新时期消防员体能训练初探

张薇薇 李樟杨

中图分类号：G418   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）01-053-01

摘  要  2018年3月21日，《深化党和国家机构改革方案》的公布决定了我国成立于1955年的消防队伍不再列武警序列，全部退出现役，成建制划归应急管理部，承担灭火救援和其他应急救援工作，继续发挥消防队伍的应急救援主力军和国家队的作用，现役编制全部转为行政编制，这也标志着我国消防救援事业正式进入职业化的新时期。新时期在带来新机遇的同时也带来了新的挑战。面对日益多样化、复杂化、困难化的应急救援工作，如何通过科学有效的体能训练提升消防员的体能水平，转变传统的训练观念以及单一的训练模式，从而进一步提升消防救援队伍的战斗力就成为非常迫切的任务。

关键词  消防员  体能  体能训练

一、消防员体能的重要性

转制后消防救援队伍的职责不再局限于传统的防火灭火和抢险救援任务，而是扩大到了包括各类地质灾害、危险化学品、核事故等在内的各类灾害事故的处置。与过去相比，消防救援队伍的工作职责扩大了很多，这就对消防员的体能提出了更高的要求，因为只有具备了良好的体能才能形成更强的战斗力，从而在面对各类事故时做到战无不胜。

二、消防员体能的特殊性

消防员体能是指消防员为了确保自身安全有效的完成任务所需具备的承受外界负荷的工作能力，这些能力包括合理的形态结构、良好的身体机能、优化的专项素质、过硬的心理素质以及超强的环境适应能力等。消防员在处置各类突发事故中的工作时间长，人员高度紧张，单兵负荷大，心理压力大，而且应对的局面具有随机性、紧迫性、不确定性。鉴于消防员的这一职业特性，也就决定了其体能的特殊性。

三、消防员体能训练内容

现阶段消防救援局对消防员的体能训练已经做出了明确的规定，即背负空气呼吸器5千米跑、穿戴防护服背负空气呼吸器持两盘水带登10楼、穿戴防护服背负空气呼吸器持两盘水带100米跑、绳索攀爬、双杠臂屈伸、单杠卷身上、搬运重物折返跑、400米物资疏散、60米肩梯跑9个训练课目。训练科目多集中在有氧耐力训练上，而对于力量训练则相对忽视，而且训练科目与消防员实际工作内容结合性低。

四、优化消防员体能训练结构

由于消防员长期处于高强度长时间的工作中，因此如果他们在体能上的储备不足，那么在实际救援中将是致命的。不仅如此，复杂的救援现场对消防员在体能上的消耗也是惊人的，这就对消防员的体能训练提出了更高的要求，更何况消防员的体能训练不仅包含生理层面，还包含心理层面。

（一）增加力量训练的比重

当前消防员的体能考核课目中，有氧耐力占据了很大的比重，但是在实际的救援现场，消防员通常是在狭小的空间内作业，而且往往是在不利于发力的姿势下用力，每次发力都是尽最大力量才能搬起或移动重物以及被困人员，有些时候甚至需要强大的爆发力和下肢力量才能脱离危险。因此，1RM（能够重复一次的最大重量）训练就显得尤为重要，消防员的每一次拖拉、搬运等救援动作都是最大努力的1RM，也就是1RM—恢复—再次1RM的模式。在救援现场危险都是随机发生的，因此，应增加力量训练，特别是复合式的以及1RM的力量训练在消防员的体能训练中的比重。

（二）健全完善的体能考核方法

将消防员的体能考核内容分为基础体能测试与职业体能测试。基础体能测试应包含力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、平衡等基础素质，设立必测项与选测项。在职业体能测试方面，主要针对消防职业灭火救援任务需求进行设计和训练，如让消防员佩戴个人防护及灭火救援装备进行常见的消防救援任务测试。在考核评分标准上按照性别和年龄进行区分，从完成项目的动作质量、熟练程度、速度等多维度进行综合评价，而不是单纯以速度或完成时间来评价。在考核方法上，为了保证考核结果的公平公正，可委托有资质的第三方机构进行考核测试。

（三）以实战化体能训练促进心理训练

借助声、光、烟、电等现代科技手段根据火场特点，尽量还原各种灾害现场，同时设置各种搬运、拖拽、救助等训练任务。通过真火模拟装置、火幕墙设施、烟热设施、化工装置等设施使消防员有身临其境之感，然后解决在救援过程中可能出现的特殊心理现象，锤炼消防员的心理素质。

五、结语

转制后的消防救援队伍已经步入了职业化发展的新时期，我们不能穿新鞋走老路，而是要抓住这一发展契机，充分借鉴与学习其他国家以及竞技体育中先进的体能训练方式与方法，同时将这些训练方法转化为符合消防救援职业特点的体能训练方法，将我国消防救援队伍打造成一支具有中国特色的综合应急救援队伍。

参考文献：

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