定向运动在小学田径耐久跑教学中的运用研究

卢云丽

摘要：跑步作为田径课上最重要的内容之一，对学生的肺活量以及身心有着积极的促进作用，另一方面，培养学生拼搏、顽强、执着的精神，有着良好的价值。但是，在中小学生的体育课堂之中，中小学生普遍不太喜欢长跑运动，喜欢羽毛球、篮球这种运动的多一些，这些运动能够给予中小学生极大的荣誉感与满足感。

关键词：定向运动 耐久跑 研究运用

所谓耐久跑，就是指人体在氧气足够充分的情况下长时间的跑步，在中小学生的体育课堂之中定向运动也被定义为定向跑，两者之间有一些类似，但是又不完全相同。相同之处在于都是属于跑步类运动，并且都在一定的距离之内，更是都以有氧运动为主，能够很好地锻炼中小学生的心肺耐力素质。不同之处在于定向跑步具有探索性与欢乐性，根据地图的描述进行定点打卡，比较类似于寻宝活动，能够带动学生们积极性，乐趣比较多一些。而学生们对耐久跑就兴趣缺缺了，无聊、枯燥、乏味的训练很容易使人产生厌恶情绪。

一、定向运动与耐久跑

（一）背景

耐久跑顾名思义，是一种考验耐性的运动，它是以定向运动为载体和基础，我们在课堂之中常见的定向运动是可以理解为学生通过耐久跑的方式到地图之中所记录标识的各个要点进行打卡的运动，但是在运动的过程中学生们往往忘记了耐久跑所带来的极端现象，从而忽略运动的本身价值，被有趣的打卡活动所吸引，这也是定向运动的乐趣所在。所以呢，二者之间属于互利共生、相互促进的关系。

（二）对策

学生们学过物理都知道，跑步的能力取决于自身的身体因素，其脚趾与各个关节之间的协调以及收缩小肌肉的能力决定着跑步的结果，这就是说小肌肉在整个运动的过程之中很重要，但是在平时的基础训练过程之中，体育老师很容易忽略这一点，这样不仅仅使学生们的成绩停滞不前甚至进步缓慢，更有可能有受伤的危险。因为身体各个肌肉的承受能力是不同的，小肌肉组织的节奏跟不上大肌肉组织突然一爆发力量很容受伤。所以呢，将小肌肉视为重点训练的首选目标是当前的重中之重，将小肌肉锻炼得足够强健才能在跑步之中很好的驾驭每一项运动。切莫只重视眼前的成绩，而不注重自身的发展，这往往对每一位运动者带来了极大的身体健康隐患。而且每个学校校队都有比赛任务，有任务就伴随着压力，大部分的体育老师为了能够出成绩，过分的压榨学生们的潜力，拔苗助长式教学很容易对学生们的身心健康带来很大的影响。每个学生的身体素质在每个阶段都是不同的，有的人一开始成绩就很优秀，有的人到了初中后通过自然发育成绩就上来了，而通过高强度训练的学生却停滞不前，最后导致退出运动队。我们对于体育运动要遵循客观的科学依据，不要盲目地被成绩、荣耀遮蔽了双眼，要与时俱进，跟着发展的脚步，才能取得一定的成绩。

二、定向运动的运用策略

（一）运用不同的场景，设置不同的情境

将篮球场作为活动场地，在场地各种不同的位置都设置一些打卡点，且每个活动点都设置一些数字或者字母，在学生在固定的时间内看一看谁打卡的数量比较多一些。而打卡的方式呢就是将打卡纸放置在打卡处，然后拿着卡纸在相应的打卡处位置盖章，表示打卡已经完成了。甚至也可以将打卡字母数字改成别的东西，吃的或者是历史古跡，每到一个活动点，打卡盖章留下印记。而为了增加更多的花样以及营造出更多的情景，可以将每一个活动点设置成不同样子的景点，营造出许多有趣的活动地点，提高学生们的练习兴趣。

（二）借助器材，丰富形式，提高学生们的参与度

定向运动的开展方式可以是多种多样的，不仅仅通过个人赛的方式表达出来，也可以通过团体赛，接力等等形式进行。另外，根据比赛地图的不同，可以有三维、立体、定向走廊等形式。具体的比赛方式也是因人而定，不同的年龄段采取不同年龄段的比赛方式。在学生对定向运动有了一定好的基础后，可以循序渐进的去引导学生们以团体的形式自主选择路线，自己设置驻留的打卡点，这对学生们的组织能力和理解能力有着难以企及的良好促进效果，从主观意识上改变了学生们的惯向思维，从一开始的要我跑逐渐潜移默化得变成了我要跑。

三、结语

综上所述，小学的耐久跑运动是体育教材之中不可或缺的一部分，其培养锻炼价值高，应该引起我们广大师生的重视。一方面，在运动之中通过增加趣味性带动学生们积极性，消除长久以来根植在中小学生心中的畏跑心理;另一方面，能够让学生积极地参与到其中之来，身心能够有着很好的锻炼效果。而在课堂之中，体育老师们更应切合实际，从实际出发，契合学生的心理发展，改变教学方法，提高学生们的综合素养，为学生的终身发展奠定扎实的基础。而中小学生的身体素质上来了，其他因素也会被带动起来，将各种多元化的因素考虑在内，能够全面的提升中小学生的德智体美劳，全方位的去发展，使我们的我们祖国的花朵强大起来，少年强则国强。

参考文献：

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[2] 张雷.中小学定向运动教学课堂路线模式的研究[J].当代体育科技，2013，3（36）：73-74.

[3] 王逢春.小学定向运动俱乐部建设初探[J].新教育时代电子杂志（教师版），2018（5）：30.