浅谈心理训练在高校排球训练中的重要地位

【摘要】排球运动可以帮助很好地锻炼学生的身体素质，但是排球运动涉及到很多战术性的东西，因此在排球训练的过程中教练一定要重点关注心理训练，只有这样才可以帮助提升其良好的心理素质。本文就具体分析了心理训练在高校排球运动中的关键地位。

【关键词】心理训练;排球训练;重要地位

引言：

近几年高校开始兴起排球运动，但是由于高校运动员来自不同的年纪，心理素质水平参差不齐，这就要求教练员不得不关注与心理素质训练相关的训练方法。

一、心理训练在高校排球教学中应用的重要性

（一）可以帮助有效提升学生的抗压能力

排球训练和排球比赛需要消耗学生大量的体能，在学生的身体感到疲惫后必然会对其内心产生一定的影响，在比赛的过程中学生会感受到来自比赛之外的压力，如果没有良好的心理素质作为制成必然会影响学生的表现。因此教师在展开派去训练时应当注意一定要强化心理素质训练，多关注学生的心理需求，让学生的潜能可以被充分地激发出来，从哪个有效减少比赛过程中由于心理素质不够硬导致的失误。

（二）引导学生更好地掌握运动技能

心理训练能够帮助有效激发学生主动学习专业技能的欲望，让学生能够利用综合理论知识展开排球训练并在这个过程中考核学生的身体素质。另外，教师在训练时也应当结合学生的实际情况对学生进行引导，这样可以让学生在提升身体素质的同时得到心理素质的全面提升。

（三）可以帮助学生更有针对性地掌握动作技术

如果想要学生能够全面地掌握各项技术就需要充分结合智力活动和体力活动，只有这样才能够让学生在进行排球运动的过程中能够有意识地利用运动表象，才能够更加深刻地体会动作完成过程中的用力技巧。

（四）可以帮助学生调整心态

身体素质训练中的心理训练会涉及到有关心理和生理层面的内容，如果想要获得良好的训练效果学生必须要有足够的动力去完成目标，因此良好的心理训练可以帮助学生更好地转移注意力，同时也可以让学生在极限训练时能够摆脱不良刺激控制自己的兴奋程度，完美地完成训练项目。

二、高校排球教学中心理训练的具体方法

（一）智力训练法

这种方法主要是在训练之前首先进行规划，从根本上激发学生参与排球运动的积极性，之后在开展教学的过程中给学生渗透排球理论知识，这样学生能够更加深入地理解相关专业知识，与此同时通过智力训练学生的记忆力和想象力也能够得到明显的提升，这对于学生之后的学习和生活都有很大的帮助。

（二）放松训练法

排球运动需要适当地放松，只有学生学会如何放松才能够更快地进入到进账状态，这样学生的抗压能力才能够得到提升，例如教练可以引导学生通过深呼吸的方式来调整自己的呼吸，以此来更好地集中注意力，这样才能够更好地满足排球训练的需要，让学生能够通过排球训练的过程得到个人心理素质的全面提高。

（三）控制训练法

所谓的控制训练就是在分析人的思维转变规律之后展开的训练，这种方式需要参考人脑各个神经系统的运转情况来制定合适的教学方式，通常利用该方式教学的内容主要包含五个方面，分别为想象、放松、集中注意力、调整呼吸以及控制时间等等，注意一定要注意对排球训练过程中可能遇到的情境进行归纳总结，在训练的过程中给学生渗透各个场景的应对方式，让学生能够掌握一定的突发事件处理技巧，这样也可以帮助提升学生的心理素质，保证排球比赛能够顺利进行不受突发事件影响。

（四）视觉表想法

教练的身上肩负着自身的责任，在排球训练时他们不仅要保证训练活动的顺利开展，还要尽可能地保证每一位学生的掌握想过，因此在教学时可以采取视觉表象的方式来对教学过程进行合理的设计，为了让學生能够更加直观地掌握各个动作的要领教师可以利用图片观察以及视频观看的方式来帮助学生在头脑中形成完整的画面感，这样可以让学生更好地掌握相关动作，同时也能够让学生能够更加深刻地认识到排球运动的内涵。另外，在教学活动完成之后教师也可以让学生对本节课学习的内容进行总结和归纳，包括在学习过程中遇到的疑问、可能出现的问题以及本节课的主要内容等等。

（五）心理暗示法

心理暗示可以最大限度地激发学生的潜能，因为这种方法可以极大地调动学生的学习积极性，让学生能够主动地参与到排球训练中。教师可以在发球、传球等环节引导学生进行积极的心理暗示，帮助学生克服自身心理上的恐惧，这样一来学生的技术动作能够更好地表现出来，排球运动的效果也可以最大限度地发挥出来。另外，在助跑起跳环节教师也可以引导学生多给自己积极的心理暗示让学生能够深入理解各个环节的技巧，像在什么样的高度下比较适合挥臂或者适合传球，通过这种方式来帮助学生更好地消除心理障碍，逐步养成对排球的兴趣。

三、结束语

总而言之，随着高校教学水平的提高，很多高校在开展体育运动时都会关注排球运动，排球教师在实际训练时应当对学生在运动时可能出现的心理问题进行分析，严格落实心理训练，在教学时也应当结合学生的实际情况有针对性地制定教学方案，不断地创新自己的教学方式优化排球运动课的教学效果，以此来帮助全面提升各大高校学生的心理素质。

参考文献：

[1]郝穆春.心理训练在高校排球教学中的意义及应用探究[J].现代交际，2014，000（010）：236-236.

[2]丁有鹏.心理训练在高校排球教学和训练中的重要地位[J].中国科教创新导刊（26）：200-200.

作者简介：张广飞，1989.05，男，汉语，山东聊城市，讲师，硕士研究生，体育教学。