四道食疗调养自汗盗汗

白天经常出汗，稍一活动就加重，称为自汗，多因肺脾气虚引起，常表现为氣短乏力、身体倦怠、容易感冒、面白少华或伴畏寒等症状。气虚自汗者，宜常食蜂蜜、山药、大枣、黄芪、浮小麦、莲子、芡实等补气固表的食物。

睡眠时出汗，醒后自止者，甚至湿透衣被，称为盗汗，多为阴虚所致。常伴有手脚心燥热、口干咽燥、失眠、颧红等症状。阴虚盗汗者，可食用鸭肉、麦冬、乌梅、银耳、百合等滋阴凉润的食物。

黄芪粥 将粳米50克、黄芪25克洗净，共同放入砂锅，加入适量水煮粥食用，可改善时时自汗，活动后汗出增多，汗出恶风，稍劳加重，感冒，气短乏力等症状调理。

石斛西洋参老鸭汤 将鸭肉250克洗净切块，大火烧开去浮沫，加入石斛15克、西洋参10克，砂锅内加水大火烧开，文火大煮两个小时左右，加盐调味即可，具有益气养阴的功效，适用于气阴亏虚、神疲乏力、口干舌燥、自汗、盗汗等人群。

黄芪红枣茶 将红枣6枚、黄芪10克洗净，加入适量清水，煎汤代茶饮，可益气固表，适用于气虚自汗，动辄益甚，汗后怕冷等症状的人群。

乌梅枣麦茶 将乌梅10克、浮小麦15克、大枣6枚洗净，加入适量清水，煎汤代茶饮，可滋阴敛汗，适合阴虚盗汗，心烦口渴等症状的人群。

（摘自《健康时报》 8.31）