浅谈初中足球绕杆技巧①

陈鹏

(甘肃省武威市民勤实验中学 甘肃武威 733399)

根据笔者从教多年的体育教学经验，个人认为影响我国校园足球发展的原因主要有以下4点。第一，存在校园足球训练理论认识上的偏差，造成了当前校园足球运动水平整体水平不高。第二，地方学校对中考体育长期以来形成的不重视而以文化课为教育根本的理念约束，轻视了对校园足球教师的素质培养。第三，我国的义务教育没有形成统一的、操作性强的校园足球训练理念。因此在中考足球测试中，常常表现出足球的训练组织与义务教育中对于初中生体能训练指导脱离足球的本质训练，从而制约了校园足球的实战能力。第四，我国对于初中体育的评价理念过分强调以“比赛成绩”为导向。对于校园足球训练缺乏长期性、系统性规划，不利于校园足球自信心的培养和提高。

甘肃省对中考体育中足球绕杆的考试标准是在学校的足球场上展开，考试区域长为30m，宽为10m。起点到第1杆的长度为5m，考试区域内共设置5根标志杆，相邻两杆的长度均为5m。考生站于起点位置，当监考老师发出口令后，考生即可向前运球，逐一过杆，当考生与球均超过终点时，考试即结束。考生有两次测试的机会，两次测试中的最好成绩则为考生中考体育绕杆的最终成绩。一旦考生在测试过程中出现了如下违规行为，其当次的成绩将被取消：抢跑、遗漏标志杆、没有遵照要求路线展开绕球等。笔者根据多年的教学经验针对甘肃省的校园足球训练要求尝试提出了符合初中生的足球训练方法与应试技巧。“以人为本”是校园足球训练的基本训练理念；“结合实战”是提高中考体育足球成绩的有效方法；以“享受足球快乐”为中考体育足球训练的精神力量。

1 以身体素质训练为突破口，提升运球能力

甘肃省的中考体育足球绕杆旨在考查学生的速度及灵敏度，它的主要目标在于促进学生全身的灵敏度、对事物判断的精准度及面临问题的处理能力。为了提高学生的以上综合素质，教师可在无球的状态下运用以下方法提高学生的运球水平。想提高足球考试的成绩，最好的练习当然是平时多踢球。首先，平时借助小步跑、高抬腿跑等，提高学生的快速起跑能力；其次，借助往返跑、听口令多姿势跑等，提高学生的反应能力。当然也可以开展有球状态下的各式运球训练，为提高学生的运球能力奠定扎实基础。对于平时不太喜欢踢球的许多学生，也可以简单地做脚内侧拨球的训练，这个练习对培养学生对足球的感觉是非常有帮助的。要让学生熟悉球性，先带球散步，让足球能跟着自己走，再带球慢跑，能把球带住、带稳且不离开自己的控制。

2 以每天训练为抓手，努力实现零失误

从细节处着眼，有效地促进中考学生足球绕杆的质量和成绩提升。

第一做好起动：足球的最佳摆放位置并不是在中间，因为那样会对学生的起跑增加难度。足球应该摆放在偏向右侧1m左右距离的地方，这样在测试开始后，考生就可以直接跑向第一个标志杆，从而减少了额外的变向。通常情况下，启动时脚的触球角度选择以25°最适宜，这样有利于直线运球及通过第1杆，从而能起到从一开始就能增强学生信心的作用。但在这个时候还是有一点需要注意，启动速度不能太快，否则会给第2杆的顺利通过带来措手不及的影响。自第2杆至最后一杆的运球要选用自己最擅长的运球方式来完成，把握好身体重心，找好节奏，顺利完成每一杆的绕行，直至跨过终点。在这里还需要注意起跑姿势，起跑时身体重心下沉，身体前倾，双膝微屈，运球脚在前。这看起来有些奇怪，但其实是一个很重要的技巧。这样的起跑姿势，很容易保持身体的平衡，同时与之后的跑动衔接也更顺畅。

第二重在过程：就中考足球绕杆而言，“S”形曲线运球是最具经济性、最有实效性的路线。在平时的实际训练中和考试过程中，绝大部分学生由于害怕碰到杆而倾向于选用远距离绕杆，这样做势必会造成有限的时间被浪费。因此，中考足球绕杆训练是一个循序渐进的过程，重在每天的训练，不能急于求成。就中考体育足球绕杆来说，杆距的大小在一定程度上决定了绕杆的难度。不过每个考生都有两次机会，因此在训练时，就要向学生灌输“稳中求胜”的思想。在平时训练过程中调整好自己的节奏和心态，不要盲目追求速度快，而是要保证两杆之间的步伐和速度都是相同的、最佳的，努力做到触球时机最佳且过每根杆只触一次球。

第三选择最佳运球：经验证明，在中考体育足球绕杆中单脚运球绕杆比双脚运球速度要快，运球更稳但难度也更大。因此，这种运球绕杆方式比较适合基础较好的学生。双脚运球比较适合初学者和不太擅长运球的学生。另外，用脚内侧运球可控性强，理应属于初中生绝佳的运球变向法。这种方法只需一只脚便可完成动作，且具动作连贯及速度快的特点。

3 以多样化训练为主导，保持训练兴趣

由于多样化训练方法对于初中生训练效果的提升具有很大的促进作用，因此在中考体育足球绕杆训练时就应该采取多样化的教学方式，有效地激发学生的训练兴趣，并努力做到让学生的训练兴趣能长足保持。可以采用“分组法”，这样可以较好地减小速度快与速度慢之间的矛盾，凭借延长及缩小标志杆间长度的方式，以降低或加大绕杆难度，满足不同层次学生的不同需求，切实激发其训练兴趣。也可以采用“对抗法”，这样可以较好地激发学生的上进心，能使速度更快，有利于促进学生运球的稳定性。让速度慢的学生有努力的目标，快的学生做好的榜样，慢的学生努力赶上。

4 合理选择绕杆教学方法，科学引导

初中学生绕杆技巧学习中，合理选择绕杆教学方法，实现科学化的引导是非常必要的。在初中阶段，学生本身学习任务重，且学生彼此之间的身体素质差异比较大。因此，为了提升初中学生足球绕杆技巧教授水平，教师根据实际项目进行总结分析，选择了特定的教学方法。笔者通过日常教学调查发现，只要方法选择对了，就能够循序渐进地提升学生绕杆技巧学习方法。该方法具体如下。

首先，设置20m8个障碍训练方法。此种训练方法应用中需要学生保持低重心，且需要用脚背部进行左右磕，用挡球方式进行运球。教师在设置绕杆的时候，要保证绕杆之间的节奏感，且要保证人的速度比球的速度快，这样能够保证学生在绕杆时，足球始终能够得到控制。例如，教师引导学生在绕杆的时候，人在球的两边用脚向内踢，让球始终保持在杆间，这样就能够实现顺利的控制。且这种绕杆方法，能够保证在绕杆的时候，如果球运行到障碍物的时候，就需要及时地变换方向，掌握最佳的运球时机。在整个绕杆的过程中，要保证全程速度分配到位，一般而言，最后冲刺和开始的速度较快，而在绕杆中间的速度变得相对较慢一点。

其次，30m5个障碍训练方法。这一方法在使用过程中与上述方法存在的很大不同则是对速度要求比较快，且学生在训练过程中需要绕过3个障碍物即可。在训练过程中，要保持较强的节奏感。教师引导学生训练的时候，需要使用单脚对球进行控制，且人在整个过程中要保持跑动状态，球要与杆保持近距离。这样一旦在运球过程中遇到障碍，能够及时调整，实现灵活转换。

5 做好前期准备工作，绕杆工作做足

在引导学生进行绕杆时，做好前期准备工作，对于后期绕杆工作科学化落实起着非常重要作用。前期准备工作进行中，一方面，教师引导学生要注意摆放球的位置，一般而言，足球的位置不要摆放在正中间，这样能够在一定程度上降低学生起跑的难度。球最好偏向放置，这样能够保证学生不用在起跑的时候去注意变向问题。这样一来，能够很大程度上控制学生起跑初期的失误现象。如学生在起跑准备阶段，要保证可以重心向下沉，然后始终保持身体前倾，左脚不能超过起跑线。这样做的预备姿势，在起跑的时候保持身体平衡，保证之后的衔接顺畅。

其次，在准备工作进行之前，要再次带领学生对绕杆技巧进行熟悉。一般而言，运行绕杆中运S型路线是首选，而在选择此种路线之后，控制绕杆之间步伐的节奏，掌握最佳的运球时机。

总之，中考体育足球绕杆项目的测试特点决定着训练理念和训练的方式方法和内容。在训练过程中只有确立适合初中生的足球训练理念，才能提高训练质量和中考足球绕杆的成绩。