武术套路训练对青少年心理素质的增强研究

王欢 沈阳市体育事业发展中心（军事体育陆上运动学校）

武术是我国最重要的传统运动项目之一，武术表现形式多种多样，套路是其中的一种。武术形式的多样性，对于激发青少年武术套路学习具有重要意义，武术讨论训练也对青少年发展产生了深远的影响，除促进青少年身体素质发展外，也对青少年心理素质发展具有显著的增强效应。本文着重从武术套路训练对青少年心理素质的增强效应进行研究，从而借助武术套路训练对青少年心理素质的作用力，提出提高青少年心理素质的建议。

一、武术套路训练对青少年心理素质的增强效果

武术套路训练对青少年心理素质的增强效应是显著的，能够显著缩短青少年反应时、提高青少年平衡能力和青少年意志品质等。

（一）缩短青少年反应时

反应时是青少年身体受到刺激后做出相应动作的时间，它需要借助大脑处理从而做出快速的反应。反应时表现出青少年反应速度快慢，是反映青少年心理素质的重要指标之一，折射出青少年自身潜能、应变反应能力和注意力等。武术套路训练过程中，武术套路能够有效缩短青少年反应时。反应时训练借助形式多样的训练方法，将传统的讲解、示范训练、启发式训练和激励性训练等有机结合起来。

如传统的讲解训练，需要青少年保持高度的注意力，才能较好地完成武术套路训练任务，长效训练能够较好地缩短青少年反应时；再如启发式训练，在对青少年进行武术套路节奏训练时，教师会采用快慢节奏训练的方法，让青少年交替发出缓慢动作和快速动作，重复性的节奏训练也需要青少年保持高度的注意力，从而提高青少年反应能力，缩短反应时，增强青少年心理素质。

（二）提高青少年平衡力

平衡能力不仅体现出青少年生理素质，也是青少年心理素质的重要衡量因素。平衡力对青少年心理具有一定的要求，它依赖于青少年的平衡觉，属于青少年内部知觉，表现出青少年头部运动速率，以及方位知觉。武术套路运动中，包含着较多的动静之势。例如武术长拳，涵盖的动静之势多达十二种，需要青少年进行活动性动作和静止性动作训练。

武术套路训练过程中，动静之势训练需要青少年做到动静结合，能够在静止式动作和活动性动作中进行自由的切换，能够有效促进青少年平衡觉发展；同时，武术套路训练过程中，节奏非常鲜明，节奏的快慢又需要青少年具有较高的平衡觉。可见，武术套路训练过程中，长期的速度训练、方位控制训练等，能够有效促进青少年平衡力发展。

（三）提高青少年意志品质

青少年意志品质主要包括三个方面的内容，分别是意志力、意志力认知和行为兴趣等，青少年意志力越强，意志力认识水平越高，行为兴趣越浓厚，意志品质就更高。武术套路训练过程中，武术套路形式多样，需要青少年克服训练困难，对于提高青少年意志力具有重要的价值；武术套路的训练，需要青少年进行重复性训练，才能不断规范武术动作标准，在反复性训练过程中，青少年对武术套路训练过程中意志力意义和重要性获得深刻的认识，从而在武术套路训练过程中不断提高意志力，长期的坚持训练又能够较好地激发青少年对武术套路的兴趣，让青少年更好地投入武术训练过程。

二、运用武术套路训练提升青少年心理素质的建议

武术套路训练对青少年心理素质具有显著的增强作用，这就需要武术教师能够基于武术套路训练的重要意义，优化武术套路训练，从而使武术套路训练更好地促进青少年心理素质发展，做到身心两健。

（一）加强心理素质训练

武术套路训练过程中，教师应改变武术套路训练狭隘的思维，不仅重视武术套路训练过程中青少年身体素质发展，而且也意识到武术套路训练对学生心理素质发展的增强效应，从而对青少年加强心理素质训练，给青少年创造心理训练的机会。

（二）遵循身心发展规律

武术套路训练过程中，教师应基于青少年身心发展基本规律，科学地进行武术套路训练，要改变急于求成的做法，在武术套路训练过程中循序渐进地提高青少年心理素质和身体素质，从基本功做起，从最基本的心理素养入手，不断提高青少年心理品质。

（三）丰富武术训练方法

武术套路训练过程中，教师应基于青少年心理素质发展和体能素质发展双重需要，改变单一化武术套路训练方法，让武术套路训练方法丰富起来。例如，武术套路训练过程中，教师可以引入趣味化训练方法，让青少年在趣味化训练过程中对武术训练产生兴趣，从而无形中达到提高青少年心理素质的目的。

三、结语

总之，武术套路训练对青少年心理素质具有显著的增强效应。教师应借助武术套路训练，强化青少年心理素质训练意识，并尊重青少年身心发展特点，科学地实施武术套路训练，不断变化武术套路训练方法，从而在武术套路训练过程中实现青少年身体素质和心理素质的协同发展。