高中体育田径教学中训练强度及训练量的控制

童成忠

摘要：田径作为一项由来已久的体育活动，也是全世界最为广泛的一项运动，也因此在国家的教学科目中作为一项基础的科目被应用于不同阶段的体育科目教学之中，但是在现阶段的体育科目教学中，田径相对于其他的体育项目是较为薄弱的，究其原因主要是对于学生的训练量以及相对的训练强度缺乏科学的分配，没有达到有效的平衡，由此造成了学生体育素质较低，最终影响了未来成长。为此本文从不同方面进行分析，提出相对的解决方案，期望有助于提高高中体育教师的体育教学质量。

关键词：高中体育;田径教学;训练强度及训练量的控制

引言：

在高中的体育教学时期，最为主要的是结合学生的实际进行科学合理的制定，其中关注学生的心理情况以及身体的发育情况最为主要，基于此可以有效的进行训练科目的强度变化以及调整。在传统的训练中，教师一贯以高强度的训练方式进行田径项目的教学，高强度的训练造成的后果往往是伤害了学生的身体，并且对于学生的体育潜力不能够有效的挖掘，因此针对性的进行训练十分重要。教师针对性的制定方案，科学合理的安排训练强度以及训练量，以便于最大限度的提高学生身体素质，挖掘在体育方面的潜能。

一、高中体育田径教学的训练强度及训练量的重要性

田径运动发展已经有一百多年的历史，在世界各地都比较普及，被称为运动之母。在高中体育教学中，田径运动是基础项目。随着教育改革发展以及田径教师不断创新，积极探索学生田径训练的最佳方法，根据学生的身体素合理开展田径教学训练，有效控制训练强度与训练量，使学生的田径运动能力与技术水平得到进一步提高，教学水平也越来越高[1]。在田径运动中，训练强度和训练量是同时存在的，训练强度过高以及训练量过大都会导致最后的结果达不到预期的水平，同时使得学生的身体负担过重，影响未来的成长，并且由于成绩的不理想使得心理压力逐渐增加，一定程度上降低了参与的积极性，由此形成恶性循环。因此教师制定科学合理的训练强度有助于学生更好的把握跑步的时间，正确的训练量也可以提高学生的跑步速度，通过两者的结合保障学生的跑步过程安全性以及提高训练成绩。

二、高中体育田径教学训练强度及训练量控制

（一）完善训练体系

现阶段，随着新课标的落实，体育课程的受重视程度也变得愈来愈高，同时作为高中教育体系中的关键一环，体育课程对于提升学生身体素质也有着较为显著的作用。在体育课之中，最为常见的就是田径训练，虽然这项内容看似简单，但其实是极为系统的，如何做好田径训练强度以及训练量之间的协调，一直以来都是高中体育教师十分注重的内容[2] 。

例如：教师在进行教学课程的制定时，需要仔细查阅有关于高中田径教学的相关资料，通过结合学校以及学生的自身情况，以此来制定出适合学生的训练方案。在教学开始之前也要和学生进行相关的体育知识讲解，对训练的情况进行说明，并且辅之以相关的奖惩制度，以此来提高学生的重视程度以及参与的积极性。在开始训练时也可以通过不同的方式来吸引学生参加，以接力跑、变速跑或者是耐力跑等各种方式来丰富教学训练，不仅避免了重复训练带来的枯燥感，同时也提升学生的心理抗压能力。

（二）强化与专项结合

在高中的体育教学中，教师有着不低的知识素養，为制定属于学生的训练方式奠定了基础，但是教师缺少对于学生的关注，在此阶段的学生心理承受能力还未成熟，因此教师需要平衡好训练量以及训练强度之间的关系，在制定和实施训练任务的时候，需要从当前学校的学生身体素质出发，以便于制定的训练任务可以得到有效的实现并且有着不低效果。

例如：教师在进行专项训练时需要注意训练的专业程度，过度的专项训练不仅会损害学生的身体，同时也会造成时间的浪费，以至于失去训练的全面性以及学生体育技能失衡，过于宽泛的训练则会造成学生对于相关知识的掌握程度不够，不能进行有效的运用，训练的效果也和教学预期不符。在进行强化训练时需要针对不同的群体进行，如高一和高二、高三的学生强度不同，实行的是阶梯型的上升，在高一时为学生打下的是基础，进入高二之后逐渐的加大，最后在高三来进行稳定以及最后的提高，在此期间女生和男生的训练强度不同，女生的训练强度稍弱于男生。

（三）科学恢复

对于田径训练而言，训练之后的恢复是至关重要的，这一点是诸多教师都容易忽略的。在训练结束之后，教师需要引导学生进行相关的恢复，例如拍打肌肉以及充分的拉伸等，都有助于肌肉的疲劳缓解。在精神上的恢复也是同样的重要，这需要教师积极地与学生保持联系，不仅是为了能够让学生更好训练，同时也是让学生保持良好心态面对生活中。

三、结束语

由以上可以得知，在高中的体育田径教学过程中，通过以学生身体素质为基础，制定合理的训练强度以及训练量，在强化训练和专项训练相结合的方式下，辅之以专业的恢复措施，有助于学生提高训练的效果，增强教师的教学质量。

参考文献：

[1] 翟进明. 对高中体育教学中田径训练强度与训练量的几点思考[J]. 探索科学， 2019（3）：299-300.

[2] 赵阳. 探讨高中体育教学田径训练强度及训练量[J]. 国际教育论坛， 2020， 2（10）：32.