小学体育教学中如何提高学生的跳绳技术

林芬

跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动。如今，跳绳已经纳入小学体育教材。1分钟跳绳作为小学体质健康测试的必测项目，相比其他体育运动而言，跳绳在小学体育课程内容方面有着许多的优势。跳绳运动简单易学且有效实用，有益学生的身心发展，跳绳运动集游戏与锻炼于一体，只需要一根绳索就能进行，且不受场地和季节以及天气的限制。跳绳运动还能够锻炼学生的速度、力量、耐力、弹跳力、灵敏性、协调性等素质，同时跳绳带来的成就感能够增强学生的自信心，但目前大部分小学生的跳绳技术有限。本文以并腿双脚跳为例，对如何在体育教学中提升学生的跳绳技术进行探索，从而提升学生1分钟跳绳成绩，并进一步提升学生的跳绳水平，促进学生的全面发展。

1 小学体育教学中开展跳绳运动的现状

第一，跳绳运动的开展水平较低。我国小学体育中跳绳运动的开展水平较低且呈现区域发展不均衡的状况。相对于欧美发达国家来说，我国跳绳运动缺乏专业、全面的理论教材。并且，经济相对发达的地区跳绳运动开展的水平较高，经济欠发达的地区跳绳运动开始的水平相对较低。

第二，学生对跳绳运动的认知不强。虽然大部分学生参加过跳绳运动，大多数小学生对跳绳运动仅有一定的感知或者浅显的认识，并没有很深刻的认识。因此，部分学生对于跳绳的了解相当有限，既难以理解专业的理论知识，也无法掌握正确的基本技术动作。

第三，学生在跳绳中经常存在错误性动作。虽然跳绳这项体育运动简单易懂，但是一些学生在跳绳中经常存在错误性的动作，一些学生在并腿双脚跳中对于何时起绳和何时开始摇绳的时间不能很好的掌握，有的学生起跳后双小腿过度向后折叠，落地时脚尖撮地，还有的学生摆臂起跳不协调等等。

第四，学生学习跳绳的积极性不高。由于跳神运动枯燥，教师教法单一，再加上跳绳运动虽然简单，但是对小学生来说，部分学生体能较差，要跳好还是有一定的难度，因此部分学生对进行跳绳运动不感兴趣，学习跳绳的积极性不高，会出现类似“我不喜欢跳绳，我不想跳绳”的抱怨。

2 小学体育教学中学生跳绳技术的提升策略

2.1 选择合适的跳绳长度

工欲善其事，必先利其器。在小学体育教学中开展教学运动时首先需要选择合适的器材，旋转阻力合适、易操作的跳绳器材有利于学生更好地提升跳绳的技术。许多老师在跳绳的教学中只重视动作的教授，忽略了握绳调节跳绳长度的教学，导致跳绳的持续性不长易绊绳。因此，教师要帮助学生掌握正确的跳绳的握绳和长度的选取方法。首先教师要指导学生在跳绳中用拇指和食指捏住绳柄根部，余下3指紧扣，两臂自然下垂前臂外张置于体侧稍靠前，接着让学生双脚踏在绳子的中段，绳子刚好不紧绷、不大量垂落在地上为宜。

2.2 加强基本技术动作的讲解

跳绳基本技术动作是跳绳运动的基础，是单位的元素动作。掌握好基本的技术动作能够使学生有效地提升自身的跳绳技术水平。因此，在并腿双脚跳的教学中，教师要加强对基本技术动作的讲解，加深学生对跳绳基本技术动作的认识，避免学生在跳绳运动中出现错误动作。例如，教师在教学生起跳时应向学生说明跳绳时起跳高度不宜太高，过高的起跳高度会浪费单次起跳时间和消耗体能，合适的高度应使跳绳正好可以顺利通过脚下。

在技术动作的讲解时，可以进行配套的示范和训练。教师可以向学生示范在摆臂的动作可以向学生示范如何利用手腕和小臂的旋转。教师示范如何利用手腕和小臂的旋转，围绕手腕这个“圆心”作圆周运动，并让学生在一侧观察。在基础动作的讲解完之后，教师可以让学生进行模仿训练，并对学生不规范的动作进行指导。

2.3 更新教学的形式与手段

为了提高学生的动作技能，使其掌握运动技能的标准性，提高学生的跳绳技术，教师还需要更新教学的形式与手段。除了传统的讲解示范和辅导等方法之外，教师还需要使用诸如问题探究法、合作学习法、竞赛激励法等，例如教师可想学生提问“手臂和身体夹角应该在多少度合适”，并让学生进行小组合作探究，并表扬表现优异的小组。在教学手段上充分利用现代技术，例如使用如计算机、投影仪、幻灯片等多媒体来展示一些比赛及并腿双脚跳的视频，这样更加直观，更容易让大家接受。

2.4 进行趣味化的课堂练习

兴趣对于学生的学习至关重要，在教学中教师常常引导学生要对体育运动产生喜爱才能更好的学习这项运动。因此，教师可以带领学生进行趣味化的課堂练习，加深学生对跳绳运动的兴趣。教师可以把一些娱乐性内容融入跳绳运动技术动作练习，如在练习加入轻快的音乐;利用跳绳创编游戏，如将跳绳连接在一起做舞龙游戏，在并腿双脚跳中将原地跳变成移动合作跳等等，提升学生参与跳绳运动的积极性，促进学生跳绳技术水平的提升。

3 结语

跳绳作为有氧运动的一种，对学生身体素质和心理健康的发展都有着很好的促进作用。但如今小学体育教学中，对跳绳运动要求较高，学生对跳绳运动的认知不强，在跳绳中经常存在错误性动作。大部分学生进行跳绳运动的积极性不高。因此教师首先需要选择合适的跳绳长度，同时加强基本技术动作的讲解以及更新教学的形式与手段和进行趣味化的课堂练习，提高学生的跳绳技术。

（作者单位：明溪县第二实验小学）