肥胖与肾病有关？五招教你养出好肾脏！

吕莉

1、体重超标肾脏也会受到影响

当前人们的生活质量得到了极大的提升，生活方式也发生了转变，肥胖问题不断增加，且体现出低龄化的趋势。肥胖就是因为能量摄入多于消耗，使得体内脂肪积累太多而表现出的体征，是慢性肾脏病、心血管疾病、糖尿病的危险因素。其合并的其他疾病，如，冠心病、高血压、糖尿病等，受到了人们的关注，然而肥胖相关性肾病还未得到充分的重视。

2、体重多少才算标准？

体质指数的计算公式是体重÷身高2，得出的结果就是标准体重。在明确标准体重之后，和自己的真实体重对比，只要是超出标准体重10%的，就属于超重;超出20%的，屬于轻度肥胖;超出30%的，属于中度肥胖;超出50%之上的，属于重度肥胖。有专家介绍，肥胖相关性肾病的发病比较隐匿，差不多有50%的患者没有表现出显著的症状。另外，肥胖是导致慢性肾病产生以及发展的一个重要危险因素，同时肥胖还会提升肾病患者心脑血管疾病的产生几率，不利于患者的生活以及生存的质量。

3、关于肾脏的几个问题

“肾虚”是肾脏病吗？肾虚属于一种状态，其实是中医对于身体状态的定义，就是肾脏的精气阴阳不足。肾虚有多种类型，最多的有肾阳虚、肾阴虚，患者会出现一些表现，如，五心烦热、腰膝酸软、四肢乏力、眩晕耳鸣等，然而有肾病症状的人，不一定有肾脏病。

腰痛是肾不好吗？二者并不是一回事。因为肾脏位于双侧腰部，就使得很多人错误的认为腰肌劳损与肾脏有关，但是二者之间没有关系，属于两种疾病。其实很多急性、慢性肾脏疾病的患者，几乎不会呈现出腰痛的症状。

4、这些习惯最伤肾

暴饮暴食。当前人们的生活方式发生了转变，经常会面对美味的食物把持不住，吃下很多的食物，这些都会产生一些废物，比如，尿素氮、尿酸等，很多都需要通过肾脏排出，吃的太多会让肾脏负担加重。

经常憋尿。一些人因为学习或是工作比较忙，长时间憋尿，其实这也是伤肾的一个不良习惯。这是由于尿液在膀胱中的时间太长易繁殖细菌，并通过输尿管逆向到肾，进而出现尿路感染以及肾盂肾炎的问题。如果这种感染不断的发作，就会导致慢性感染，很难彻底治愈。

饮水过少。若是长时间不饮水，尿量会变少，尿液中的毒素以及废物增加，进而引发一些疾病，比如，肾积水、肾结石等。充分喝水，能够让尿液得到稀释，进而保护好肾脏，可以更好的将毒素以及废物排出去。

过度喝饮料。不管是运动饮料还是软饮料，如果摄取过度，就会给肾脏带去损伤。人体内的酸碱度是7.2，饮料一般都是高酸性，饮用之后就会让人体中的酸碱度出现变化。肾脏是调节机体内酸碱度的重要器官，长时间摄入饮料，会影响到肾脏，会提升肾脏损伤的几率。

酒后喝浓茶。部分人觉得喝酒之后喝浓茶可以解酒，这是错误的认知，还会给肾脏带来伤害。茶叶中的茶碱能够快速的影响肾脏，进而排尿，这时酒精还没有再分解就从肾脏排出，受乙醇影响，让肾功能受到消极的影响。

5、五招教你养出好肾脏

保护好双脚。通过这一措施，可以确保足部的保暖性，是养肾的有效措施。足部要注意保暖，睡觉时不要把双脚正对着电风扇或是空调，也不要光脚在潮湿的地方长时间行走。

饮水养肾。如果饮水不足，就会让浊毒留滞，增加肾脏负担。所以，要想养肾，就要定时饮水。

健康饮食。平日里要形成良好的生活以及饮食习惯，不要吃的太油腻、太咸，避免暴饮暴食。

禁止吸烟。吸烟会让血液流向肾脏的速度变慢，若是流到肾脏的血液变少，就会影响到其功能，且吸烟会提升肾脏癌症产生的几率。

药物不要滥用，尽可能不使用肾毒性药物。

要想预防出现肥胖相关性肾病，就需要注重运动，个人可以结合自身的喜好，选择不同的运动方式和内容，就算是运动量很少，也对肾脏健康有积极影响。另外，慢性肾脏病初发阶段，通常并没有显著的症状，容易被忽视，要想避免这种情况，就要坚持定期到医院检查，通过尿常规检查，尽早发现肾病症状。

四川省成都市威高肾脏病医院 610046