小学篮球队训练方法及有效策略

李肖肖

摘  要：目的：为了调查研究郑州市小学篮球队训练的现状，小学篮球队技战术水平及体能训练掌握的状况，方法：采用了文献资料、专家访谈法对郑州市五所小学进行走访调查和分析，结果 小学篮球队的训练队员篮球技术粗糙，战术意识薄弱，没有体能训练意识。结论：目前郑州市小学篮球队队员技战术水平低，球队缺乏专业篮球教练，体能训练方法简单不具科学性。

关键词：小学篮球队;训练现状;体能训练;研究与对策

小学生作为为国家、为高校输送篮球人才的储备人群，据调查，目前小学生篮球教练对体能训练不够重视，对篮球体能训练的方法、技巧、规律不够深入，体能训练的方法过于单一、枯燥。在加强篮球体能训练之前，要先认识到小学生篮球队训练的现状，深入分析篮球体能训练中存在的问题，进而提出相应的解决方案。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

以郑州市文化绿城小学，丰庆路小学，工人路小学，锦艺小学，建设路小学训练情况为研究对象.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网查阅与本研究有关的资料和文献，并根据研究的目的研究了有关的学术论文。

1.2.2 访谈法

通过走访xx小学篮球队主教练和学生，交流了相关看法。

2.研究结果与分析

2.1 小学篮球训练的现状

根据走访xx学校发现多数教练员训练计划的是根据比赛和自身经验为依据制定的，缺乏科学系统的训练计划。教练员对体能训练时间较少不够重视。小学篮球队篮球教练的配备情况不容乐观。

2.2小学篮球队员技战术基本掌握情况

2.2.1 个人技术训练

调查发现小学生的优点是移动速度快，训练时以快攻为主，要求队员有很好的协调性以及吃苦耐劳的体育精神。在平时的训练中要重视运动员的基本功训练，关注细节，多运用动作示范和讲解，让队员了解所学技术动作的要领。教练在训练过程中努力发现队员的训练的错误动作和不规范动作，运用示范法积极纠正。针对运动员各自的特点因人而异的单独指导，要求运动员对自己的错误动作在训练时有侧重点的多加练习。小学阶段运动员都喜欢进攻，防守技术水平较低，教练员在抓进攻技术的基础上，同时注重对防守技术的训练，培养队员的防守意识，做到攻、防训练均衡发展。调查中发现有几所小学篮球队队员基础功差，在训练中队员主要应该掌握以下篮球基本技术：

（1） 运球

正确的运球方法是：用手指及手掌的边缘触球，掌心不能触球，在外场打完球后发现你的手掌心是干净的;屈膝降低重心，抬头观望场上情况，用余光看球;腰要挺直，非运球手臂要抬起来保护球;运球手的手指、手腕来控制球的运球方向及运球速度。

（2） 投篮

正确的投篮动作是：屈膝、两脚之间的距离与肩同宽，右脚在前（以右手投篮为例，左手投篮则相反），手指自然张开指根部以上部位以及手掌边缘托住球的后下方位置，左手放在球的侧边，两大拇指大概成“T”型，两肘适度外展大致呈倒“V”型，手、肘、肩形成直角;投篮时，两腿蹬地、随着展腹抬肘伸臂、抖手腕拨球让球从食指和中指指尖投出，投出去后右臂要跟随出去，保持好投篮手型，左手自然放下。

（3） 持球突破

突破前，两脚左右开立略宽于肩，屈膝降低重心，身体略前倾、提踵，持球于胸前，突破时，抬头观察防守队员的防守位置，进行选择突破方向。移动脚前掌内侧发力蹬地，中枢脚力碾地，上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。 跨出的步幅要大，脚尖朝向突破方向，最好一步超越防守人，跨出的瞬间要转体探肩，与此同时要推按球，球的落点要远离防守队员，球反弹的高度要在膝盖与腰之间甚至可以更低，最后利用加速超越防守人。

（4）双手胸前传接球

双手胸前传球技术：两脚前后开立，双手持球于胸前，五指自然张开，两大拇指成八字形，肘放于身体两侧，传球时后脚蹬地，向前伸臂、身体重心向前，手腕由下朝上翻，大拇指用力下压，食指中指向外拨球，将球传到队友的胸前位置。

2.2.2 战术训练

根据小学生的生理特点，我建议小学生要重点掌握以下的进攻和防守战术训练：

（1）进攻基础配合：传切配合训练

根据小学生速度快、反应快的身体特点，小学生要重点学习传切配合，基本训练方法是：传球人要和空切人有眼神交流，传球人通过瞄篮或者准备突破吸引防守者的注意时，空切队员要侧身面向有球的方向迅速切入篮下，有防守人空切时，切入瞬间要侧身靠住防守人将防守人挤在身后空切篮下，传球人要注意把握传球的时机，以及传球的路线，通过反弹球、直线球、高调球等传球方式，将球傳给空切队员。

（2）进攻基础配合：掩护配合训练

掩护配合应注意：掩护时，掩护队员要快速跑到队友的防守人侧面或者后面，保持适当距离，身体微前倾，微屈膝，双臂屈于胸前，当掩护队友摆脱防守人后，迅速转身背靠人，适机选择跟进抢篮板或者接球跳投或者上篮。

（3）防守基础配合（换防配合）

调查中发现文化绿城小学，防守队员换防没有默契，并且换防后防守队员不能及时上前补位，任由进攻队员投篮，换防是在被进攻队员掩护后为了及时补防而采取的防守手段，再换防的时候，防守队员要积极快速滑步阻挡持球队员的进攻路线或者封盖进攻队员的投篮，给持球队员压迫感，而不是坐以待毙，等待进攻队员的投篮或者突破，换防无球的防守者要上步伸手干扰其接球。

3.结论与建议

3.1 结论

（1） 教练员在训练当中与队员之间的沟通很少，不能及时获取队员的训练需求。小学篮球队教练员没有长期的篮球训练计划和梯队建设，导致在小学篮球队传承上脱节，整体篮球运动水平不高。

（2）小学篮球教练员在讲解技战术训练的时候很少讲解其中的要领，队员并不能领会其中的重要意义，因此队员执行力达不到教练的预期技战术效果。

（3）小学篮球教练员在训练中没有科学的训练理论与方法，并进行系统的、科学的体能训练。

（4）教练员在训练中没有文字性训练计划，凭自身经验在训练。

3.2 建议

（1）教练员应多去参加培训学习，提高自身以及运动员对体能训练重要性的认识，在体能训练中应掌握多样的、科学的训练方法将体能训练与专项训练有机结合。

（2）建议聘请高校专业的高水平运动员或职业队退役的专业篮球运动员担任主教练。

（3）篮球教练员在训练基本功的时候要认真负责的观察每一位队员的训练情况，并积极指出错误动作，讲解每一个动作的要领及意义，并且多做出示范动作，让队员去模仿和领会，在对于有特点的队员进行训练时要因人而异，制定符合其运动员身体特点的训练，让队员有侧重点的进行训练。