教你摆脱耳鸣困扰

刘勇

【中图分类号】R764.45 【文献标识码】A 【文章编号】2107-2306（2021）06-004-01

有不少的人都会发现自己突然出现了耳鸣的现象，其实这种情况的出现可能是因为外界刺激而导致的，是一种异常的症状，大部分的情况下我们都应该引起重视，其实很多人也会觉得比较恐慌，这种耳鸣的现象大部分都是间歇性的，那么如何治疗耳鸣呢？

一、如何缓解耳鸣

1、要减少脂肪的摄入。如果人体内血脂比较的高，那么血液的粘稠度就会比较的大，动脉硬化因此产生了，继而出现了血液循环障碍，那么耳部供血不足，就会引发耳鸣的出现，因为耳部对于血液的供应是很敏感的，所以防治耳鸣的出现就要保持血液的顺畅，可是人体如果摄入脂肪过多就有可能发生耳鸣，所以脂肪的控制是必须的，要健康的饮食就要设定，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，日常生活中少吃肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物，一定要在控制脂肪的过多摄入。

2、多吃含铁丰富的食物。在人体中氧气是很重要的，而耳部最需要的就是养分，如果耳部缺氧就会引发听觉神经的损害，而其中身体就要多补充铁剂，因为缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，耳鸣也就会因此出现，日常生活中可以常食用一些紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、木耳菜等等这些食物，人体中铁剂补充足了，耳鸣的发生率也就会降低了。

3、多食含锌食物。还要多吃一些含锌的食物，因为耳蜗中含锌量是要很高的，而年纪比较大一些了，就会发生锌的降低，所以要多补充一下食物中的含锌量，日常生活中可以多吃一些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、还有一些海产品，新鲜的水果蔬菜也要多多的食用。

4、养成喝牛奶的习惯。牛奶是不错的饮品，因为它其中含钙量比较的大，还有多种的维生素含量，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环很有帮助，从而耳鸣的发生也就降低了。

5、控制好情绪。

很多人会发现在情绪波动比较大，尤其是生气、动怒、心理承受压力比较大的情况下，容易出现突发性的耳鸣这种状况，因此这也在提醒大家，平时在生活当中应该注意控制好情绪，不要生气，不要过于焦慮紧张，不然全身在紧绷的状况下，容易出现毛细血管萎缩引发耳鸣这种状况。

6、适当进行按摩。

（1）按摩鼓膜暂时减轻耳鸣

用手掌堵住双耳之后迅速离开并反复多次，通过“按摩鼓膜”来达到缓解耳鸣的作用。

（2）按摩合谷穴缓解耳鸣

按摩合谷穴（伸臂俯掌大拇指、食指二指并拢肌肉最高处取穴），直到感觉发热，可以起到不错的缓解效果;

（4）点揉翳风穴缓解耳鸣

可以每隔2小时，点揉翳风穴一次（翳风穴位于耳垂后方的凹陷处）。

7、遮蔽法缓解耳鸣

能够暂时帮助患者忽视耳鸣的现象。比如说收音机及耳鸣屏蔽器。睡觉前可以将收音机调到一定的音频上，让外部的声音稍大于耳鸣声，在这样就能起到比较好的效果。

8、配戴助听器缓解耳鸣

配戴助听器虽然可以暂时性的缓解耳鸣症状，因为助听器能够接收到外部的声音，使外部声音遮盖住耳鸣声，从而不会干扰到正常工作和生活。助听器晚上是不建议配戴的，所以此方法特别不适合在夜间使用。

9、服用药物

降低血液粘度，补充必需的维生素和微量元素，是非常必要的，能够有效的达到治疗的效果，血管扩张剂可以改善内耳的血液供应。临床上常用的药物可以修复受损血管壁，改善内耳血液循环，达到治疗耳鸣的效果。

10、中药治疗

用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、黄荆、菖蒲等配料，制成枕芯，经常性的枕在自己的颈部以下也能够发挥一定的效果，具有耳目明亮的效果，坚持一段时间之后，你会发现耳鸣的现象就得到了控制，而且不用担心会产生任何的影响。

11、减少噪声刺激。

噪声污染对耳鸣的影响是很直接的，提醒大家不要长期戴着耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间，比如：KTV、迪厅、游戏厅等，如果是工作需要，则可适实做好防范措施，减少噪音对耳朵的刺激。

12、劳逸宜结合，不宜过劳。如果机体长时间劳累，精神和身体得不到充足的休息，就很容易造成耳鸣现象。所以，劳逸结合、放松心情都有益于病情的好转。

二、神经性耳鸣的处理

1、神经性耳鸣会给患者的身体带来较大的影响，因此在治疗神经性耳鸣时，最好采取有针对性的措施，了解神经性耳鸣的情况如何，合理地对待治疗和康复工作，这样才能最好地治疗神经性耳鸣，找出最科学、最有效的治疗方法。治疗神经性耳鸣，可采用多种方法进行控制，建议患者采取药物治疗，可采用扩血管营养神经类药物，如卡马西平、利多卡因、安定等，效果很好，或用抗焦虑药，也可采用抗抑郁剂、抗惊厥剂等，或用利多卡因、安眠剂等药物，均可取得良好疗效。

2、治疗神经性耳鸣还可以采用掩蔽疗法，即利用掩蔽器来改善疾病症状，另外还可以通过掩蔽和抑制耳鸣，如果掩蔽声消除，病人的耳鸣就会减轻或消失，这种情况又称为“后效抑制”。如长期坚持可使耳鸣发作的间歇期逐渐延长，且疾病发作的持续时间缩短，甚至不再发作。

3、神经性耳鸣的治疗也可以通过高压氧来进行，高压氧是一种新的治疗耳鸣的方法。了解疾病治疗的基本原则。其主要作用是增加血氧量，还可以帮助病人改善听觉感受器的缺氧损伤，从而有效地促进耳蜗和听神经的功能恢复。如为咽鼓管阻塞者，不宜采用高压氧治疗。神经源性耳鸣的治疗也可以通过心理疗法来进行，通过这种方法可以减轻焦虑，同时也可以使患者的心情放松，如果注意休息，耳鸣也会得到一定的改善。神经性耳鸣的不同类型，相应的治疗方法也是不同的，只有明确病因，有针对性地进行治疗，才能更好地促进神经性耳鸣的康复。