浅谈团体心理辅导在缓解中小学班主任心理压力中的应用

覃祚芳

摘要：团体心理辅导缓解中小学班主任心理压力研究是一个新课题。团体心理辅导在心理干预上有独特的优势，通过一定形式的压力认知训练及压力调试训练，班主任能对压力有正确的认识和接受的态度，可以合理地评估压力，培养正向的压力思维模式，减缓压力所造成的不良影响，并学会建立自己的社会支持系统，有效缓解压力。

关键词：团体心理辅导 缓解 中小学班主任 心理压力

一、团体心理辅导的概念

团体心理辅导是指在团体情境下进行的心理辅导形式.它是通过团体内的人际相互作用，使团体在交往中学习、观察与体验，了解自我、探索自我与接纳自我，学习新的态度与行为方式，以发展良好适应的助人过程。

二、团体心理辅导在心理干预上的优势

在学校的心理健康教育中，心理辅导的方式多种多样，团体辅导就是其中一种运用得比较多的模式。团体心理辅导有其独特的优势，表现如下：

⒈团体心理辅导工作效率高。因为是一个领导者同时对多个成员进行辅导，大大节省了辅导的时间和人力。

⒉团体心理辅导的沟通模式有较强的感染力，成员参与积极性高。团体心理辅导的内容和形式非常丰富，针对性强，它更多地是采用了活动、游戏、成员间的互动等形式进行，比较受参与者的欢迎。

⒊团体心理辅导的活动目标明确。团队成员在共同的目标和导师的协助引导下，在交互式的团体情境中体验、反思与支持，最终达到自我发展的目标。

三、团体心理辅导在缓解中小学班主任心理压力中运用的意义

团体心理辅导因为自身的特点和优势，能够针对中小学班主任出现的一系列心理问题，通过有目标有计划的压力认知训练及压力调试训练，使他们在活动中获得一些积极的心理体验，或者加强其积极的心理体验，从而心理素质得到发展。

⒈通过压力认知训练，减少压力感的产生。班主任在课堂中参与游戏、自叙、情景体验、角色扮演等各种各样的活动，了解压力反应的机理，并在情绪情感上获得真切的感受，从而在认知上产生思考与感悟，进而合理地评估压力，正视压力的积极作用，培养正向的压力思维模式，减缓压力所造成的不良影响。

⒉通过压力调试训练，提高缓解压力的能力。通过导师的引导、同伴的示范和团体的技能训练，使班主任们体验到他人支持、团队合作的重要性，学会建立自己的社会支持系统，拟定压力事件的解决计划，有效缓解压力。

四、团体心理辅导在缓解中小学班主任心理压力中运用的理论依据

团体心理辅导在缓解中小学班主任心理压力中的应用虽然是一个新课题，但切实可行，有其理论依据。

⒈个人中心治疗理论。个人中心治疗理论主要观点是人有追求自我价值实现的趋向，经过引导人能认识自我实现的正确方向。课题组为每位班主任提供一种安全氛围，让班主任不受自我防御机制的抑制而表露自己最真实的情感，充分表达自己的感受，通过积极的倾听、感受的反馈、分享个人经验、肯定成员的自我决定能力等方式，使班主任真正认识自我、得到成长。

⒉理性情绪理论。理性情绪疗法认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接引起的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和信念引起的，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。本课题组通过各种方式帮助班主任消除非理性及不合理的信念，以理性合理的信念取而代之，从而改善其不良的情绪，改变自己思考和行为的模式，学会正确处理生活中产生的种种不愉快事件。

⒊人际交互作用分析理论。人际交互作用分析理论认为通过人际的交互作用，可以协助人们对人际交往获得深刻的领悟力，了解人际间的互动本质，建立良好和谐的人际关系。在缓解中小学班主任心理压力研究中，加强班主任之间的互动和交流，让班主任们通过观察他人的变化与示范，逐渐了解自己的人格结构，把焦点放在生活中要改变的事情上，并能重新做出决定，妥善解决问题。

五、团体辅导在缓解中小学班主任心理压力中的开展形式

团体心理辅导由以下几个阶段组成，各阶段层层递进、自然发展，最终达到缓解压力的目标。教师也可根据具体情况作灵活调整，以达到更优的效果。

⒈团体氛围建设阶段。在这一阶段，我们要在团体间建立“安全感”和“信任感”，打破僵局，使团体成员熟悉起来，为主体活动作好准备和铺垫，起到暖身破冰的作用。

⒉深入探索，压力认知阶段。这是主体活动的实施阶段。在这一阶段，成员可能会由于尴尬变得被动，甚至不愿意合作。因此活动的设计、气氛的营造，以及如何使学员们自愿分享自己的故事、相互理解和共情就变得特别重要。

⒊寻求支持，解决问题阶段。教师在该阶段应鼓励学员分享其体验和感受，并从理性层面提升主题，引导学员深入思考，找到解决问题的办法，这也是该阶段的主要任务。这一阶段，学员在正视自身问题的基础上解决问题，精神上得到升华。

4.巩固总结阶段。导师在学员思考和感悟的基础上，总结其精髓，强化活动效果。在这一阶段，教师可以花一部分时间继续处理前一阶段还没有完成的工作，然后进行总结、回馈与祝福等。

六、操作技术

运用团体心理辅导缓解班主任心理压力，必须使活动的本身具有成长性，团体辅导的目标要向目标靠拢，才能达到预期效果。具体的做法有以下几点：

㈠组织者熟练掌握团体心理辅导的理论和技术

特罗斯把团体心理辅导的技巧分为三类：第一类是反应技巧，目的是鼓励成员开放、表达，促进他们自我探索。在团体心理辅导的初期通常需要辅导老师采用倾听、同感、澄清、提炼归纳等技巧，促进团体成员之间良好关系的建立。第二类是交互作用技巧，包括支持、阻止、联结等技巧。它能促进团体更有效、更有意义地互动。在采用价值澄清法进行团体心理辅导时，特别需要辅导老师熟练运用这类技巧。第三类是行动技巧。在情境活动强化法中经常需要运用示范、建议等技巧促成班主任积极的行动。

㈡寻找班级的切入点，有针对性地开展团体心理辅导

⒈组织者要了解清楚实验班的具体情况，例如：班级人数、男女生比例、心理健康水平等情况。这些具体情况可以为制定辅导计划提供帮助。

⒉组织者要通过观察、问卷调查等方法分析班主任目前关注的问题，希望解决的问题，获得他们有那些普遍性的发展问题，然后根据每个班的具体情况和班级成员的需求设计团体心理辅导方案。

㈢做好团体辅导活动过程监测及评价工作

实验开始前，对全体参训者进行《心理压力量表》前测。团体心理辅导过程中研究人员要记录参训成员的表现、存在问题及领导者评价等，并对每次活动都进行评估和反思，并以优化的方案开展下一个班级团体心理辅导活动，以使下一次的辅导设计更具针对性和实效性，最大限度发挥团体心理辅导的作用。

中小学班主任是培养中小学生在校期间良好道德行为习惯的第一责任人，但与其他科任教师相比，有着更高的职业风险，承受着更多的压力，探索以压力认知和压力调试训练为主的团体心理辅导模式在缓解中小学班主任心理压力上的应用，有助于指导班主任更好地调整自身的心理状态，以良好的心态教书育人。

参考文献：

[1].黄明正，顺德区中小学教师心理压力状况调查及对策研究，2010，华中师范大学.

[2].宋倩倩，毛興龙与周刚，中小学教师心理健康问题研究现状及发展趋势.四川职业技术学院学报，2017.27（01）：第92-95页.

[3].蒋玲与虞建明，团体辅导在缓解临床护士压力中的应用研究.护理研究，2010.24（03）：第256-257页.