高强度间歇运动对大学生心肺功能的影响

姚泽龙 张天阳

1 资料与方法

1.1 一般资料

随机抽取某校2019年10月-2020年3月的在校大学生100名，分为观察组及对照组，每组50人，在本研究开始之前对这100名学生的基本信息进行调查，通过调查结果可知，两组在基本信息方面无明显差异（P>0.05）。如表1所示：

纳入标准：（1）确认研究对象为在校大学生;（2）无精神疾病，可正常沟通;（3）无遗传性心脏病;（4）无心肺系统疾病及其他慢性心肺功能方面的疾病

排除标准：（1）非在校大学生;（2）存在精神类疾病，无法与人正常沟通;（3）有先天性遗传心脏病;（4）患有心肺系统疾病及其他心肺功能的疾病。

1.2 方法

对照组未经过训练，观察组采用高强度间歇训练方式，训练持续时间为九个阶段，每阶段训练1周，共九周，每周3次，每次训练5组。即4分钟训练，2分钟休息，每次训练30分钟，本次实验需要经过九个阶段的训练才产生对比。训练强度的设定是以受试者开始高强度间歇耐力训练前CPET测得的最大功率为基础，即在最大功率的90%-110%范围内逐渐增大。用电极测量最大摄氧量、潮气量、分钟通气量和心率。测量最大心率、远端潮气量、每分钟通气量和最大摄氧量。通过对大功率自行车的试验，确定其起动负载为25W。在蹬踏1分钟后，每一步增加5w，每一步持续30秒，要求受试者在蹬踏过程中保持60-65转/分的速度直到筋疲力尽。通过心肺代谢系统Corx同时记录潮气量、每分钟通气量和最大摄氧量。

1.3 观察指标

主要观察大学生的心率、收缩压、舒张压、潮气量及每分钟通气量要求受试者在测试前先静坐休息5min，然后测脉搏及血压2-3次，以稳定值为判定标准，采用K4b2型心肺运动测试训练系统对受试者进行心肺运动试验进行评估。

1.4 观察指标

采用SPSS21.0统计学软件进行统計分析。计量资料以均数±标准差（  ±s）表示，采用x2检验。P<0.05表示差异具有统计学意义。

2 结果

通过本次研究可知，经过高强度间歇运动训练的观察组在心率、收缩压、舒张压、每分钟通气量、最大摄氧量及潮气量等方面均优于对照组，差异具有统计学意义（P<0.05）。如表2所示：

3 讨论

心肺耐力对人体健康的预防和治疗至关重要。高校学生耐力素质持续下降是一个严峻而普遍的问题。国外已有的研究表明，低强度耐力训练可以明显改善大学生的心肺功能，而高强度间歇耐力训练很少用来改善大学生的心肺耐力。高强度间歇耐力运动训练旨在通过反复的刺激，使与运动有关的生理系统获得更好的适应能力。研究发现，高强度间歇耐力训练可以明显降低心率，因此，高强度间歇耐力训练可以提高大学生的每搏量，改善心功能，其机制为增强左心室的收缩力或增加心脏的充盈，从而增加每搏量。

心脏功能是指机体肺脏和心脏的功能，它能从空气中携带氧气，并将其输送到血液中以供使用。由于个体的运动需要消耗大量的能量和氧气，心肺功能的强弱可以部分地反映一个人运动能力的强弱。所以心肺功能可视为人体运动健康的一个重要指标。潮气流量分钟通气是反映人体心肺功能的重要生理指标，可反映心脏和肺的输氧能力。根据本次研究可知，经过高强度间歇运动训练的观察组在心率、收缩压、舒张压、每分钟通气量、最大摄氧量及潮气量上存在极显著差异，各项指标均优于对照组，差异具有统计学意义（P<0.05），说明高强度间歇训练可提高人肺肌收缩力，改善人体肺部通气，增加机体供氧，从而提高运动能力。

综上所述，高强度间歇运动可以帮助大学生改善心肺功能，保障大学生的身体健康，因此应大力提倡大学生根据自己的身体情况进行高强度间歇运动，注重体育锻炼，增强体质。

（作者单位：海军航空大学）