浅析擒拿新型地秤的功法训练

王顺飞 高世杰 郭宇歆

1.北京市第八十中学管庄分校，北京 100024；

2.北京人济万怡酒店，北京 100102；

3.国际关系学院国际经济系，北京 100029

地秤是实用擒拿功法中用于提升劲力和专项素质的常用工具，在擒拿训练中起重要作用。旧式擒拿地秤常是由石料或混凝土浇注而成的正方体，中间插接手臂粗细的木棍或铁棍，木棍长1.5米至2米，地秤重量多在30-60斤左右。旧式擒拿地秤的携带与使用不十分便利，练习时容易导致习练者受伤，训练效果不尽如人意。为解决上述问题，2020年7月，刘明亮老师带领擒拿团队共同研发了擒拿新型地秤，并成功申请实用新型专利。擒拿新型地秤在使用安全、搬运、练习效果等方面都在旧式地秤的基础上做了细致的改进，这无疑会对擒拿专项素质、擒拿功法、擒拿技术的提升起较大作用，也必将有利于擒拿的推广与普及。

此外，借鉴于摔跤地秤的地秤盘多为圆形，擒拿地秤功法训练内容虽然都以摔法为主，但擒拿有其特殊的技术方法，故而擒拿地秤与摔跤地秤对应着不同的技法应用。在此例举了一些简单且普适性强的擒拿地秤功法，一方面浅析擒拿地秤功法与技理的内涵，另一方面意在普遍推广擒拿新型地秤的功法训练，为擒拿习练者提供新的训练思路。

图1

图2

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图4

1 擒拿新型地秤的优势

擒拿新型地秤的地秤杆采用PPR管，地秤盘为合成橡胶，两者穿接而成，见图5①至④。由于新型地秤的主体结构（地秤杆和地秤盘）的柔韧性较强，有利于减少练习者因动作不当等原因而受伤的概率。地秤杆一端下方有十字卡，（图5①）可以有效训练擒拿的常用技术。地秤盘上有非中心位置的洞（图5②）也是专门为擒拿特有的反关节摔技术设计的。地秤杆一端穿过非中心洞后，十字卡卡于地秤盘卡槽内，它可以牢固地固定地秤盘（图5③），也方便随时拆卸。地秤盘可以根据练习人员的力量大小调整厚度，地秤盘的形状有三种，分别为四边形，五边形和六边形。（图5②⑤⑥）擒拿新型地秤的设计与功法训练的契合度更高，其具体论述已有专题文章论述，本文不多赘述。

图5

2 擒拿新型地秤“旋拧”功法训练

2.1 “旋拧”功法训练在擒拿中的重要性

擒拿的原则是以较小的力给敌人造成较大的伤害或达到更牢固控制敌人的效果，所以擒拿常常针对人体的薄弱部位进行攻击，同时限制对手攻守能力的发挥。人体骨骼抗压、抗拉、抗弯曲的能力较强，但对抗旋拧的能力最为薄弱。在实施擒拿技术时，多以“旋拧”技术为主，在擒拿的摔法中也不例外。擒拿“旋拧”技术一方面对人体的关节、骨骼有较大的损伤，另一方面通过“旋拧”技术能实现人体运动链的锁定。

2.2 擒拿“旋拧”的界定

擒拿拳谱中“旋”技和“拧”技是两个单独的技法，但在实战应用中，两者经常搭配使用以发挥出最大效果。擒拿“拧”技的目的是使扭转的部位产生绞紧的状态，如图6①。擒拿“旋”技是以一个点或者轴为中心，迫使对方某部位旋转的技术（图6 ②）。“旋”技的发力形式是时间较长的螺旋式发力，而非依靠快速的惊弹力。在实战应用中，习武者多在旋的动作快做完时叠加拧技，也就是物体B先围绕转动轴Z1旋绕，再以中心轴Z2旋拧（图6③），也即大圈变小圈，使得转动半径减小，从而增加转动角速度，更省力地控制或杀伤对方。

图6

2.3 擒拿地秤的“旋拧”功法

2.3.1 “旋拧”功法的常用动作

旋拧技术在擒拿中有大量的实用技术，与之相配套的功法也较为丰富，由于篇幅有限，我们仅例举较为常用的旋拧功法。例：双手握住地秤杆上端，双手由上向右再向下画圆弧旋拧地秤杆，地秤杆带动地秤橡胶盘滚动，动作意念可以是我方双手抓握对方手腕后旋拧其手臂。动作恢复到初始状态后，再反复旋拧转动擒拿地秤盘（见图7①至⑤），也可以旋拧到图7⑤动作后反方向旋拧地秤杆，形成一正一反的循环动作。旋拧技术在实战应用技法很多，例如旋拧头颈部、旋拧脚部等，但旋拧手臂是最基本的常用动作如图7⑥。旋拧功法练习时可以根据自身功力情况选用不同形状的橡胶盘。边数越少的橡胶盘往往滚动难度更大。（见图5②⑤⑥）

图7

2.3.2 旋拧功法的要点与注意事宜

练习旋拧技法时要体会“力发腰脊”的发力方式，习练者需充分利用蹬地、转腰的劲力并配合上肢的动作，使地秤盘匀速或者加速度转动。练习需循序渐进，先使用双手练习，劲力增加后，也可以单手旋拧。功法训练的细节有很多，如：可以根据适用技法的不同调整旋、拧技法应用的先后顺序，亦可边拧边旋。

3 擒拿新型地秤常用摔技的功法训练

3.1 擒拿地秤的常用过背摔法训练

例：拧臂过背.双手握住地秤杆一端，由上向右再向下，化弧旋拧，随后右脚上前一步，左脚后撤步完成转身下蹲，顺势将PPR 管一端扛在自身肩背上，随后腰胯向上蹦弹，双手握地秤杆一端下扳，将地秤盘正过背摔过（见图8①至⑤），其中实战应用技法很多，例如拧锁双臂的过背摔如图8⑥。练习时，应注意双手向下、向回扳，而肩向上、向前扛，二者力形成对偶力。另外，臀部要蹦弹，使对手突然失去重心。由于地秤盘上的洞不在中心位置，其腾空后受重力影响会存在不同的转动半径，这时习练者双手必须有拧劲。如此，具有擒拿特点的反关节摔就可以在此功法中得到充分的训练。

图8

3.2 擒拿地秤挑摔功法练习（单腿后挑）

例：预备姿势站立，习练者左脚斜前上步同时左手护头格挡对方进攻手臂；随后右后脚上步后（意念过对手身后），向后上方向挑踢，同时上体前俯；右后手画弧线向前劈砸。目光随动作视后下方；此功法可单侧练习也可左右互换，交替进行（见图9①至④）。初步练习时，可以只利用一块地秤盘训练。待功力增加后,可增至两块地秤盘。此功法在擒拿技术中较为常用，经常练习可以提高脚后挑的力量和全身协调能力。

图9

3.3 擒拿地秤坡踢摔功法练习（单腿前挑）

例：坡踢扳摔.习练者以预备姿势站立，左脚上前一步的同时右手抓握地秤杆，随后右后脚向左前方向上坡踢，右前手在同一时间快速向右斜后回扳拉。此功法中手脚的配合尤为关键，手向后上与腿向前上的动作需协调一致，劲力通透。该功法亦可单侧分组练习或左右互换，交替练习（图10①至④）。擒拿地秤坡脚摔功法训练的目的是通过踢打对手的小腿部胫骨或脚踝部，配合手法，使对手前扑摔倒（图10⑤）。

图10

3.4 摔法要点与注意事宜

过背摔技法的要点是在旋拧对手手臂后需迅速进身，转身后后背应贴紧对手；臀部要快速向后上方蹦弹击打对方腹部，同时双手下扳与臀胯蹦弹击打形成合力。注意防范对方的顶腰动作，以免自身腰胯无法有效蹦弹。

挑摔，坡踢摔练习的是单腿后挑与单腿前挑，它们均要求尽量挑起对方的重心，再结合其它技法，以便摔倒对方后更好地实施擒拿。为更轻松地将对方重心挑起，习练者在做“挑”的动作时运动轨迹要有弧线，不能直接单一向上挑；在“挑”之前要先踢击破坏对方的重心再顺势挑起。上挑与下扳的劲力要合整。

4 结论

擒拿新型地秤的韧性和弹性非常好，其在防伤方面有很好的优势。同时对锻炼劲力的圆润、松沉、弹抖等有很好的效果。它方便拆卸和搬运，设计功能多样化，新型擒拿地秤的常用功法较多，文中介绍的旋拧、过背摔、挑摔等常用功法具有较好的基础性，有助于随后其它功法的学习和提升。