“停课不停学”背景下大学生“宅”家体育锻炼行为与生命质量相互关系研究*

刘宝亮 王 鹏

（福建船政交通职业学院 通识教育学院，福建 福州 350007）

新冠肺炎疫情防控期间，全国上下严格控制人员的出行和流动，“宅”在家里不随意外出，成为人们配合抗疫最好的方法。为响应“停课不停教，停课不停学”的倡导，各大高校开始以在线课堂的形式开展多种多样的线上教学，通过隔屏互动向大家推送适应家庭锻炼的方法和手段，“宅”在家里进行体育锻炼成为特殊时期我们配合抗疫的重要手段。疫情的冲击促使我们的生命观和健康观产生了巨大的变化，人们认识到对生命的关注应具体到生命的质量，希望通过了解疫情期间大学生体育锻炼行为和生命质量现状，对于其存在的问题提出改进的措施，为大学生的健康成长提供有益参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

采取分层整群抽样的方法，选取福建省九所高校大学一年级至大学四年级在校学生，每个年级分别发放30 份问卷，共计发放1080 份问卷，回收有效问卷1036 份，其中，男生561 名，女生475 名。

1.2 研究方法

1.2.1 大学生“宅”家体育锻炼行为问卷

对疫情期间利用网络平台开展体育教学的教师进行访谈，收集了学生“宅”家体育锻炼过程中遇到的问题，依据研究目的结合文献分析，制定问卷。

1.2.2 生命质量量表

依照苗春霞等人研制的大学生生命质量评价专用量表（QOLCS-51），结合福建省大学生疫情期间“宅”家体育锻炼的实际情况，确定生命质量量表。本量表包括生理、心理、行为、环境和社会支持五个维度共51 个题目，第51 题为自评题，不算入总分，将其作为主观幸福感的评定指标。

1.3 统计方法

运用SPSS24.0 和EXCEL 2010 软件，对问卷所得数据进行整理和归纳。

2 结果与分析

2.1 大学生“宅”家体育锻炼行为的分析

在问卷分析过程中，我们将每周锻炼两次及两次以上的作为经常锻炼组；每周锻炼不满两次及从不锻炼人群作为不常锻炼组。

2.1.1 大学生“宅”家锻炼频率

由表1 可知，具有经常锻炼行为的大学生有683 人，占总人数的65.93%；具有不常锻炼行为的人数为353，占34.07%。结果表明疫情期间，大学生“宅”家体育锻炼频率较为经常。“宅”家是疫情防控期间的有效途径之一，为了让学生能够增强体质，宅而不颓，社会、学校通过各大网络平台，出台了不同的线上教学和线上比赛，让学生“宅”在家里也能学习到不同的锻炼方法，提高体育锻炼的频率。

2.1.2 大学生“宅”家锻炼时长

表1 显示，有80.68%的学生达不到每天锻炼一小时的锻炼标准，说明学生宅家期间体育锻炼时间并不能得到保证。通过访谈了解，虽然各种线上教学开展得如火如荼，虽然大部分学生能够完成教师布置的教学任务，但是因没有有效的监管措施，仍有教师线上示范满头大汗，学生躲在被窝里玩手机的现象出现，大学生整体锻炼意识还有待提高。

2.1.3 大学生“宅”家锻炼强度

体育锻炼强度是锻炼效果的重要依据之一。表1 显示，男生锻炼强度在适中及适中以上的比例为45.64%，远远高于女生的28.84%。有研究表明，中等以上强度的运动才会对人的健康产生有益的影响，但大部分学生体育锻炼强度在适中以下，处于小强度的学生比例为62.07%。疫情期间，大中小学积极开展线上教学，推出了五花八门的运动视频供大家学习。室内跑是最常见的运动项目，力量训练方法也被广泛开展，太极拳、健身气功、健身操、瑜伽、间歇性训练、跳绳以及羽网乒的徒手及挥拍练习等项目也是大部分大学生宅家锻炼的主要方法。由于场地的限制，授课内容的不同，家中健身器材不足等原因，导致了学生不能随心所欲的进行高强度的练习，所以大部分学生“宅”家期间的体育锻炼强度不高。

表1 不同性别大学生“宅”家体育锻炼行为的分析

2.2 大学生“宅”家期间的生命质量分析

在调查过程中，我们以均值3 分为中间值进行衡量，1～2 分为低分区，2～3 分为较低分区，3～4 分为较高分区，4～5 分为高分区。通过表2 可以看出，大部分学生处于较高生命质量分区，生命质量水平比较乐观。各维度得分并无明显差异，说明研究对象在生命质量各方面发展较为均衡。

表2 大学生“宅”家期间的生命质量分析

对各维度进行进一步具体分析，生理维度对应生命质量问卷中的第1～5 题，其中第4 题“您现在的身体状态对您参加高强度活动的限制程度有多大？”的分数最低，疫情期间，虽然线上教学开展如火如荼，但是内容涉及的体育锻炼强度较高的项目不多，并且只能在家里进行“平米运动”，因此对学生高强度的活动会有一定的限制。心理维度方面，在情感和价值方面得分较高，说明虽然在疫情期间只能宅在家里，但是对自己的心态和情绪能够做一个良好的调节。行为维度中分数最低的是第27 题“您生活作息有规律吗？”，可能疫情期间缺乏老师和学校的监管，大部分学生像脱缰野马暂时还无法约束自己的生活规律，因此学校、家长要在此方面进行积极的引导。在环境维度上的评价主要在学校、教师、生活等方面进行满意度的测评。疫情期间无法返校，但是很多高校开展了较多暖心的活动，为确保教学活动的顺利进行，有的学校分批邮寄了教学所需的教材。教师方面，为了能够更好的完成线上教学，大部分教师运用各种线上工具，使绝招放大招，努力把自己培养成合格的教学“主播”。生活方面，虽然各种娱乐场所、餐饮场所没有开放，但是各大商超在艰难的情况之下还能够保证正常的生活消费。面对各方面的努力，被调查学生在环境维度上并未表现出不满意的方面。在社会支持维度的5 个条目中，主要测评来自家人、朋友、同学、学校等方面。疫情期间“宅”家抗疫，朝夕相处的首先是自己的家人，有家人的陪伴，精神上更多的是对家人的依赖。虽然跟同学、朋友不能见面进行交流，但是各种聊天工具拉近了他们的距离，因此除了家人的支持以外，同学、朋友的支持也是很重要的。

2.3 大学生“宅”家体育锻炼行为与生命质量的相互关系分析

2.3.1 大学生经常锻炼组和不常锻炼组分别对生命质量的影响

通过表3 可以看出，经常锻炼组的大学生在生命质量各维度的得分均比不常锻炼组要高，通过对平均数和标准差的计算，在对生命质量的影响上（p≤0.01)，经常锻炼组和不常锻炼组具有明显差异。因此得出，经常进行体育锻炼有利于生命质量生理、心理、行为等维度的发展。第51 题是主观幸福感方面的问题，主要表述为“您怎样评价您的生命质量？”，能够体现出个体对现实生活和理想生活差异的认知。

表3 经常锻炼和不常锻炼对生命质量的影响分析

2.3.2 大学生不同生命质量水平对经常锻炼组和不常锻炼组体育锻炼行为的影响

由表4 可以看出，大学生经常锻炼组高生命质量的比例为88.6%，远高于不常锻炼组的67.4%，卡方检验结果p≤0.01，表明在不同生命质量水平之间，具有非常明显差异。具有高生命质量的同学，在体育锻炼行为上具有更加积极的态度。但是，研究发现在低生命质量的大学生中，有部分同学也是具有积极体育锻炼行为的。通过进一步访谈得知，这部分学生虽然自身的身体素质不够优秀，但是通过对新冠肺炎疫情的反思，意识到生命健康的重要性，逐步开始改善自己的身体机能；有些较为肥胖的同学，在各种线上教学的影响下，意识到自己问题，开始进行积极的减肥运动；有些沉迷网络的同学，在家长和同学的帮助下为了摆脱网瘾，也开始进行积极的运动。

表4 生命质量水平与体育锻炼行为影响分析

突然爆发的新冠疫情，让更多人体会到健康的重要性。我们分别从不同维度上进一步分析学生生命质量的高低对体育锻炼行为的影响，发现在生理维度、心理维度、行为维度、环境维度上，生命水平的高低与体育锻炼行为具有非常显著的差异，在社会支持维度上检验结果为P≥0.05，无显著性差异。往往拥有较强身体素质的学生更喜欢从事体育运动，因此，生理维度得分高的学生比得分低者在体育锻炼行为方面具有更高的积极性；心理维度得分较高的同学，具备较为积极的生活态度，对自己有正确的认知，并且能够对自己的生活状态进行较好的调整，虽然新冠疫情带给人们不同的压力，但是心理维度得分高的同学通过积极的自我调节，可以更好的投入到体育锻炼中去；行为维度得分较高的同学，自我控制力较强，虽然线上教学的约束性不如校园现场教学强，但是通过自我管理，有效的安排学习和生活，不沉迷网络和手机，获得了更高的生命质量，拥有更健康的生活方式；环境维度上明显的差异性主要体现在软硬件的条件上，良好的环境当然更能激发学生的积极锻炼行为，但是通过调查发现，各个学校教学内容的不同，师资水平的不同，教学要求的不同，以及家庭环境所能提供的锻炼条件的不同，都是影响学生从事体育锻炼的影响因素。有研究表明，社会支持度高的大学生具有更好的心态，社会支持度和每周锻炼次数越高的学生，心态表现越好。因此社会支持和体育锻炼行为之间存在相关性，但不具有明显差异。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）结果表明疫情期间，大学生“宅”家体育锻炼频率较为积极，半数以上的大学生具有积极锻炼行为。锻炼时长并不理想，有80.68%的学生达不到每天锻炼一小时的锻炼标准，说明学生宅家期间体育锻炼时间并不能得到保证。大部分学生“宅”家期间的体育锻炼强度不高，男生锻炼强度在适中及适中以上的比例远远高于女生，大部分学生体育锻炼强度在适中以下。

（2）大学生在生命质量各方面发展较为均衡，各维度得分并无明显差异。在心理维度、行为维度上的得分较高，说明大学生在疫情期间具备良好自我调节能力和自我管理能力。生命质量中生理维度得分不理想，说明在大学生在身体素质的提升方面有待进一步加强。

（3）经常锻炼组的大学生在生命质量各维度的得分均比不常锻炼组要高，在对生命质量的影响上，经常锻炼组和不常锻炼组具有明显差异，经常进行体育锻炼有利于生命质量的生理、心理、行为等维度的发展。大学生经常锻炼组高生命质量的比例远高于不常锻炼组，通过卡方检验表明在不同生命质量水平之间，体育锻炼行为具有非常明显差异。具有高生命质量的同学，在体育锻炼行为上具有更加积极的锻炼态度。

3.2 建议

在学校层面上，选取科学的教学内容，选用适宜的教学器材，明确教学目的，建立多元的评价方式，对大学生“宅”家体育锻炼行为进行科学规划，通过线上教学视频示范讲解和线下互动指导的良好结合，提高大学生“宅”家期间的体育锻炼行为。在家庭层面，“宅”家锻炼大前提是家庭环境，脱离了教师的“监管”，要保障锻炼的成效，家庭层面也要做出相应的配合。家长应培养学生“宅”家期间对体育锻炼行为的认知，并积极参与到体育锻炼中进行一些互动练习。在学生层面，大学生要正确认识疫情期间的各种变化，形成良好的生活方式，不沉迷网络，合理规划学习和生活，树立积极健康的生活价值观，从而更加积极的投入到体育锻炼中去。