊，丰富了校园的业余生活，而且提高了参与者的人际交往能力，这表明体育舞蹈活动能够显著促进大学生的社会交往和社会适应能力。体育舞蹈对大学生的影响是多方面的，不仅在身体健康方面，而且在心理健康和社会能力方面，对于提升大学生抗压能力也有一定的帮助。体育舞蹈可保持大学生的心理健康，使他们积极、团结、互助。并在相互合作中不断完善自身，它对大学生良好的心理承受能力的培养起到了积极的促进作用。

三、体育舞蹈对于增强学生身心健康的作用

体育舞蹈对参与者的身心健康非常有益，具有非常重要的心理价值。体育锻炼强调人际关系和谐、磨炼坚强的意志、促进积极的情绪、培养素质良好的人格。体育舞蹈锻炼可以促进学生心理行为的成熟，积极健康的体育运动对于学生的心理健康发展有着很好的作用。心理健康是大学生整体健康状况标准的重要组成部分。近年来，体育舞蹈对促进心理健康的研究取得了很大进展，越来越多的科学研究证实，体育舞蹈对身体健康的影响已经得到相关研究的证实和人们的普遍认可。这种有氧运动对焦虑、抑郁等情绪障碍具有明显的调节和改善作用。优美的音乐、动人的舞蹈、欢快的气氛是体育舞蹈区别于其他体育运动的优势，通过体育舞蹈的锻炼和身体对节奏的感知，以微妙感染力促使人产生愉悦的情绪，随着音乐的节奏运动。身心都在兴奋和愉悦的状态中充分调动人的情感，从而抒发学习当中的烦恼、宣泄紧张的压力、释放负面的情绪。

此外，集体舞和队列舞是一种集体活动的形式，是由男女配合合作完成，这种体育舞蹈形式能有效地促进大学生心理健康的全面发展。体育舞蹈的锻炼形式在改善学生的内向的性格方面起着积极的作用。在这种集体舞蹈形式的特点的作用下，对于一些内向型的、沉默寡言、心态消极、孤立的性格可以逐渐改善，通过自身的身体锻炼对于整个人的精神状态也有积极的改善作用。培养和提高团队的合作意识，提升共情能力。逐渐形成善良、平易近人的性格，培养热爱集体、团结一致的精神，是集体舞、队列舞对学生心理健康的积极作用。经常参加体育舞蹈训练有利于大学生的心理健康。因此，体育舞蹈适合在大学生中广泛开展和积极推广。

四、体育舞蹈促进学生多元化发展的作用

我国高校提倡素质教育，提倡学生全方位的综合能力的多元化发展，而体育舞蹈在很大程度上可以解决这一问题。优美的舞蹈动作充分体现了表演者的个人修养和个人魅力。在优美的旋律中，身体随着动感的音乐展现肢体美，随之紧张感也会被消除，个人优势也得以显现。

体育舞蹈的艺术表现力是通过学生对体育舞蹈音乐内涵的理解，结合肢体语言、动作元素或情感表现，以舞蹈的形式表达其内涵，使观看者感受到美的意蕴，体验艺术的奥秘。展示体育舞蹈的艺术力量，不仅可以提高体育舞蹈教师的水平和素质，提高舞蹈技术的能力，还可以教育学生通过体育舞蹈表达情感，从而减轻压力，对学生的学习和生活有很大的帮助。通过舞蹈、心理咨询和体育教学，使学生体验到审美节奏，感受到体育舞蹈学习的身体艺术和参与体育舞蹈比赛表演的团队精神。在学习和训练过程中，学生应培养良好的艺术素质和身体气质，将学习者的身体和音乐完美结合，主要体现在学生的舞蹈动作、身体协调、面部表情和舞步技能需要专业训练，使体育舞蹈成为一门艺术，也是体现学生心灵美和感受艺术的表现。

体育舞蹈的艺术表现力可以提高学生的心理素质、身体素质和艺术气质，促进学生的全面的多元化的协调发展。体育舞蹈有助于提高学生的表达能力。体育舞蹈把动作和音乐紧密地联系在一起，音乐给体育舞蹈带来了节奏感的灵动，可以帮助学生更好地理解体育舞蹈的意境，从而提高学生的艺术表现力，达到舞蹈动作与内在情感和谐统一的效果。同时，体育舞蹈有助于激发学生的共情能力。通过体育舞蹈的锻炼，可以有效地提高学生的运动意识，调动学生热爱运动的积极情绪，激发学生积极的进取精神。体育舞蹈对于增强学生的记忆能力也有着显著的功效，长时间有规律的体育锻炼，可以提升身体和肺部的含氧量，对于大脑细胞的活跃度也有一定的好处，适当的体育运动对于学生的整个身体的血液循环和氧气吸收度都有很好的积极作用。在体育舞蹈锻炼的过程中，学生对舞蹈动作的反复练习可以增强肌肉记忆，养成挺拔的运动体态才是体验体育舞蹈的锻炼意义，同时能够增强大脑在一定时间段内对舞步的记忆，从而潜移默化地增强学生的学习能力。

五、结语

体育舞蹈可以帮助学生自身内在和外在的协调发展。体育舞蹈锻炼可以帮助学生塑造良好的心理素质、坚强的意志。体育舞蹈的运动过程不仅是一个体能提升和锻炼身体素质的过程，也是一个战胜自我、超越自我的过程。在这个过程中，培养学生们的进取心和体育精神，通过这项体育运动逐渐养成团结合作、互助友爱的良好道德品质。