优化高中体育田径训练效果的教学策略

蒋榜祥

摘要：目前，在高中体育田径教学中存在教学内容设计不合理、训练强度控制不到位等问题。不仅无法发挥田径教学的优势，还会影响学生的体能训练效果。因此，在高中体育教学中应该如何控制训练强度和训练量，以及如何优化训练设计方案成为提高田径训练质量的关键。基于此，以下对优化高中体育田径训练效果的教学策略进行了探讨，以供参考。

关键词：高中体育;田径训练效果;教学策略

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-30-145

引言

在过去，体育教学属于“副科”，学校、教师甚至是学生、学生家长等都并不重视体育教学活动，课堂纪律十分松散，也没有明确的学科教学计划，导致高中生无法及时通过体育锻炼改善自己的身体素质。但是，随着素质教育的广泛开展，体育学科不仅受到了应有的重视，还提出了实施终身体育的先进理念，直接改善了体育教学的现实环境。

一、优化田径训练方案，构建科学的训练体系

高中体育教学的目的在于锻炼学生的身体素质，强化学生的体魄和耐力，缓解学生的学习压力，进而提高学生的综合能力。因此，根据高中体育田径教学的要求，优化田径训练方案，构建科学合理的训练体系，不仅可以为体育教学工作提供指导，还能确保田径训练发挥最佳效果。例如，在体育课程中，教师可以检验学生的身体体能和体育技能，以此为基础设计符合学生实际的训练方案，严格控制训练强度和训练量，避免出现训练不到位或过度的问题。同时，教师也可以根据学生的个体差异，构建差异化的训练体系，将学生分为多个训练小组，为不同小组设定不同的训练方案，这样既可以提高学生参与训练的积极性，又能保障训练强度和训练量的科学性，为田径教学提供保障。针对学生身体素质较差的小组，可以适当降低训练强度，增加一些训练量，缩短训练周期，随着训练课程的深入，逐步提高训练强度，以达到提高学生身体素质的目的。而对于学生身体素质较好的小组，则可以通过适当加大训练强度和训练周期来提高学生的耐力，强健体魄。

二、设计趣味性的田径训练形式

客观来讲，田径训练比较枯燥，且高中生极易陷入运动瓶颈，难以在短期内看到个人进步，所以不少学生都并不喜欢田径训练，也有少量学生会逃避田径训练任务。对此，激发高中生的田径训练兴趣则至关重要，所以高中体育教师要积极组织趣味十足的田径训练活动，改变单一的机械训练形式，让学生始终对田径训练有期待、有好奇。如此，则可直接改善高中生的田径运动态度，使其自主参加田径训练活动。就如在短跑练习活动中，笔者就组织了小组比赛，具体的比赛规则为：学生自由组成六人小组，平均站在起点与终点，待比赛哨声响起之后，站在起点的第一位学生要快速冲刺，奔向终点，与位于终点的第一位同学击掌，位于终点的第一位同学则要快速向起点冲刺，以同样的方式再与下一位同学接力，最终跑步耗时最短的小组获胜。这个比赛活动充满竞技性，可有效调动起本班学生的运动积极性，使其及时在小组内演示短跑技巧，认真观察本组成员的短跑能力，由此确定跑步顺序，及时展现集体智慧，优化生生合作关系。这样一来，则可切实优化高中生的运动情绪，有效提高田径训练效率。

三、恰当时机引进游戏活动

高中田径教学时，恰当时机引进游戏活动，一方面可以借助游戏的娱乐性吸引学生注意力，提高学生田径学习积极性;另一方面可以让学生在繁重的学习压力下适当减压，从而为实现学生身心健康发展奠定基础。需要注意的是游戏活动的开展，体育教师需结合学生的具体特点，科学设置游戏规则。学生在田径游戏活动中，要想胜利完成游戏，则需要在游戏时相互配合。这样一来，学生不仅可以在田径游戏活动中习得高中田径知识，还可以在田径游戏活动中培养团结协作能力和竞争精神，同时也有助于学生身体素质能力的提升。例如：100米短跑教学时，笔者将全班学生合理划分为若干小组，每两组之间进行短跑比赛。小组之间的短跑比赛最终成绩以小组平均成绩为准，平均成绩高的小组进入下一轮比赛，直到决赛到最后三组为止。比赛完成之后，需给予前三组的学生一定的精神或者物质奖励，以此有效增强田径课堂教学趣味性，促使学生积极参与到田径运动中，自然有助于提高田径教学效果。

四、游戏提升学生兴趣

体育游戏是提高学生学习兴趣的有效方式，适用于学生体育学习的各个阶段。田径体育的教学可以引入多种游戏方式进行学习。根据田径学习的项目选择合适的游戲锻炼身体的不同部位。如，铅球的学习主要锻炼的是身体四肢以及躯干的力量，可以通过简单的投掷游戏来加强训练的趣味性，当然这种游戏最好进行分组，加快学生锻炼的频次起到最有效的作用，可以根据人数分组最少有三个人，不建议进行两人游戏，可能会两人一起偷懒，需要第三个人平衡这种封闭情况，三人之间进行传球训练，距离超过两米小于八米，学生可以根据自身状况选择适合自己的距离，之后开始比赛，相互传递最多的小组获胜，这种训练是竞争与游戏并存的方式，为了增加趣味性可以让学生别的小组的卧底来给这个小组捣乱，也锻炼了学生的观察能力以及思维灵敏度。除此之外，可以借助道具营造游戏体育的氛围，这种环境场景的布置会更大增强学生的感官体验，增强学生的学习兴趣。

结束语

高中体育教师在田径教学时，需转变教学观念，高度认识趣味教学的重要性，并在教学实践中予以创设有趣情境，增强课堂教学趣味性、丰富教学方式，突出田径兴趣等良策，才能有效提高田径教学质量，为促进学生综合素质全面发展奠定基础。

参考文献

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[3]姬利峰.如何提升高中体育田径教学的趣味性[J].智力，2020（14）：15-16.