体能训练融于高中体育教学方法探究

薛 萌

体能训练融于高中体育教学方法探究

薛 萌

（苏州市田家炳实验高级中学，江苏 苏州 215007）

文章分析高中体育教学中学生体能训练的作用，探讨高中体育教学中影响学生体能训练的因素，从学校和教师提高对体能训练的重视；培养学生体能训练的兴趣，保障体能训练的时间；提高体育教师的专业素养；科学地设置体能训练内容；丰富和创新教学方法等五个方面提出了高中体育教学中体能训练的有效策略。

体育教学；体能训练；高中；途径

素质教育强调学生德智体美劳全面发展，体育在教育体系中的地位也越来越高。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是评定一个人竞技能力好坏的重要构成因素。发展中学生的体能素质可以有效提高学生的运动能力。高中阶段学生学习压力巨大，如果缺乏有效的锻炼很容易出现健康方面的问题。因此，高中体育教师应当提高对体育教学和体能训练的重视，采取有效策略强化学生的体能训练，帮助养成健康强健的体魄和良好的心理素质。

1 高中体育教学中学生体能训练的作用

1.1 有利于增强学生身体素质

高中生每天面临着沉重的学业负担和压力。在高考的重压之下，每天早起晚睡，大部分时间都在伏案学习，精神和身体处于超负荷状态，再加上缺乏充足锻炼的时间，导致很多学生身体健康出现问题。长此以往，会对学生的健康造成较大的影响。而体能训练则能较好地帮助学生强健体魄，提高健康水平。通过参与体育运动和体能训练，可以使学生的身体得到有效的锻炼。在训练过程中有助于增强身体免疫力，促进血液流通，强化心肺功能，提升身体核心力量和肌肉力量，最终实现锻炼学生身体各项机能的效果，提升学生的体质健康，让学生拥有强健的体魄去生活和学习，实现学生的健康成长与发展。

1.2 有利于引导学生养成健康的意识与运动的习惯

通过科学合理的体能训练和培养，有助于学生充分地认识到体能训练的积极意义和作用，从而促使学生提高对体能训练的重视与关注，潜移默化中形成体能训练的意识，自觉地养成体育运动的习惯。学生通过日积月累的坚持训练，能明显感受到体能训练对身体健康带来的促进作用和效果，对自身的精神状态也有着积极的影响，促进学生身体健康水平得到逐步提升。除了对身体素质的积极作用之外，体能训练对学生的心理健康也有着积极的作用和影响。在参与体能训练过程中，学生能有效地发泄心理的压力和负面的情绪，促进学生心理的健康发展，以健康积极的心态投入到学习和生活中。由此可见，体能训练既有助于学生身体健康水平的提升，又有助于心理的健康发展，对学生的身心健康大有裨益。因此，体能训练具有诸多益处，在参与体能训练过程中，学生能较好地养成健康的意识和运动的习惯。

1.3 有利于提升学生的合作意识

每位学生都是独立的个体，有自己的闪光点和独特之处。学生的身体机能和运动天赋也大相径庭，在参与体能训练中的表现也存在一定的差异。因此，在体能训练中，高中体育教师应当多采用合作训练和分层训练等形式，对学生进行合理的分组，让小组成员之间实现优势互补，引导学生彼此协作和配合来完成体能训练项目，让体育基础好的学生带动基础薄弱的学生共同进步，实现小组内部的彼此交流与合作，相互指导与帮助，从而实现较好的体能训练效果。例如，设计小组合作的体能训练比赛，有效地调动学生的参与热情与积极性，激发小组成员的胜负欲。让学生在合作与竞争中养成良好的合作意识，树立公平竞争的观念，形成良好的集体主义精神，促进学生之间建立良好的友谊，最终实现学生综合素质水平的提升。

2 高中体育教学中影响学生体能训练的因素

2.1 学校对学生体能训练缺乏足够的重视

结合现阶段我国高中教育教学情况来看，在应试教育思想的作用下，学校和老师普遍对文化课的重视度比较高，教学工作围绕高考而展开，一味地强调升学率，将大部分时间和精力都放在文化课的教学工作上，缺乏对体育课程的关注，甚至很多高中体育课形同虚设，通常被当作自习课或被其他任课老师占用。在这种情况下，学生的体能训练难以得到有效地实施，学生整体的身体素质水平也呈逐渐下降的趋势。学生既要承受繁重的学业负担，又缺乏充足的体能训练机会和锻炼时间，导致身体健康问题频发。由于校方和教师的重视度不足，制约了学生的体能训练开展，身体健康水平也难以得到保障。

2.2 学生缺乏对体能训练的兴趣与热情

受到社会、学校和家庭等诸多因素的影响，很多高中生存在“重文轻体”的思想。部分学生在家长和老师的督促下，将主要的时间与精力放在文化知识的学习中，缺乏对体能训练的关注和重视。由于缺乏正确的引导和培养，导致学生对体能训练的认识不足。除此之外，很多学校为了响应教育部门的号召而组织的强制性体能训练，为学生设置一些体能训练指标，将体能训练成绩作为考核标准，僵硬的训练形式很难调动学生的兴趣和动力，甚至会引发学生的抵触和抗拒等负面的情绪，很难让学生感受到体能训练的魅力和趣味。在强制性的训练模式下，又容易挫伤学生参与体能训练的积极性，难以起到良好的训练效果，不利于学生体能训练兴趣的提升以及体育爱好的培养，导致学生将体能训练当成是负担和痛苦。

2.3 学生体育训练的时间不足

结合实际情况来看，我国高中生的体能训练主要是在课堂上进行，然而体育课堂时间只有四十五分钟，除去教学和指导的时间之外，留给学生体能训练的时间十分有限。除了体育课堂的有限时间外，学生欠缺足够的时间和机会进行体能训练。尤其在高考的压力之下，教师和学生都将学习摆在首位，学生每天都要面临诸多学习的任务，留给体能训练的时间少之又少。除了体育课堂有限的锻炼之外，课外几乎无暇顾及体能训练。应试教育观念的影响下，学校和教师也将重心放在文化教学上，不能为学生创造更多的体能训练机会和途径，学生参与体能训练的机会匮乏，也没有充足的时间参与到体育活动和身体锻炼中，最终导致学生难以养成良好的体育意识和运动习惯，身体素质无法得到保障。

3.4 高中体育教学中体能训练的方法落后

从高中体育教学角度来看，大部分体育教师侧重于体育技能和知识的教学，将注意力集中在授课内容上，而忽略了更为重要的教学对象，缺乏对学生主体的关注，没有及时了解学生的学习兴趣与需求，课堂氛围整体比较枯燥、无趣，体育教学与训练方法也较为单一和落后，难以满足新时代体育教学的需求。教学理念的落后以及训练方法的守旧导致高中生体能训练的效果受到限制。教师选择“统一”的授课形式，缺乏对个体的重视，不能考虑学生个体之间的差异，体能训练的效果大打折扣。高中体育教师大多采用传统的体能训练形式，先安排学生绕操场跑几圈，然后做准备热身工作，最后再展开体能训练，很多高中目前体育课是大班化教学，学生人数比较多，不同学生的身体素质水平和训练需求存在一定的差异，如果缺乏针对性训练方法和多样性训练形式，则很难实现理想的体能训练效果。单一的训练方式只能让体能训练流于表面，难以发挥实质的训练效果。

3 高中体育教学中体能训练的有效策略

3.1 学校和教师提高对体能训练的重视

在素质教育背景下，学校和教师应当积极更新理念，创新思路，树立正确的教育观念。学生不仅要注重文化教育，还应当兼顾学生的体能训练和身体健康。坚持“以人为本”的教育理念，将学生的健康摆在首位。首先从思想上提高对体能训练的关注和重视，进而为学生创造相应的体能训练条件和机会，避免“重文轻体”的现象出现，保障体育课的地位和作用。其次，学校还应当为学生的体能训练提供必要的物质基础，通过加大资金投入来建设和完善学生体育运动和体能训练的条件和设施，为体育课堂的开展奠定良好的物质基础。

3.2 培养学生体能训练的兴趣，保障体能训练的时间

从心理学角度而言，兴趣通常可以激发人的内在潜能，提高人的参与和接触热情与动力。物理学家爱因斯坦也曾说过“兴趣是最好的老师。”在体育教学中亦是如此。教师若想有效地激发学生参与体能训练的积极性，保障体能训练的效果与质量，则应当采取有效措施培养学生对体能训练的兴趣与爱好，让学生深入地体会体能训练的趣味性与魅力。将学生“被迫训练”转变为“主动参与”，在轻松愉快的环境中进行训练和提升，从而最大化地提高体能训练的有效性。结合实践经验来看，当学生产生对体能训练的兴趣时，会自觉地在课外参与训练，从而逐步养成运动的好习惯，促进学生的健康成长。教师可以通过设计趣味化的训练方式，提高体能训练的趣味性，综合运用多种体能训练形式，减少一些难度大又枯燥的训练方式，增加一些趣味性强的训练项目，例如跆拳道、体育舞蹈、滑轮等，既能带给学生新鲜感，又有助于学生找到自己心仪的体能训练方式，增强学生的参与兴趣。除此之外，在课内外可以尽可能地创造体能训练的机会，让学生有更多的时间和机会参与到训练中。

3.3 提高体育教师的专业素养

体育教师作为体育课堂的组织者和主导者，对课堂教学和体能训练效果有着至关重要的影响。换言之，教师自身的专业水平和职业素养决定了体能训练有效性。尤其是训练方法的选择，训练技巧的教授以及体育课堂的设计和组织等均会对学生的体能训练效果产生直接的影响。因此，如果想要保障体能训练的效果，则需要对体育教师专业素养方面提出更高的要求。体育教师自身应当加强学习与提升，完善体能训练知识和技能，更新训练方法与手段，转变训练模式，树立与时俱进的理念，将新训练方式引入到课堂训练中。其次，体育教师还应当优化体能训练教学方法和授课形式，保障体能训练的合理与适度，制定科学的训练计划与方法，最大化地提升体能训练的效果与水平。除此之外，体育教师还应当适当地学习运动生理学、心理学等方面的专业知识，确保教学的科学性与有效性。学校也应当加强对教师专业素养的考核与评价，为教师的提升创造条件，引入优秀的专业人才，促进体育师资队伍的建设与完善。

3.4 科学地设置体能训练内容

体能训练需要持之以恒的努力才能收获理想的成果。因此，在高中体育教学中，教师应当坚持循序渐进的原则，有步骤、有方法地引导学生进行体能训练，不可急功近利。教师首先应当做好教学规划和准备，培养学生持之以恒、坚持不懈的精神。在开展体能训练之初，体育教师需要做好学生的思想方面的工作，让学生做好相应的心理准备。首先要让学生明白一点，体能训练是需要长期的坚持与努力，才能实现强身健体的效果。学生应当端正态度，不畏困难与挑战，真正地享受训练的快乐。除了心理上的引导外，科学的训练内容与方法也是保障训练效果的关键要素。不同学生能力和天赋大相径庭，训练的需求也不尽相同，只有科学的设计训练内容才能保障每位学生的训练效果。不当的训练方式和训练内容不仅无法实现预期的目标，甚至会对学生的身体产生负面的影响。所以，在内容的选择上需要多花精力，针对不同学生群体制定个性化的训练方案，做到因材施教。在训练过程中，可以对内容进行灵活的变通，不断地优化训练方案，最终保障学生的体能训练效果。

3.5 丰富和创新教学方法

创新训练方法，丰富教学形式是提高体能训练趣味性和有效性的重要途径。通过多元化的教学形式既能调动学生的兴趣，又能实现更好的训练效果，提升体育教学的有效性。例如，传统体育课堂上经常通过跑步的方式进行体能训练，学生对跑步的兴趣较低，甚至会有抵触和排斥的心理。而通过创新和优化跑步形式则能达到更好的效果。例如通过游戏教学的方式，将学生分为若干小组，小组之间展开“接力跑”“障碍跑”“Z型跑”等多种形式跑步训练，既能激发学生的参与热情，又能较好地锻炼学生的反应能力和速度，提升身体素质水平，实现理想的训练效果。

4 结语

综上所述，受到应试教育思想的影响，我国高中体育教学存在较多的问题，普遍存在忽视学生体能训练的现象。身体健康是学生最重要的财富，也是学生未来学习与发展的重要基础。因此，高中教育工作者应当转变落后的观念，提高对体能训练的重视，采取有效措施加强学生的体能训练，促进学生健康快乐地学习与成长。

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A Study on Integrating Physical Fitness Training with High School Physical Education Teaching Methods

XUE Meng

(Tian Jiabing Experimental High School, Suzhou 215007, Jiangsu, China)

薛萌（1986—），硕士，中小学一级教师，研究方向：体育教学。