常搓手和脸 健康跟你走

王化清

经常搓手、搓脸是最方便、最经济而且随时随地都可做的一种保健方法，不管是坐着、站着、躺着都能进行。搓手、搓脸不但可以促进血液循环、增强新陈代谢、疏通经络，还能防治很多疾病。每天坚持搓手、搓脸，有益于身体健康。

提神健脑 经常互搓双手，用手搓脸并捋捋头颈部（双手掌放在太阳穴与头额部向后捋，反复进行;或像梳头一样，用五指向后梳），或再用手指揉按一下百会、头维、太阳等穴位。由于双手通过经络、血管与大脑相连，搓手和用手梳理头部，能促进血液循环，强化手脑通路和神经反射，改善大脑供血，所以，不仅能使双手更加灵活柔韧，而且可以提神健脑、增强记忆力。

预防感冒 研究表明，双手大鱼际（双手大拇指的根部）是治療呼吸道疾病的有效部位。该处血管经络丰富，刺激这个部位时配合搓鼻两侧，通过促进血液循环、宣通肺与鼻窍，可明显提高呼吸道抗病的能力，对预防感冒、鼻塞等有很好作用。

预防冻疮 双手与耳垂等部位最容易发生冻疮。所以，在冬季洗手、洗脸用毛巾擦干之后，双手互相搓一搓手背、面部以及双耳等部位直至感到发热，这对预防冻疮十分有效。

预防老年斑 面部、手背是发生老年斑最多的部位。老年人没事时双手掌搓热，互相搓一搓手背以及面部（搓手、搓脸时要微微用点力，每次不少于3分钟），可促进血液循环，减少色素沉着，对预防与减缓老年斑非常有效。

促进新陈代谢 搓手、搓脸看上去是个简单的运动，但肩部、手腕、手掌等各大小关节和肌肉都参与其中，实际也是个复杂、精细的运动。经常搓手、搓脸，不仅可使局部的神经、血管、皮肤、关节、经络等得到良好锻炼，而且能增加新陈代谢，促进血液循环。

搓手、搓脸虽然方法简单，但在搓手、搓脸的过程中，必须注意活动一下手部的关节，并注意按压合谷等穴。在搓脸的过程中，除用手搓面部外，还要多按摩头颈部的皮肤，这样可起到多种保健作用。