压力一大胃就闹别扭

●于旭彤

现代人面临着各种各样的压力，吃饭不定时，暴饮暴食，为了放松就去饭馆饱餐一顿。久而久之，很多人都发现自己的胃变脆弱了——稍有风吹草动就会“闹别扭”，尤其是在心情欠佳或是压力山大的时候。

胃就像个智能口袋

心情不好和胃疼之间有着千丝万缕的联系，这是巧合还是必然？要解答这些问题还要从胃的结构和功能说起。

胃就像口袋一样，接受来自外界的食物，储存在这里，进行初步的消化。为了在食物来临时实现蠕动、泌酸、滋养自身组织的功能，胃需要自主神经系统来调控。

什么叫做自主神经呢？“自主”指的是不需要我们的意识控制而自主运行的身体程序，在进化过程中深刻地印在了我们的基因里，不需要我们大脑的思考。

自主神经主要分为交感神经与副交感神经，他们分别对应着我们生活中的两种状态，即战斗状态与休养状态。当危险来临，紧张焦虑的情绪会激活交感神经，身体随即进入战斗状态，表现为心率增快、血压升高、肺通气量增加，随时对外界变化做出快速反应；而当我们处于休养状态时，副交感神经就占据主导地位，身体开始进行消化食物、储存能量、排尿等必要活动。在消化系统就体现在诱导胃肠开始有规律地收缩，分泌胃酸、消化酶，同时加强消化系统的血供等，为食物的到来做好周全准备。

胃也是“出气袋”

心情不好时常伴随着心理压力的增大，交感神经兴奋，身体自动进入“战斗状态”，胃的血流量减少，蠕动减慢，表现出腹痛、腹胀、食欲变差等不适。

研究证实，情绪低落、精神紧张时，大脑的情绪中枢会发生功能紊乱，紧挨着的自主神经中枢就会受到影响，发生自主神经功能性紊乱，其中控制胃肠的自主神经最容易发生失调，从而影响胃肠蠕动功能，消化液分泌减少或过分增加，从而出现胃部疼痛、反酸以及食欲下降等消化不良症状。所以，有医学家称胃肠是对情绪最敏感的器官。

香港中文大学医学院最近的一项研究表明，抗抑郁药可有效治疗胃功能失调，改善腹胀、早饱等症状。他们指出是因为脑部与胃肠来自同一组胚胎细胞的分裂，共用同一类神经传递物质。所以，胃部就是个“小脑袋”，当压力大、情绪差时，胃就成为“出气袋”。

如果人长期处于焦虑、抑郁、紧张状态，加之进食不规律，就会引起自主神经长期处于失衡状态，进而容易引发慢性胃炎。严重者还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等。

要护胃，整理好心情再出发

既然改变不了压力客观存在的事实，那么我们可以从降低压力引起的焦虑和抑郁等情绪反应入手，减少我们进入“战斗状态”的频率，从而减少其对消化系统的影响。

首先可以通过自我调整，如运动、冥想、瑜伽、倾诉等方法释放压力，调整好工作生活的节奏。通过放松情绪，给自己的身体留有一定休养的空间。如果自我调节的作用不佳，可以找专业的心理医生进行咨询，或者通过药物辅助治疗，最后达到身心同治的目标。

在我们的身体里，“身”和“心”是分不开的，心情不好产生的抑郁焦虑情绪会通过影响自主神经功能，造成消化系统的运转失调，最终导致了“身”的受伤。身心共同健康才是我们追求健康生活的终极目标，记住：压力大时给心情洗个澡，放个假，整理好心情再出发！