帮大脑找回“元气”

帮大脑找回“元气”

人们常说“大脑越用越灵”，然而一直将弓弦绷得太紧，弓很快就会断裂，脑中的“弦”亦是如此。相比于运动后休息一会儿身体就能“活蹦乱跳”，脑疲劳恢復起来并不容易，坚持以下几种“休养生息法”才能让大脑再度充满活力。

运动解压 每周进行3次、每次至少20分钟有氧运动，持续一个月就能显著改善焦虑症状，提高大脑运作效能。

补充营养 不得已需要进行大量工作时，可以多吃一些三文鱼、绿叶蔬菜、牛油果等食物，对大脑恢复效能有帮助。

保证睡眠 睡觉前尽量不去看手机，保证每天7～8小时的睡眠，中午抽空睡15分钟，没有午睡习惯的人可以坐在椅子上闭目养神。

压力不带回家 下班后回到家仍担忧工作上的事，大脑会缺少休息的机会。因此，下班后不妨为自己安排一个小小的“仪式”，例如回到家先换掉上班的衣服、冲个澡等，通过这些仪式，让潜意识“下班”，不再去想工作的事。

做个按摩 一旦发现脑疲劳，应立即放松身心，可以用手指轻轻地拍打头部，力量一定要小，最好以无声为度，3分钟左右即可。

3个食疗方，对付凉燥证

入秋后，昼夜温差逐渐拉大，再加上气候干燥，很容易患上感冒、咳嗽、过敏性鼻炎之类的呼吸道疾病。正如《通俗伤寒论》云：“秋深初凉，西风肃杀，感之者多病风燥，此属燥凉，较严冬风寒为轻”。凉燥属次寒、小寒，凉燥犯肺，则肺气不宣，津液不布，聚而为痰，症见头痛恶寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白。出现这种情况，可试试以下3款食疗方：

杏苏枸杞饮 紫苏叶、杏仁、枸杞子各10克，加适量冰糖煮水代茶饮。有散寒、润肺、止咳之功。

百合莲子玉竹乌鸡汤 百合、莲子、玉竹各30克，红枣适量，乌鸡半只，炖汤。有健脾补虚、滋阴润肺之功。

沙参玉竹党参猪肺汤 沙参、玉竹、党参各20～30克，猪肺1～2斤，红枣、枸杞子适量，煮汤。有健脾益气之功。

除以上食疗方，萝卜也是缓解凉燥的“好帮手”。因其色白，属金，入肺，故有利润燥。此外，白萝卜具有下气消食、润肺化痰、通便等功效，对消化不良、便秘、咳嗽痰多等病症有一定的治疗作用。