如何提升初中生排球垫球稳定性

仓迎春

排球是初中体育教学中一个非常重要的体育项目，教授学生如何提升排球垫球的稳定性是教师的一项重要任务。教师在开展排球教学时，应该开展有效措施来提升学生的排球垫球稳定性。本文从分析向初中生开展排球垫球训练的意义出发，对教师所能开展的教学措施作出了相关探究。

在人们以往的印象当中，排球就是一项竞技性的体育运动。但是在当前时代之下，排球不仅仅是一项竞技性的体育运动，也是一项游戏运动。初中生虽相较于小学生来说，年龄上有了不小的增长，但在学习的时候，依旧是愿意选择自己感兴趣的内容，越感兴趣的内容他们学习起来就越有劲，掌握的速度也就越快，教师的教学效率自然也就越高。排球垫球稳定性训练本来对于学生来说是一项比较枯燥的运动，在这样机械、枯燥的训练中，教师所采取的教学措施如果无法激发学生的学习兴趣，那么学生在教学过程中的参与自主性不会太强，甚至是不愿意参加。所以在提升学生排球垫球稳定性的教学中，教师还应该考虑到学生的学习需求，尽可能的采用学生喜欢的方式开展教学，让自己的课堂变得更加有趣，也让学生能够在学习的过程中自主的参与到排球垫球的训练当中，以此提升自己的垫球稳定性。

1 向初中生开展排球垫球训练的意义

在所有学科当中，体育是一门最为需要在实践中学习的学科。体育教学往往都是在实践中改革，在改革中创新的，体育教师只有不断创新才能更好地提高学生的身体素质，才能让学生得到全面发展。排球在初中体育运动中是一项主流运动，有效的开展排球训练能够加强学生体魄，也能强化学生心理。而垫球是排球运动中一个非常重要的动作，也是学生需要掌握的排球技巧之一。这么重要的技巧向学生开展自然是具有一定意义的：（1）垫球训练的开展可以有效的提高学生的身体协调能力。学生的发球、接球、传球、拦球等等都需要通过垫球这一动作来完成，在整个排球运动过程中，学生自身身体的协调是非常重要的，但大多数初中生的身体协调能力一般，无法迅速地转变手势来达到排球回击的效果。而排球垫球训练的开展则可以提升学生的身体协调能力;（2）垫球训练的开展可以转变学生对排球运动的态度。学生之所以不喜欢玩排球，正是因为他们自身技巧的不到位。而垫球训练可以帮助学生矫正错误的姿势，并且在训练中学生可以遇到不同的情况，提升学生的经验。当学生在垫球训练过程中提升了垫球的稳定性，能力变强了，自然会发现排球的乐趣，学习起来自然也就有劲。

2 提升初中生排球垫球稳定性的教学措施

2.1 开设每日姿势练习，校准学生垫球姿势

球类运动都很讲究姿势，垫球姿势没有用对，便难以使用正确的回击方法进行回击，准确的垫球姿势能够提高学生的垫球稳定性。所以在排球垫球稳定性训练当中，教师还需要对学生的垫球姿势进行校准。

目前，大多数学生的垫球姿势都是不标准的，姿势的矫正与维持，关键点在于长期训练，初中体育教师也深知此点。在这一点上，教师可以对学生开设每日姿势练习，教师可以在练习中校准学生的垫球姿势，也能让学生在练习中形成姿势的记忆点，提高自身的垫球稳定性。排球垫球准备姿势包括深蹲和半蹲。在讲解姿势时，我向学生介绍了两种姿势的作用，学生对此也了解。但是在做这个动作的时候，学生难以正确的做出这两种姿势，虽然在课堂上我对学生的姿势进行了矫正，但学生每次都记不住，过了一天就都不记得了。为了能够帮助学生形成垫球准备姿势的记忆点，我便在班上设立了一个每日垫球姿势训练。在每天上午的早读课后，我都会到班上让学生进行姿势练习，并且在学生练习的过程中进一步给予学生指导与校准。在这样的练习下，学生的垫球姿势自然会越来越好。

2.2 趣味开展拿捏教学，加强学生垫球兴趣

其实从本质上来看，任何一项体育项目的学习都是非常有趣的，排球垫球训練也是如此。但在以往的教学中，大多数体育教师在开展排球垫球稳定性训练时，比较重视的是向学生讲述垫球时的一些技巧，即便是让学生进行排球垫球训练时，也只是让学生重复一个单一的动作，导致整个课堂教学都十分无趣且枯燥。教师若是想要提升学生的排球垫球稳定性，掌握这一技巧，还是应该先加强学生的垫球兴趣。

在排球垫球稳定性训练当中，让学生拿捏好回击时应该使用的方式也是教师需要开展的训练。在以往的教学中，教师常常都是先教授学生口诀“一插、二夹、三抬肩”，然后再让学生来根据口诀训练，以此提高学生的稳定性。但对于学生来说，首先这样的训练模式是比较抽象的，虽然传授了口诀，但具体的操作学生是无处下手的，再加上这样茫然的训练会让学生觉得枯燥，学习兴趣自然也就没有。为了能够加强学生的垫球兴趣，在教学过程中，我是这样开展的：首先，我先借助多媒体，向学生播放了一些排球比赛视频，并且将视频中队员的垫球动作进行慢放，让学生观看当队员采用不同的击球方式时所能取得的效果是怎样的。在学生对此有所来接之后，我再带领学生来到操场上进行实操。为了激起学生的热情，我还借助了音乐为学生编制一套垫球训练歌，让学生两两一对开展训练，让学生在节奏的带动下，感受不同击球方式的效果。对于学生来说，这样的训练模式是非常有趣的，学生的训练热情得到了调动，学生的参与度也是越来越高。

2.3 开展垫球竞技游戏，提高学生弧度把握

在排球运动当中，垫球时对球弧度和角度的把握也是非常重要的，有效的训练学生对垫球时弧度和角度的掌握可以极大的提高学生的垫球稳定性。在过去的排球垫球稳定性训练当中，教师针对这一方面的训练也大多是重复的，让学生自我在实践中感受不同弧度和角度所带来的结果。但这样的训练所取得的效果并不是教师所满意的。初中生进入青春期，不仅爱玩，好胜心也很强。尤其是在竞赛当中，学生的好胜心展现的更加强烈。所以，教师在开展垫球训练时，可以抓住学生这一心理，开展垫球竞技游戏，以此来提高学生的弧度把握。

比如我在教学的过程中就开展了一个这样的竞技游戏，竞技名字为：《垫球竞技：逃离孤岛》。这一次的竞赛为个人竞赛，在竞赛开始前，我会以我校的排球训练场为场地，并在排球场上设置四个障碍，每个障碍处学生都要完成一次垫球，并将排球击打到我规定的点。学生在游戏当中，如果没有将球击打到我规定的点，则需要从头开始，当学生达到要求之后便可以前往下一个障碍点，以此类推直到达到终点。竞赛中我作为裁判员和计时员参与在内，用时最短的学生获胜，并给予获胜学生一定的奖励。在这样的竞技游戏中，学生不仅参与游戏，也对排球垫球弧度和角度的把握更加地深刻。

3 结束语

综上所述，垫球在排球当中是一个非常重要的动作，提升垫球的稳定性是教师在开展排球教学时必须让学生掌握的一个技巧。但是单纯的排球垫球训练是非常无趣的，学生的自主参与程度低。教师应该考虑到学生的学习需求，开展趣味教学，有效的加强学生的垫球兴趣;开设每日练习，在习惯中校准学生垫球姿势;借助游戏开展竞技比赛，提高学生对排球的弧度把握。学生在这样的教学之下，排球垫球的稳定性才能进一步提升，掌握的排球技巧才能越来越扎实。

（作者单位：江苏省苏州市吴江区芦墟初级中学）