双减”政策之下，家长应该给孩子“补”什么

王莉

编者按：

2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。这意味着，以后孩子们校内的作业少了，校外的辅导也面临整顿和取缔。“双减”政策出台后的这个暑假，最明显的变化就是校外培训机构没了往日的喧嚣。面对这一变化，佛系家长欢欣鼓舞，“鸡娃”的家长却焦虑万分。但不管家长是什么心情，都得接受一个现实：接下来，孩子在家的时间会多起来，家长陪伴孩子的时间也会多起来。

补阅读能力：对儿童来说，儿童时期的阅读和教育相关，一个没有阅读习惯的家庭永远不会有真正的教育

全国政协委员朱永新说：“阅读是让孩子有丰富精神生活的重要源泉，阅读能力的培养、阅读兴趣的培养、阅读习惯的培养是从家庭开始的。对儿童来说，儿童时期的阅读和教育相关，一个没有阅讀习惯的家庭永远不会有真正的教育。”是的，没有阅读的童年是苍白的。“双减”政策实施后，孩子多出来的课余时间，家长可以陪伴、带领孩子做的最重要的事情就是阅读。

林语堂先生有一句关于读书的名言：“没有读书习惯的人受眼前世界禁锢。”我非常欣赏和认同他的这句话。的确，不读书的人是受他自己的眼前世界所限制的，犹如井底之蛙，只能看见他自己头顶上那一片天空，永远不知道世界之大。人的一生数十载，何其短暂，因为时间、精力、金钱的局限，人一辈子能去到的地方、能经历的事情实在有限。在人类漫长的几千年文化面前，我们所能亲历的实在是少得可怜。那么，如何把我们有限的人生，活出最开阔的宽度来呢？除了旅行，便是读书。旅行很受时间、健康、金钱的制约，即使能到世界各地，也不可能长居一地，深入了解当地文化。大多数人的旅行，就是蜻蜓点水浅尝辄止。所以，比起旅行，了解世界更好的方式就是读书。

有些孩子可能很会刷题、很会考试，但是未必就会阅读、爱阅读。反过来说，如果连阅读都不会的孩子，应试肯定有障碍;连阅读都不爱的孩子，从长久来看，身心发育也会出现问题。因此，无论从考试的角度，还是从孩子精神成长的角度而言，阅读能力都是“双减”政策之下家长应该给孩子补的第一能力。

所以，亲爱的家长，如果你想让你的孩子从小就视野开阔、心胸博大，那么请带孩子读书吧。正如林语堂先生所言：“当我们把一个不读书者和一个读书者的生活上的差异比较一下，这一点便很容易明白。那个没有养成读书习惯的人，以时间和空间而言，是受着他眼前的世界所禁锢的。他的生活是机械化的，刻板的;他只跟几个朋友和相识者接触谈话，他只看见他周遭所发生的事情。他在这个监狱里是逃不出去的。可是当他拿起一本书的时候，他立刻走进一个不同的世界;如果那是一本好书，他便立刻接触到世界上一个最健谈的人。这个谈话者引导他前进，带他到一个不同的国度或不同的时代。”读书除了具备如此奇妙的“旅行”效果，能让孩子大开眼界，还有可贵的“思想和反省”价值。恰如林语堂先生所言：“读者往往被书籍带进一个思想和反省的境界里去。”而这个好习惯，是父母送给孩子一生的最好的礼物。

在如今这个时代，很多家长害怕自己的孩子沉迷物欲和玩乐之中，也担心孩子迷失自我，随波逐流。那怎么办呢？最好的办法还是让孩子从小爱上读书，读那些好书，和高尚的灵魂对话，孩子慢慢就会学会“思想和反省”，就不会被物欲左右，就能始终知道精神生活的价值与乐趣，就能在急剧变化的时代里永葆灵性与智慧，永远坚持理想并为之努力——这不正是家长想要的孩子的最好状态吗？因此，“双减”之后，家长应尽力帮孩子养成读书的习惯！

那么，如何帮孩子养成读书的习惯呢？家长可以从“每天半小时”做起。家长每天坚持拿出30分钟时间，和孩子一起打开一本纸质书，一起阅读。在这个过程中，家长要以孩子为主导，尊重孩子的兴趣，遵循孩子的意愿，遵照孩子的节奏，不急不躁。同时，家长也要珍视孩子的一切提问，包括一些家长觉得可笑的问题。而家长的提问不是必须的，不要高高在上地考孩子，不要让亲子共读变为“阅读理解”考试。允许孩子反复看同一本书，允许孩子拒绝你推荐的书，让孩子做阅读的主人，他才会发自内心地爱上阅读，持续一生都做一个读书人。相信我，爱阅读的孩子差不了！

补劳动能力：爱劳动的人更自信，爱劳动的人相信自己无所不能

劳动教育是家庭教育的重要内容，可惜在“双减”政策颁布之前，孩子的时间大多数被培训班占据，孩子拿不出时间来参加劳动。一些孩子变成了衣来伸手、饭来张口的连基本生活都不能自理的人。多么可悲！家庭教育的成功标准不在于孩子多么会考试，而是要让孩子做到自理、自立、自信。爱劳动就能让孩子更自立更自信。

我曾经采访过全国优秀教师、深圳市光明中学语文高级教师钟杰，她是深圳市“我最喜爱的班主任”，广东省名班主任。在和她的对谈中，我收获最大的除了她的班级管理妙招儿之外，就是一句话：“爱劳动的人更自信，爱劳动的人相信自己无所不能。”钟杰老师是个非常泼辣的川妹子，她从五六岁起就帮助家里干家务、干农活、带弟弟妹妹。她对我说，她妈妈对她最大的影响就是让她从小爱上劳动、学会劳动并受益于劳动。她的自信就是从劳动中来的，就是从干家务、干农活中来的。钟杰老师说：“我很善于劳动，不怕劳动，劳动让我相信无论遇到什么困难都能靠自己动手来解决、动脑筋来克服。”

劳动给孩子带来真正的自信。家长让孩子平时多参加各种劳动，不仅是锻炼孩子的生活能力，更是给予他一种发自内心的、跟别人怎么比都比不下去的自信。自信不是说我报了多少课外班，我会弹琴，我会打高尔夫球，不是这样的。真正的自信从劳动中来，到生活中去。从2020年到2021年，我们对劳动应该有更深刻的感受。疫情严重时，大家都宅在家中，家政、外卖都不上班，那时候一个人如果连做饭、洗衣、收拾屋子都不会，他的基本生存就会成问题。

“双减”政策之下，孩子的时间多了，家长一定要给孩子安排一些家务劳动：让孩子和家长一起去菜市场买菜，了解民生，学习理财;让孩子给家里的宠物喂食、洗澡，培养他的爱心和责任感;让孩子做做菜、洗洗碗，从生活小事中感受人生乐趣和自我价值;让孩子负责垃圾分类，在劳动中提升环保意识……

爱劳动的孩子更自立更自信，因此，“双减”政策之下，家长一定要给孩子补上劳动这一课。

补运动能力：运动是对抗抑郁和情绪低落的好方法，能够让孩子更有抗压能力

据统计，抑郁症已然成为当今社会最大的健康杀手。近年来，中小学生患抑郁症的比例逐年攀升。这和孩子学业压力过大、业余时间不足、运动习惯不良等因素密切相关。“双减”政策之下，孩子的业余时间多出来不少，能够从容地投入到运动中去。因此，家长一定要给孩子补上运动这一课。

教育部原副部长韦钰院士经多年研究指出，神经教育学能改变国家教育政策的探索方向，改变孩子的学习模式、教师的培养模式与父母的教养方式。“教育实质上就是在建构人的大脑，”她强调，“对教育者而言，正确地认识大脑发展的规律，才能正确地‘因脑施教。”动动身体长大脑。每天进行30分钟（最好45分钟）有氧运动是很好的锻炼，因为运动不仅能增强肌肉，拉伸韧带，而且有利于孩子大脑发育。当我们活动身体的时候，大脑中会生长出更多连接，这些连接还能够通过运动得到巩固和加强，使神经可塑性得到提升，有利于我们记住更多东西。

运动不仅对大脑健康很重要，对心理健康也很重要。有氧运动能够改善情绪。我接触的心理咨客当中，当锻炼成为他们日常生活的一部分时，他们的情绪便会变得比较平稳。研究显示，每周运动3次的人，与那些不运动的人相比，患抑郁症的概率可以减少19个百分点。对孩子而言，运动是对抗抑郁、情绪低落的好方法，能够让孩子更有抗压能力。

家长朋友可以根据孩子的兴趣爱好，每天晚上拿出半小时和孩子一起运动，进行家庭体育锻炼。有条件的出去跑跑步，打打球;在小区里也可以跳跳绳、做做操;下雨天就是在家里也能做各种室内运动。总之，家长每天都要带孩子跑起来、跳起来、动起来，让孩子笑一笑，叫一叫，出出汗，从学业重压之下解放、抽离出来一会儿，让孩子的状态阳光起来。我相信，孩子有了这样的好状态，学习成绩提高就是水到渠成的事。

运动还能提升孩子的人际交往能力。孩子在运动中会学习如何与同龄人相处，如何合作，如何遵守规则。不知不觉中，他的交际能力就会得到提升。朋友多的孩子，生活也更有乐趣。

运动还能让孩子学会吃苦、等待、接受失败等，这对提升孩子心理素质、增强孩子抗压能力都非常有益。

运动改造大脑，体育提升状态。现在的孩子学业负担重，竞争压力大，家长要学会通过运动来给孩子减压，让孩子明白，运动除了能锻炼身体，强健体魄外，还能释放压力。

学习是個长期的过程，当孩子的身心都处在健康状态，他在求学路上就能够打好持久战。

【编辑：潘金瑞】