我不需要被照顾，你也别委屈自己

各位朋友好呀，一月一会的心理学小栏目又来啦，我是左一。

今天想和大家分享的，是生活中你可能也会遇到的人和事。你或许因此愧疚过、纠结过;或许因此气愤过、委屈过;更或者，你可能就是我们在聊的这些情况的当事人。

以下是太长不看小总结：

1.在亲密关系中，或是社会交往中，有时候会出现一方通过委屈自己来迁就另一方的情况。这种“让自己受委屈”的行为，很多时候是潜意识的，但有时候也存在有意为之的可能，目的是让对方感到愧疚，从而使自己占据道德优势，获得更多权利。

2.对于有些人而言，道歉是非常要命的一个事情，而拒绝承认错误则是他们的一种自我保護行为。因为承认自己犯错会让个体感到尴尬、内疚和自我怀疑，而他们会通过否认和拒绝的方式来维持良好的自我信念。

Part One【我不需要被照顾，你也别委屈自己】

前段时间和一个认识的朋友约饭，一开始都没想好吃什么，刚好我那时候突然有点儿想撸串，于是就提议一块儿去吃烧烤，对方也答应了。

本来吃饱喝足，大家也聊得挺开心的，结果临了，对方告诉我，她那段时间有点儿上火喉咙不舒服，其实不应该吃烧烤这些东西的，但看我那么有兴致，就决定豁出去陪我一起吃了。

啊这！

老实说，当下我的心情真的不大美妙，怎么说呢，就略略有些复杂和微妙。

首先是因为吃烧烤这个选择对她来说并不是优选，但对方为了迁就我还是答应了，这让我觉得很不好意思，有些不安和歉疚，想做点儿什么来弥补。

其次呢，这个事情，也不是到了非吃不可的地步，对方只要提前沟通一下，告知我这个情况，就完全能够解决的事情。她却选择什么都没说，等事情发生后又让我知晓她为我受了委屈。

可我又不能不知好歹地去责怪对方说，你为什么不早点告诉我，我们明明可以有别的选择。或者抱怨对方，如果你一开始不说，那为什么又要在事发后让我知道呢。

所以这种微妙的歉疚感，我只能受着，但又觉得有些难受。

老实说，我并不是很认同这种行为。怎么说呢，她也许是出于善意而选择让自己受委屈，或者更多的是一种潜意识行为。就像有些人会下意识觉得表达自己的诉求，满足自己的喜好是一种自私不懂事的行为，所以会选择隐忍退让，让自己受委屈。

但如果从心理学的角度来思考的话，也许还有另一种可能，就是对方是故意让自己委屈的。

当然，这里必须认清楚一点，我只是在陈述另一种可能，而不是说，这种行为背后，就一定是这样的意图。

为什么说可能是故意让自己委屈呢？因为很多时候，当别人对自己感到愧疚和难受时，有些人就会潜意识觉得自己占据了道德优势，得到了更多亲密关系中或是社交中的砝码。

这种砝码，可能是出于自己的认知：你看我都为你受委屈了，你是不是得对我好点儿，下回也顺着点儿我意？也可能是出于被照顾方的认知：对方因为我受了委屈，为了消解心中的歉意，我得对to好点儿，找个机会补偿回去。

当把自己放在一个受委屈的位置上，对方就很难不去满足自己的期待了，也就能获得更多相处中的权利。

再往外拓展，这种情况，其实生活中并不少见。比如家庭中的一些长辈，当一家人吃饭时，他们可能就不吃肉或者只挑一些边边角角吃，然后把荤菜或好的部分留给孩子，“鸡腿给你吃，最好的那块鱼肉给你吃，我们吃得少点、差点没关系。”

可是，家里真缺那口吃的吗？孩子真的想多吃那一口肉吗？孩子多吃了那一点儿就能大补[吗？

其实未必。

但他们或许就是习惯了这样做，又或者就是非要这样做，再或者，觉得这样做就是表达爱的方式。

然后如果孩子满足不了他们的期待，就会被说，“有什么好的东西我都留给你，我为你牺牲了那么多，你怎么还这么不听话/不好好学习，我怎么就养了你这么个白眼狼。”

换个说法，其实就是另一个层面的道德绑架。

但其实人与人之间，不管是亲密关系中，还是社会交往中，完全可以不用以歉疚作为纽带。任何合理的诉求，都可以通过沟通来达到共赢，而不是非要某一方通过委屈自己来满足另一方。

“被照顾”的一方，很多时候其实并不想要这样的“关照”，而“受委屈”的一方，也完全没有必要放低姿态来迎合。不必勉强自己，更不要道德绑架，希望大家都能够自由做自己。

Part Two【看剧过分“真情实感”？这锅脑区得背】

在我个人的认知榜单里，会让人瞬间白眼翻上天的语录中，一定包括了“我都说对不起了，你还想怎样”这句。

乍一听像是在道歉，但本质上其实是在否认自己的错误，让人听着就火大，道歉就要有道歉的样子，搞什么转折，根本没诚意，还不如不说l

但对于一些人来说，真心地承认自己错了，确实是一件非常难的事情。他们的道歉，往往是不情不愿的，不是为了解决问题，而是试图终止对话。

临床心理学研究认为，拒绝承认错误是一种自我保护行为，通过否认和拒绝的方式来维持良好的自我信念。因为承认自己犯错会让个体感到尴尬、内疚和自我怀疑。但必须明确的一点是，这种“保护行为”往往并不能起到很好的保护效果，通过不断否认错误而建立起来的高自尊，是非常脆弱且不堪一击的。

在有些人看来，承认自己错误，就是承认自己的无能，承认自己的不完美，承认自己也是一个会出错的普通人。但人生在世，谁还没个优缺点呢，完美的人，要么只存在小说里，要么就是刻意立的人设。

会犯错误，才是真实的人生啊。

犯错了就真心实意认错，挨打站定才是正确的解题思路呀。

编辑/张春艳