漫谈损耗阳气的行为

曾闻

养生命其实就是养阳气。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”

一、非时作息，阳不归根。中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。

《老子》曰：“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣。由于冰箱的普及，人们为求刺激，好食冰冻食品，尤其爱喝冷饮。这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。

若是以生冷食物和冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症;喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，濕为阴邪，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分地耗散，也会导致阳气亏虚。

三、运动不当，得不偿失。在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的通畅，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为身体虚弱的人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散会致阳气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。

四、房事不节，肾阳亏损。现代人的性生活比以前明显增多，《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。

房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

五、工作烦劳，阳气外张。现代人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问·生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”人体阳气依靠物质和精神的刺激。长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚;另外，疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

六、物欲难止，壮火食气。当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体阳气。

《老子》告诫人们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是要人们减少欲望，从而节省阳气，不让其过早地消亡。《素问·上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆度百岁而动作不衰。”少欲才是健康长寿之道。