暗示教学法运用于青少年蹦床训练的实践研究①

冯强强

(南京体育学院蹦床队 江苏南京 210014)

在医学上“暗示”是指用含蓄、间接的方式对别人的心理和行为产生影响的一种作用。创造暗示教学法的洛扎诺夫下的定义是：创造高度的动机，建立激发个人潜力的心理倾向，在学习交流的过程中把各种无意识结合起来。暗示教学法又称之为启发教学法，通过语言或者其他行为使学生心理能够得到一定的暗示，从而达到教学目的。将暗示教学法引入到蹦床训练中也是十分可行的，通过教育工作者在教学中采用多方面、多方法的暗示对学生进行教学，使他们掌握专业知识，提高自己水平，做到全面发展[1]。

1 开展暗示教学的前提

若教师想要顺利开展蹦床暗示教学活动，需要对学生进行基本技术指导，体育教师要明白，良好的基本技术能够凸显出运动员的竞技实力和运动技巧，对于蹦床的学生来说，基本技术是各种花式蹦床运动的基础，拥有着十分重要的地位。故此，体育教师要注重培育学生的运动体能、运动心理素质、蹦床技术动作。而学生运动体能和运动心理素质都需要基本技术内容做铺垫，并且正确的技术动作可以完美展现出学生的个人身体素质，提升学生运动心理能力。暗示教学方法更加注重心理引导和教学暗示，让学生能够由浅入深逐步达到蹦床的运动技巧要求。

2 暗示教学方法的原则

2.1 具备活跃的课堂气氛

开展暗示教学方法必须拥有一个良好的课堂氛围，只有在良好的学习氛围之下学生才能够快速地学习蹦床技巧，学生的思维才能快速运转，既能够激发学生的学习兴趣，又能够提升教师教学质量。例如，教师将一个班级学生按照学习能力分为A、B两组，确保每个组的人数与整体水平较为平均，而后教师准备了4套教学技巧内容，教师把A组学生带到多媒体教室，利用信息技术给学生营造一个良好的学习气氛，将蹦床的技巧融入到视频之中；教师将B组学生带到蹦床教学实地，亲自给学生进行展示。在同样的技巧教学中，A组学生完成3套教学内容学习，而B组只完成了1套教学内容学习，这就足以证明教学气氛的重要性。

2.2 将有意识与无意识相结合

经过大量科学调查发现，学生的下意识行为都是在潜意识思想引导下发生的，潜意识行为控制着学生的各个基础行为，像走路、跑步、吃饭都不需要学生主动去控制自己的身体，在潜意识引导下就能够顺利完成，为此，体育教师要将主观有意识和潜在无意识相结合，只有在两种思想能够顺利同步的情况下，学生的身体潜能才能更好地被发掘出来。例如，体育教师锻炼学生翻转动作时，为了学生的安全，教师先让学生在垫板上完成这套动作，每当学生开始运动时，教师会喊“起”，在即将转动时，教师会喊“翻”，在整体动作结束时，教师会喊“把握平衡，起来”，学生每一次练习教师都会喊出对应的口号，经过长时间的锻炼，即使教师不喊口号学生也能够完成标准动作，而后教师带领学生进行实地训练，学生在刚开始翻转运动时根本无法掌握运动技巧，尝试了多次都已失败告终，这时教师喊起训练的口号，学生开始无意识地调整自己的动作，经过几次口号引导学生顺利完成运动技巧学习。

3 将暗示教学运用到蹦床训练的方法

蹦床的实际操作是集艺术性、观赏性、经济性和娱乐性为一体的竞技项目，因它独特的动作美感和艺术魅力还被誉为“空中芭蕾”。中国蹦床运动起步较晚，但是在1997年也正式列入到我国正式竞赛运动，并且我国的体操项目成绩也十分优异，在大小赛项中都有较前的名次，在国际项式的知名度也有很大提升。但是在培养职业体操运动员的过程中，蹦床教学的开展有些不顺利，主要表现为学生的兴趣度不高、没有自主学习的能力、积极性低[2]。所以，在蹦床训练中采用暗示教学法，促使学生的学习兴趣，下面主要讲述如何将暗示教学运用到蹦床训练之中。

3.1 语言暗示法

在我国的蹦床运动课程实践教学中，教师的教育方式存在一些问题，教师只是用传统教学方式，注重学生动作技巧和动作力度而忽略对于专业的详细讲解。所以，学生对动作要领很难做到自己理解和掌握，从而自身的专业很难得以提升。这就需要教师充分认识到语言教学的重要性，在实践教学中多运用语言教学的方式，因为语言不仅只是交流工具，更重要的是可以引导人们的思维，对下意识行为和思考方式等都具有影响。在蹦床教学中，教师要灵活运用自己的专业知识，不仅是给学生做出动作上的教学，也要用简单易懂的词汇将动作要点解释出来，让学生做到“一听即懂，一学即会”。但是在暗示教学教学中也要语言得当，让学生理解到位，并对实践蹦床课程感兴趣，做到有效教学。

3.2 动作暗示法

教师在学生的学习生涯中是启蒙者、陪伴者、引路者，所以教师的一言一行都可以影响着学生。在蹦床训练中，教师要亲自做出动作示范，分别做出正确和不正确两种动作，让学生准确领会和识别出两种动作的不同。例如，在后空翻的学习中，教师首先做出正确演示：前手翻趋步下手时快速有力的蹬摆腿部，推手快速有力，空中抬头挺胸，伸直膝盖蹦住脚面等动作都是空翻中需要注意的细节。这种动作示范的暗示教学法能够使学生在训练实践中对动作要领有所认知，能够更好地掌握动作要领，加以运用到自己的学习中。

3.3 个人魅力暗示

每位教师的教学方式不同，所以个人魅力也不同，对每位学生的影响也不同。教师要做到有威信的同时也要平易近人，和学生以友好模式进行每一次蹦床训练的课堂。往往这种教师的训练成果很优秀，学生在上课时都会认真倾听并且积极参加到课堂中。教师要做到别具一格的教学模式和树立个人魅力，在学生心中留下良好深刻的印象。引用这种个人魅力增添学生对体操训练课程的兴趣，使他们积极参与到课堂教学中。

4 蹦床训练内容

蹦床运动员的训练主要由力量训练、技术训练、耐力训练和协调训练等组成。通过调查显示，教师普遍注重技术训练，所以在教学方式上会更费时间、费精力。所以将暗示教学法运用到其中，教学效果会更加显著。

4.1 力量训练

主要训练手臂、腰部、腹部和踝关节的力量，这几个部位都是蹦床运动员需要着重锻炼的部分。例如，学生认为核心力量最重要，教师采用动作暗示的手法，用行动暗示出速度力量和核心力量一样重要，让学生重视起杠铃、悬吊器材的训练和操作，进而加强力量训练。

4.2 协调力训练

在协调能力训练中教师往往不会给予太多重视，往往采用语言暗示法教学，让学生知道蹦床训练中协调能力的重要作用。根据比赛经验为学生讲述，在第一个动作开始前，为了能做出理想动作就要跳出理想高度，经过预跳运动员要保持持续弹跳20次，还必须保持稳定性。蹦床运动员需要掌握的最基本的就是协调能力、稳定能力和弹跳力，这三者之间关系是相辅相成的，也是蹦床运动员取胜的关键。

4.3 耐力训练

在平常的蹦床训练中进行耐力训练时会运用有氧训练、无氧训练和混合代谢3种方式。运动员在体操动作中从开始到结束大约45s，而完成一整套动作后心率会达到180次/min，运动员的能量来自磷酸原和糖酵解功能系统。教师要将语言暗示和动作暗示结合起来教学，做到让学生提高身体机能，进而在蹦床训练中做到发挥。

4.4 技术训练

蹦床训练由泛化、分化和自动化3个阶段构成。教师也要利用暗示教学法：第一阶段是泛化阶段，教师要正确讲解技术要领，可以利用新媒体让学生观察，自己分析动作要领和注意事项，再进行亲自示范，也可以找任意一名学生直接进行辅导，供给大家学习要点。这3个要点，教师都可以带领学生利用电子设备观察的形式进行学习，课下让学生利用好网络，课上教师进行示范引导和纠错[3]。

总而言之，将暗示教学法融入到蹦床训练中是有必要的，而且是需要大力宣传教学的手段。将暗示教学法与蹦床训练内容进行紧密结合，不仅能提高教师授课的教学手法和教学质量，更重要的是激发学生的学习兴趣和自主学习能力，让学生积极参加到实践课堂中，进而提高专业能力、学习效率、掌握更多专业技巧。蹦床训练是体操训练中的一大教学内容，做好蹦床训练的实践课堂可以推动我国体操事业的发展，为体操运动培养和输送大量人才。最终做到为祖国争光，让中国体操运动走出中国，走向世界。