爱上柔力球

荔瑞琴

2020年，我因长期伏案工作，颈椎出现了问题，脖子活动受限。医生除了要求我改正不良习惯，还推荐了中医针灸推拿和牵引治疗。平日只要在家，我出来进去总是戴着脖套，很是不便，邻居张姐知道后，就硬拉着我加入了她们的柔力球队，说这个运动离不开抬头、转头动作，对锻炼颈椎十分有利。

柔力球是创始于20世纪90年代初的一项全身性运动项目，具有民族特色。它既是艺术和技术的完美结合，又兼具运动的刺激和挑战，动作好看还不能掉球，集太极运动的完整连贯、圆润柔和、自然流暢、连绵不断的特点和舞蹈的优美于一体。同时，它也是世界上唯一一个区别于打乒乓球、羽毛球、网球的直接撞击，利用圆弧运动缓冲反向发力的项目，避免了肌肉拉伤、扭伤乃至损坏骨骼等现象的发生。

我在广场上看到锻炼的人用网拍托着球伸抛、拉接、运转的场景时，感觉它很容易操作，可当我真正练起来的时候，才切身体会到了这项运动的难度。单是圆弧运球这么一个简单的动作，我就反复练习了将近三四个月的时间，在运打时还是免不了掉球，更别说姿势的优美漂亮了。

看这么久还不能顺利打完一整套曲子，进步如此之慢，我产生了畏难情绪，从此便不经常去参与了。张姐知道后，就给我讲了队里几位因打球健康获益的姐妹的故事，鼓励我坚持下去。她还不厌其烦地一遍遍给我示范，教我掌握动作要领。第一天练握拍方法，我不是把球拍拍把朝向自己，就是把拍面正对前方，还满把手握拍。张姐告诉我：“握拍讲究用拇指和食指第一指节相对捏住拍把，其余手指顺势扣握，掌心空出，轻松地握住即可。”我按照张姐教的方法，除了跟队练习，还利用每天在家的闲暇时间，对着视频不断地揣摩动作要领，时间不长就能做好简单的运拍和转身绕。随着球的上下翻飞和身姿的不断变化，我的动作也慢慢变得连贯起来，整体上也表现出了一点舞蹈的韵味。在接下来做左右摆动时，我仔细观察队友的动作要领，把拍、腕、肘、臂的力量合在一起。经过一段时间的练习，我划出的圆也左右对称了，基本掌握了球和拍的动态平衡，能做到让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球黏拍，拍球不离。现在，我已经掌握了“臂不停，手不停，腿不停;一个圆心，一个半径，一个弧，一个力”的核心要领了。

这让我信心大增，随后我又练习了绕环绕翻、抛球、转体旋转等动作，还向“万向轮”技法发起了进攻。“万向轮”是基于拉杆箱的轮子可以前后左右走的原理，进而引申到柔力球任意挥舞摆动的一套动作，方便自如、千变万化，连贯做起来给人一种行云流水的感觉，让人体会到物我两忘，超凡脱俗，融于自然的美好境界。如今，随着柔力球教练们不断推出新的配乐动作，其锻炼功能更加全面。我们的球队已经练到了第七套，还加上了彩色飘带，一群人舞动起来，成了广场上全民健身运动中一道靓丽的风景。

不经意间，我的颈椎功能越来越好，隐隐的腰痛也在无形间消失了，感冒也不再光顾我。练习柔力球不但增强了我的免疫力，收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果，还让我感到神清气爽，在潜移默化中陶冶了情操。