对太极拳教学的思考及对策①

李锐

(江苏省南京工程高等职业学校 江苏南京 211135)

太极拳作为中国传统意义上的运动项目，因其自身的发展和继承性一直都是大家津津乐道且广受大众欢迎的运动，但是更多对其产生兴趣的却是年龄偏大的中老年人群，学生的兴趣是微乎其微的。所以如何能让学生对传统运动太极拳产生兴趣，还是先要让他们深入了解太极拳，不要对太极拳产生误解和偏差，这样的教学效果也不理想，学生也不爱学，这都是在认知上了解的不透彻。

1 太极拳教学的意义

在信息技术发展的影响下，人们的生活习惯发生了很大程度的改变，很多学生更加关注电子产品和电子游戏，缺少对运动的足够关注，使得学生的身体状况受到不利影响。学校体育教育的主要目的是让学生拥有更加健康的身体，通过太极拳的教学，能够使学生更加有趣味地进行体育锻炼活动。太极拳在我国拥有着悠久的历史，承载着我国的传统文化，通过太极拳的学习，能够使学生更加了解我国的传统文化内涵。太极拳练习能够使学生的肺活量增大，从而使呼吸系统得到更好的改善，通过舒展的动作可以使身心得到放松。同时，通过练习太极拳可以使学生的内脏器官得到更好的循环，有利于学生机体承受能力的提高，可以使学生获得良好的锻炼习惯。通过练习太极拳可以使学生的骨骼和肌肉得到一定程度的锻炼，太极拳的练习过程比较重视身体的协调性，所以通过太极拳的锻炼，能够使学生的身形得到矫正，有利于学生身体的健康[1]。

太极拳在我国拥有着悠久的历史，其本身蕴含着我国道、儒的哲学思想。太极拳的起源有多种说法，陈王庭创立太极拳的说法比较广泛，因此这种太极拳也被称为陈氏太极拳。太极拳法经过了数代人不断的演化，归纳总结了适合增强自身体质的拳法，目前的陈氏太极已经分成了拳一路和拳二路。我国传统的武术种类众多，而太极拳也是其中被广泛接受的一种，而其推广也从民国时期就开始了，成为了我国的传统体育发展的基础。太极拳的发展不仅能够强身健体，在民国时期其本身还有着以武救国的内涵，所以太极拳的广泛发展也承载了一定的政治因素。在中华人民共和国成立以后，通过太极拳锻炼身体成为了我国的风潮，甚至已经名扬海内外。太极拳是我国传统文化中的精髓，值得被学习和推广。太极拳的拳理融合了中国传统哲学的思想内涵，同时吸收了医术和武术等养生术的精髓，通过多种形式的应用，使人们通过锻炼来祛病强身的愿望得到了实现，也是人们延年益寿的愿望的延伸。

通过对太极拳的学习，能够使学生更好地理解我国的传统文化。太极拳崇尚礼，这也是我国封建社会两千多年延续的思想，在我国不断现代化发展的背景下[2]，通过对传统文化的学习能够使学生深刻体会太极拳中知行合一的内涵，在教学过程中学生能够通过学习将我国的传统文化不断发扬。通过对太极拳的学习，能够使学生有更多的社交话题，能够使学生的业余生活得到丰富，使学生具有更加健康的生活习惯，还可以促进学生的交流，通过太极拳技巧的练习指正，使学生的交流更加和谐，促进和谐校园的发展[3]。

2 太极拳教学的设计

首先，对于太极拳教学要对学生进行指引，让学生产生兴趣，因为大多数的学生认为太极拳和自己青少年的主题不太符合，从而产生思想上和主观上的偏差。要想学生更好地学习太极拳，理解其深刻内涵，这还需要在课前对学生进行一个深入的引导，这样在上课时，也能让学生严肃对待，沉着面对太极拳课堂。太极拳的历史也有着源远流长的特点，所以可以从太极拳的起源及太极拳的优势开始着手，上好太极拳的课程，讲述练习后身体会产生什么样的效果，在思想上刺激学生，引导对太极拳课程产生兴趣，激发学生想学太极拳的热情。而且可以配合多媒体教学及教师的实战演练，可以让学生更加直观地了解打太极拳的样子，让学生能够设身处地地投身于太极拳训练中，让之后的太极拳学习能够更好开展[4]。

其次，太极拳的教学过程中，要保证学生对太极拳产生兴趣，投入到太极拳的学习中后，就要对学生学习太极拳进行一个科学的引导。首先，学习太极拳也要像学习文化课知识一样，先要从基础的技巧开始，要先打好基础，对于身体的一些脚步、手势、步法等先对学生进行讲解，让学生在脑海里形成一个概念，这样在之后进行系统性的学习中，学生不会对基础的手法出现错误的行为[5]。

最后，学习完基础的太极拳技巧之后，就要进行成体系的太极拳成套动作的讲解。而太极拳招式动作的多样性，就要求教师在教授时一定要逐段进行分解式教学，让学生理解动作的技巧和手势、步法的要求，之后再把分段式的教学动作整体地进行串联之，形成成套的动作，让学生进行分组练习，巩固学习，为后期学生的学习创造条件。

3 太极拳的教学相长

第一，太极拳作为传统的运动项目，除其自身具有一定魅力之外，还需要教师运用一些方法，让学生能更好地去理解和打好太极拳，这是最好的教学效果，也是教师需要思考的地方。而教师在传授知识的过程中，常用的方法就是讲解示范法。讲授法是所有教师都具备的方法能力，太极拳的讲授中，不仅需要教师把理论知识传授给学生，还需要传授关键动作，教师还要做到亲身示范，让学生更直观地感受到太极拳带来的时间冲击。所以需要教师把讲授法和示范法相结合，理论和实践达到统一。为了让学生能更好地进行操作，需要教师在授课的过程中注意要进行讲练结合，有时学生的动作做不到位，或者没有掌握到精髓，一定要让学生完全掌握后，再进行下一个内容，教学重点要突出的同时也要结合客观情况进行授课；之后在上课中最重要的内容就是不要让学生产生厌烦和无聊的情绪，前期的引导就已经让学生对太极拳产生兴趣了，那么后期的课堂上，教师更应该利用多种手段，让课堂更活跃，让课程更生动，而且作为中华文化的代表之一的太极拳，需要教师在讲解技艺的同时把其历史文化也讲明，吸引学生，采用通俗易懂的语言进行课堂的讲解；在课堂授课的过程中，教师也不要有太多的理论知识，把理论知识转化为普通的口头语言，之后带学生进行实践来巩固理论知识，也能让学生更好地消化理论知识；太极拳教学要及时，确保每一个学生都能在教师的讲解下规范完成动作，这就需要教师在讲解时发现学生有错误时一定要及时进行更正。不要让学生带着错误的动作进行到下一个实践中；太极拳教学中除了师生讲授训练，还可以让学生相互进行训练，找到自己技巧不足的地方进行改正[6]。

第二，教师的讲授方法在课堂中是非常必要和十分常见的讲课方法。但随着时代的不断加快及科技的不断进步，教学方法可以采取多种手段同时进行。比如，可以采取多媒体教学方法，让学生更直观地观看太极拳的演练和对战表演，这样可以减轻教师的压力及在授课时不足之处，可以有很多需要对战双发的重难点的地方，多媒体教学中可以进行反复观看，让学生进行理解，这也让学生可以产生独立思考的能力。

第三，太极拳的演练过程中，如果单独进行实操，未免还会有些单调，所以在操作过程中可以加上音乐的旋律来调动学生的积极性，让学生在音乐中感受太极拳带来的冲击和体验，让学生更好地感受其中。

4 结语

当今学生对于传统体育项目的接触还是有些少，所以根据教育改革之后的教学授课中，应多让学生学习，除强身健体之外还要注重对中华文化的继承和发展。而教师的授课方法及教学效果的探究，可以让学生在之后的学习中更好地掌握，最终获得最大的学习效果。