哥本哈根大学：运动能改善DNA

哥本哈根大学：运动能改善DNA

众所周知，定期进行体育锻炼不仅可以减脂增肌，提高健康水平，还可以降低所有慢性疾病的患病风险。为什么运动会有如此强大的功效？近日，丹麦哥本哈根大学发表在《分子代谢》杂志的最新研究揭示，运动的好处有很大一部分是通过改善DNA结构带来的。

DNA中带有遗传信息的片段叫基因，而增强子是DNA上一小段可与蛋白质结合的区域，与蛋白质结合后，基因的转录作用将加强。为验证耐力运动锻炼可以重塑骨骼肌中基因增强子的活性，研究团队招募了平均年龄23岁的健康男性参与者，让他们进行为期6周的耐力运动训练。实验期间，研究人员收集参与者训练前后大腿肌肉的活组织切片，并检查他们的DNA表观遗传特征是否在训练后发生了变化。

结果显示，完成耐力训练计划后，参与者骨骼肌中有许多增强子的结构发生了改变。研究人员通过将增强子与遗传数据库结合起来后观察发现，许多受调控的增强子与人类疾病的发生息息相关。研究团队推测，运动对远离肌肉的器官（如大脑）的有益影响可能是通过肌肉释放到血液中的信号来实现的。值得注意的是，他们还发现运动重塑了骨骼肌中与认知能力相关的增强子活性。

世界卫生组织建议，对于18～64岁的人群来说，每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动；或每周至少进行75分钟高强度有氧运动；或者进行两种强度的身体活动的等效组合。

每周散步两小时，有助于防健忘

近日，美国科罗拉多州立大学研究人员发表在《神经影像》上的一项研究发现，大脑白质退化与认知障碍有关，但容易老化的白质区域保留了一定程度的可塑性，在有氧运动的帮助下，可以向好的方向发展，使参与者记忆力得到提升。

研究人员收集了180名健康但不经常活动的老人样本。随后，参与者被随机分成3组，在6个月的时间里每周会面3次。第一组每节课散步约40分钟；第二组参加在6个月内难度逐渐增加的舞蹈课；第三组作为对照组，仅做一些平衡和伸展运动，目的是保持低心率。每个参与者在干预前后都接受一系列磁共振成像及认知、心肺测试，以评估身体活动对大脑的影响。

研究结果发现，散步组和舞蹈组在进行6个月的有氧运动后，大脑白质有所增加。换句话说，每周仅散步2个小时，就能对大脑白质产生积极影响，尤其在最容易衰老的区域，如胼胝体和扣带，它们有重要的认知功能，如记忆和执行功能。相反，对照组在6个月内经历了正常、缓慢的白质信号下降。

研究人员表示，希望该研究可以推动白质衰老和痴呆领域的发展，让更多关于非药物治疗和生活方式干预的建议可以更好针对老年人群和认知障碍患者，以便人们可以独立生活更久，认知能力更佳。

未来传染病暴发概率增3倍

新冠肺炎大流行是100多年来致命的全球性传染病大暴发。《美国科学院院刊》刊登一项新研究发现，未来几十年，类似新冠肺炎的传染病大暴发每年都可能发生，概率可能增加3倍。

意大利帕多瓦大学、美国杜克大学和马凯特大学的科研人员利用新统计方法，对1600年至今全球流行病大暴发数据展开梳理分析。数据涉及在没有及时的医疗措施干预下，鼠疫、天花、霍乱和新冠疫情等一系列传染病的暴发规模和频率。分析结果发现，400多年来，除了新冠肺炎，规模类似“西班牙流感”（1918—1920年）的流行病发生概率为每年0.27%～1.9%之间。在任何一年中，类似新冠肺炎的极端流行病发生概率约为2%，这一概率还会随时间推移不断攀升。根据最近针对环境变化相关的人畜共患疾病发生率的估计，未来几十年每年发生类似新冠肺炎的极端流行病暴发概率可能增长3倍。目前，一个人一生中经历流行病大暴发的可能为38%，而未来几十年，这一百分比将翻倍。

研究人员分析指出，传染病暴發自古有之，极端流行病也见多不怪。流行病暴发具有多种原因，其中包括：人口增长、环境退化以及人类与携带病毒的动物接触更多，人类对极端流行病发生概率的预估仍然滞后或完全缺乏等。因此，提升人类对各种传染病的应急响应能力以及防控措施迫在眉睫。

过量摄入咖啡，可能损伤大脑

人们都认为喝咖啡可以提神醒脑，而南澳大利亚大学最近的一项研究表明：过量摄入咖啡会损伤大脑。

研究评测了17702名37～73岁的志愿者情况，观察咖啡对他们大脑的影响，发现每天喝6杯以上咖啡的人患痴呆风险为53%。研究人员表示：“考虑到多种因素的组合方式，我们发现过高的咖啡摄入会明显降低大脑容量，每天超过6杯咖啡会增加痴呆与脑卒中的危险。”

一般来说，每日的咖啡摄入量以1～2杯标准杯为宜，但每天超过6杯就要控制一下了。