有氧运动对肥胖女大学生身体形态 和代谢综合征的影响

孔德忆

(韩国嘉泉大学 韩国京畿道城南 13120)

如今，肥胖已成为全世界流行的慢性非传染性疾病，脂肪过多会造成心血管病、疾病糖尿病、代谢综合征等疾病，严重影响人们的体质和生活质量[1]。大学生肥胖问题往往会导致其身体素质降低，同时由于繁重的学习压力，长期在这种环境下，将对大学生的心理、身体、工作及生活等方面产生影响。该研究对女大学生进行了8周的有氧运动干预，运动干预前后对学生的身体形态指标和代谢综合征水平的变化状况进行了分析，为其相应措施的制订提供参考。

1 对象与方法

1.1 对象

选择山东省某大学身体脂肪百分比超过30%的10名肥胖女生为研究对象[2]。受试者身体健康，无规律的运动习惯，没有心血管或其他疾病，并在有氧运动干预之前签订知情同意书。

1.2 方法

1.2.1 运动方案

根据《ACSM运动测试和运动处方指南》，该实验每周进行3次，每次60min，其中准备活动和放松运动各10min，有氧运动方案40min。此次有氧运动干预主要是以耐力跑为主，并安排一些力量练习[3]。运动强度根据靶心率（THR）来计算，利用心率表对学生的心率进行检测，在运动过程中让受试者保持运动强度为60%～80%的最大心率。

1.2.2 身体形态指标测定

实验开始前后对受试者的身体形态指标进行测试。身高、体重利用身高体重测量仪进行测量，测试2次取平均值；腰围、臀围利用皮尺进行测量，水平绕1周，单位为cm，精确到0.1cm；体成分指标使用韩国Inbody 720人体成分分析仪进行测量。

1.2.3 代谢综合征指标测定

实验开始前后对受试者代谢综合征相关指标进行测定，包括FBG、TG、TC、HDL-C、LDL-C、收缩压和舒张压。在有氧运动干预前后24h内进行血液指标分析。早晨采集空腹状态之下的静脉血10ml，室温环境下静置0.5h，3000r/min离心10min后对血清进行提取。FBG、TG、TC、HDL-C和LDL-C含量利用全自动生化分析仪(日立7020，日本)以酶比色法测定。利用血压测试仪测量血压，并记录测试数据。

1.3 统计学方法

利用SPSS 25.0统计软件对数据进行统计和分析，定量数据利用平均数±标准差表示，试验对象有氧运动干预前后，利用配对样本t进行检验。所有检验水准α=0.05，以P<0.05为差异具有统计学意义。

2 结果

2.1 身体形态指标测定结果

如表1所示，8周有氧运动干预后，肥胖女大学生的身体形态发生显著变化，其中体重、BMI、Fat%、腰围、臀围在干预前后变化非常显著（P<0.01）,腰臀比变化显著（P<0.05）。

表1 有氧运动前后肥胖女大学生身体形态变化

2.2 代谢综合征指标测定结果

如表2所示，8周有氧运动干预后，肥胖女大学生的FBG、TG、HDL-C变化显著（P<0.05）；收缩压与舒张压存变化在统计学意义（P<0.05）；TC、LDL-C水平虽有变化，但无统计学意义。

表2 有氧运动前后肥胖女大学生代谢综合征变化

3 分析与讨论

3.1 有氧运动前后女大学生身体形态的变化

对于肥胖大学生而言，除了增加体重之外，其身体形态当中的各个围度水平也随之增加。腰围及腰臀比对大学生患心血管疾病及代谢综合征的评估具有重要作用。曹婷婷等对成年人腰围与血压之间关系的研究发现，腰围的变化与血压密切相关[4]。该研究对有氧运动对肥胖女大学生身体形态的影响进行了分析，发现有氧运动方案干预，能够预防和缓解肥胖、糖尿病及心血管疾病的发生和发展，并能够提高女大学生的健康水平。经过8周的有氧运动，肥胖女大学生的身体形态各指标均显著下降，体重、BMI、Fat%、腰围、臀围存在非常显著性差异（P<0.01），腰臀比存在显著性差异（P<0.05）。由此可见，通过8周的有氧运动干预，可以显著改善体形，有效缓解女大学生的肥胖症。因此，良好的运动习惯对获得良好的减肥效果具有重要作用。

3.2 有氧运动前后女大学生代谢综合征的变化

肥胖会导致体内脂肪过多积聚，从而导致脂质代谢紊乱，如TC、TG和LDL-C水平升高，HDL-C水平降低，以及人体葡萄糖代谢紊乱和血压升高等现象。许多研究表明，肥胖引起的血脂代谢异常与心血管疾病的发生密切相关。按照2018年中国高血压的防治指南，正常血压值在120～139/80～89mmHg之间。每升高20mmHg的收缩压，心脑血管疾病的发病率就会成倍增加[5]。王珊等[6]对代谢综合征患者实行短、中、长期3中有氧运动干预，持续12周。中时运动组采用75%HRmax进行30min；长时运动组采用65%HRmax进行40min。研究发现，中时运动组和长时运动组的TC、TG、LDL-C均显着下降。该研究中，FBG、TG、HDL-C 变化显著；收缩压与舒张压下降明显；TC、LDL-C 水平虽发生变化，但变化并不明显。虽然经过8周的干预后，TC和LDL-C的水平略有下降，但变化的程度可能由于运动周期短，效果并不明显。据推测，长期规律的有氧运动可以改善肥胖者的代谢综合症，促进身体健康。

4 结语

该研究分析了肥胖女大学生为期8周的有氧运动前后身体形态及代谢综合征水平的变化，研究表明，有氧运动对肥胖女大学生的身体形态及代谢综合征水平有积极影响，在提供基本数据以帮助维持和促进健康及预防代谢性疾病方面具有一定意义。