喧嚣之后，让生命泊于安宁

亦安冉

与从前相比，人的寿命延长了，但毕竟还是有限的。年岁渐长，脸上刻上一道道皱纹，白发多了一根又一根。年华流逝，身体不可避免地走向衰老。经历了生命的喧嚣，来到了安静的晚年。孤独、衰老、焦虑、抑郁、失落、恐慌，负面的情绪一时间全部涌来。

暮年已来，无论是有过荣光和传奇的老人，还是一生平平无奇的老人，都躲不过岁月匆匆。年岁上去了，大家都只剩一个共同的身份：老人。

衰老不可避免，躲也躲不过。如何面对衰老，并与之共处，是每个普通人都无法逃避的课题。

重建认知，与衰老共处

“心怦了一下，还以为是爱情，其实是心律不齐”，这是一位78岁的日本老奶奶调侃自己的心脏病的小诗。更多的日本老人加入了创作队伍，这种小诗名叫“川柳”，是日本一种特殊体裁的小诗，只有17个音节，像打油诗一样。老人们的“银发川柳”，主题限定老年生活。网易看客上有人把一些川柳小诗分享了出来，看得人笑着笑着就笑出了泪花：“就算谢顶了，去理发店，也不打折”;“下了奔驰，我要换乘，轮椅”;“同学会上，大家鞠躬道别，结果一起站不穩”;“那个医生，以前教我养生，竟然比我先死了”;“白内障手术后，看到自己的老年斑和皱纹，吓了一跳”;“久违的朋友，打来电话说，你还活着啊”;“拍了遗像，说我笑过头了，不让用”;“人生，已经不迷茫了，但总是会迷路”;“寂寞了，跟电话诈骗犯，煲电话粥”;“曾经想要的自由和时间，现在，多到手足无措”……

当生活日常可以这样被调侃，衰老的沉重似乎暂时被抛却，多了一些轻松和积极的意味。

很多人都在讨论延缓衰老，但衰老仍然会不可避免地向每个人走来。视觉、听觉、触觉等等各方面身体机能都会开始衰退，年轻人看来轻而易举的事，对老年人来说却显得相当困难，这是一种非常令人难受的滋味。这种时候，从心理上坦然接受衰老是心理调整的必修课，接纳了这一点，就可以平和面对衰老进程的每一步，进而保持心理平衡。研究表明，心理平衡可以促进机体组织细胞的良性工作状态，从而延缓衰老进程，有利于身心健康，往往更长寿，而对衰老表现出负面态度的人，往往会焦虑不安、慌乱恐惧，60岁后发生心血管疾病的危险会增加2倍。

《积极老年生活 心理健康七法》里说：“积极老年期并不是教你怎样回避或躲藏，也不是教你延缓衰老，而是让你去理解它，学会和它共处，应对它所带来的影响，重建你对衰老的认知。如果你不再执着于回到过去或重返年轻，你会享受到更多老年生活的乐趣和意义。”

有人陪伴，是最好的关怀

年轻人渴望在数字时代里乘风破浪，年长者渴望人与人之间的亲密。人不是一个孤岛，人类大脑已经逐步进化得依赖于社交互动，人类与生俱来地想要和其他人相处，孤独无助之感会严重影响健康幸福。

早在几年前，杭州有一家养老院用月租300元就可以住一家“标间”的形式，吸引来一批90后，让年轻人用陪伴服务抵扣房租，获得了众多网友点赞。

年纪大了，物质生活不缺了，心理状态却是最最需要关心的。

2017年，美国西雅图ILC（代际学习中心）创新了一个办法：把幼儿园开到养护中心，让同样需要照顾的小朋友和老人待在一起。朝气蓬勃的孩子们带动暮气沉沉的老人们一起神采奕奕。老人们在跟孩子们接触的过程中，获得了陪伴和欢乐，孩子们在和老人的相处中，也学会了如何为老人们提供力所能及的帮助。

今年9月下旬，B站播出了一个原创综艺《屋檐之夏》，邀请年轻人入住独居老人的家，进入暮年的初代琼女郎刘雪华等3位长居上海的年长者，与年轻的后辈一起生活，青年人与老年人的生活相遇，老与新碰撞，让节目颇耐人寻味。

无论是让年轻人还是孩童们和老人们一起生活，初心都是“陪伴”，这份陪伴对老年人来说弥足珍贵。多数老人不愿给子女增添麻烦，内心渴望子女的陪伴，却小心翼翼地不敢去打扰子女的生活。子女们也乐得用钱砸在老人身上，认为给钱就是孝顺，很少花时间陪伴老人。

从心理咨询师的角度来看，老有所依，不只是给老人提供合理的社会保障，更需要给予他们情感上的慰藉与温暖。迈入高龄的老年人，要面对曾经的亲人、好友、伴侣逐渐离开人世，这种孤独感是老年人难以避免的情绪。心理咨询师小隐说，年轻人可能很难感同身受这种情绪，但作为后辈和子女要尽量理解老人的情感处境，给他们必要的情感支持。对大多数老年人来说，金钱真的不那么重要，子女的陪伴才最珍贵。

时下，养老院收费日益高昂，并不是所有人都有能力住进去，那些独居的老人有时候需要的仅仅就是远方儿女的一通电话或者是有人来陪着说说话。老人的唠叨有时候也只是需要一个心理宣泄的途径，儿女们要尽可能给予体贴和理解。身体正增长，心理却逆增长的“老小孩”不在少数，他们“作闹”背后想要的无非是想要精神层面的关注和支持。

心有归属，然后积极生活

心有归属，对老年人来说非常重要，每个人都有归属的需要。这种归属可能来自“圈子”，比如广场舞群体是个圈子，棋牌室的牌友们也是个圈子。事实上，我们每个人都属于某个圈子，虽然有时你并没有感觉到。家人、伴侣、子女，或远或近的亲属，朋友、邻居或经常联系的人等等。《积极老年生活 心理健康七法》一书里说，这种需要是一种想成为别人生活中一部分、与别人保持联系的一种情感或需求。研究者发现，影响归属需要的不仅包括你认识多少人，而且还包括情绪、健康、自我认知等主观状态。对于心情抑郁的人来说，虽然身边有家人和爱人的支持，也可能没有归属感。

当你老了，孤独感袭来，这样的孤独是一种感觉自己脱离或不再属于社会网络和社会团体时产生的一种消极的自我感受。社会关系发生变化时候，孤独感会尤其强烈，比如老年丧偶、兄弟姐妹或老朋友去世。死亡，自古以来不可避免。面对死亡，人人都有恐惧。当身边人陆续离去，那种深深的悲痛和丧失感会让孤独感无比加剧。小隐说，我们需要面对的是，承认死亡是很自然的事情，亲人离去后，生者更需要积极选择、灵活应变。善待老年人，不仅是一个家庭的事情，社会层面也可以考虑为老年人设置一些提供心理疏导等服务的机构，当老年人出现自身难以解决的心理问题甚至是心理危机时，及时有效的援助干预是十分必要的，整个社会也可以一起营造出尊老爱老的氛围，让老年人心有归属并感觉自己还有价值，方能重新激起老年人的生活热情。

写在最后

作为一名还算年轻的中青年，面对老年和孤独这个话题，突然感觉有些沉重。我们终将面对衰老，走向死亡。有一些话心理咨询师想要告诉大家：我们总是羡慕那些慈祥安宁的老人，实际上，不是每个人老年之后都能够显得面目和善，为数不少人年老时会看起来戾气很重或者面目狰狞。慈祥绝不是自然而就的生命状态，想要获得晚年的安宁感，在生命的前期，需要做足功课，不给自己留有遗憾，每个年龄阶段该做什么，很好地去完成去实现，尽量不给自己留下缺憾。当生命走到尽头，回忆这一生的岁月，才会觉得此生无悔，该经历的都经历了，该在某个阶段完成的事情都完成了，那种圆满和满足的状态就会自然浮现在脸庞，呈现出慈祥安宁的状态。

所以，记得在每个人生阶段做好那个阶段该做的事！

生如夏花之绚烂，死若秋叶之静美，方能让生命泊于安宁。