中学体育与健康教学中如何提升学生身体素质与耐力

雷鸣

摘要：初中学生的体质健康可以说是一项致力于青少年自身发展与人类健康工程的基础性工作，也是我国民族伟大复兴的社会系统工程。如何提高初中学生的身体素质与耐力是初中体育教学中一项最为根本的任务。加之初中阶段是一个学生养成终身体育锻炼良好习惯的关键时期，也是提高学生身体健康素质的主要阶段。所以，应该引起广大教育工作者的重视。

关键词：中学体育与健康;身体素质与耐力;提升策略

1调动积极主动性

体育课的终极目的和根本出发点是野蛮同学们的体魄并且锻炼其坚定的意志和毅力，因此这个过程必定伴随着劳累和汗水，而且每一个训练和科目都是需要一定的恒心和毅力才能达到要求的。特别是在一些运动量较大，对学生综合素质要求较高的項目实践中，部分学生容易打退堂鼓，这样不仅带动其他学生出现畏惧心理，而且下一次再出现类似问题时，这些同学还是不能很好地解决这个问题。这种情况下，就需要体育老师及时站出来，对学生进行鼓励和推动，甚至必要的时候还需要适当降低训练的难度，帮助学生克服畏难心里，不致让其产生挫败感。另外需要注意的就是把握这个过程中循序渐进的尺度，因为每一个学生的基础和优势项目不同，不能对他们一概而论，要在可以接受的范围内，适度给予不同学生不同的自由量裁权，让他们掌握整个训练过程的主动，从而调动他们的积极性。

2学校应积极贯彻素质教育

学校要认真贯彻素质教育思想，促进学生的德智体全面发展，不能用文化成绩来作为评判学生的唯一标准，不能只追求升学率而忽视了学生的身心健康，中学生正处于青春期，内心无比脆弱，老师及学校领导要重视学生的身心健康，重视学生的体育锻炼，提高学生的身体素质和心理素质，学校按计划完成学生的体育教学目标。学校在体育设施上要增加经费改善学校体育场地，更换体育用品等，建立完整的体育设施系统，积极开展体育比赛活动，培养全面的社会主义人才。

3教师应不断提升个人专业素质

体育老师要提高自身的知识与技能，在体育课上不仅要充分培养学生的兴趣，还要提高学生综合能力，发挥学生的主观能动性。老师努力提高自身的业务素质，要灵活变换教学方法和形式，让学生在耐力素质的训练中变的更加积极主动;老师要与学生进行交流沟通，询问学生在训练中的情况，引导学生对训练的内容进行深入的探究，积极调整学生的训练计划，选择一个合适的强度，促进学生意志力的提高。

4推进训练方法的创新，有效突出耐力训练的实效性

在初中体育教学活动中，为了克服耐力训练的枯燥乏味性，教师就要不断更新教学理念，采用更加新颖的教学方法让学生保持充足的学习和锻炼热情。而且，教师还可以更有针对性地改变教学的环境，让学生能够在呆板的训练活动中体会到快乐，从而有效突出耐力训练活动的实效性，增强初中体育课程的生命力。在组织学生完成耐力训练的过程中，教师要考虑到环境、时间、身体机能等对训练活动的影响，根据学生在比较开放的环境中心情会比较舒缓、在早晨精神状态比较饱满、在早餐后半小时身体机能效益最高等规律组织学生更有时效性地完成耐力训练任务。在课堂上，教师首先要为学生详细地介绍耐力跑中的注意事项，帮助学生学会调整自己的呼吸节奏和步调，更好地调动身体的灵活性，学会正确处理跑步过程中因为脚抽筋、膝盖受伤等带来的身体伤害，有效避免不可控因素的消极影响。

5开展丰富多样的体育比赛活动，增强学生的体质

在初中体育教学中，教师为了激发学生对体育活动的兴趣，提高学生对体育活动的积极性，让学生可以轻松愉悦的参与到体育活动中，从而增强学生的体质健康。因此，教师在初中体育教学中，可以根据体育教学大纲的要求，结合学生的实际情况，为学生组织一些科学合理的并且丰富多彩的体育比赛活动，来不断的激发学生对体育活动的兴趣，让学生积极主动的参与到体育活动中，还有利于加强学生与学生以及学生与教师之间的沟通交流，使得学生对竞争、团结以及拼搏的精神有一个全新的了解和认知。例如，体育教师可以带领学生开展一些与体育有关的拓展训练比赛活动，利用课余时间或者是课上的时间，组织班级中的学生或者是两个班级的学生进行篮球比赛或者是足球比赛，在比赛中提倡友谊第一，比赛第二，可以让学生充分的感受到体育活动带来的快乐，通过开展体育活动可以不断的加强学生的体育综合素养，从而提高初中体育教学的教学效果。所以，初中体育教师在教学中开展丰富多样的体育活动，不仅仅有利于促进学生身心健康的发展，还可以促进初中体育教学的全面发展。

6增强学生体育运动能力，完善对学生耐力训练模式

为了让学生在体育课堂上能够提升自己的耐力，教师就要把握好科学的教学方法，为学生传授更专业的运动技能，教会学生不断摸索适合自己的运动方法，从而制订科学的运动训练计划，以此来增强学生的体育运动能力，让耐力训练活动取得更突出的效果，为学生的学习活动提供重要的物质支撑。当学生具备了一定的耐力训练意识之后，教师就要带领学生做一些不一样的训练，在这其中为学生讲解更多的耐力训练细节，帮助学生更好地避免在运动中受伤。第一，在每次开展耐力训练之前，教师都在带领学生完成相关的热身准备工作，做好相关的准备工作，让学生能够保持更加兴奋的状态，有效让肌肉得到拉伸，克服各种运动器官的惰性。

7结束语：

笔者作为一名体育老师，在教学实践中发现一些学生身体素质与运动耐力较差，这对于其身心健康和坚定意志的发展是不利的，因此结合自身经验，提出几点针对性的意见和建议，帮助兄弟院校有类似问题的教师更深入的思考这个问题，权当抛砖引玉，有不到之处敬请批评指正。

参考文献：

[1]袁刚.初中体育课堂耐力跑教学的几点看法[J].小品文选刊：下，2019，000（010）：P.1-1.

[2]杨光梅.浅谈体育游戏在初中体育教学中的应用[J].新作文：教研，2020，000（004）：P.1-1.

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