蛋事人生：学会面对挫折和压力

赵鹤宾

关键词：逆境;心理复原力;团体辅导;高中生

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2021）23-0053-03

【活动理念】

心理复原力（又称心理弹性、抗逆性）是心理资本的四要素之一，指个体在遇到压力、困难或挫折情境时能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力，也就是对逆境的反弹能力。

本课在理论上借鉴了心理复原力的优势视角理论（也称3I理论），该理论认为心理复原力具有外部支持因素（I have）、内在优势因素（I am）以及效能因素（I can）三个部分。其中，“I have”指当遇到压力或逆境的时候，我们外部所有的资源和支持能较好地帮助我们积极应对，比如父母支持、朋辈支持、老师引导等;“I am”指自己是一个什么样的人，自己的内部优势是什么;“I can”指包括人际技巧、解决问题等能力，情绪调控，目标制定等。当遇到逆境的时候，个体思考自己曾经如何成功应对（即I can），对于积极应对当前逆境至关重要。

【学情分析】

近年来，关于高中生自杀/自伤的新闻屡见报端，部分学生面对和解决困难的勇气和能力较弱，一旦遇到较大挫折，容易做出極端行为。在日常的心理辅导中不难发现，不少高中生在面临学业、同伴关系、亲子关系、自我意识、人生规划等多种压力时，容易沉浸在这些压力事件带来的负面情绪中，进而导致意识范围狭窄，忽略事件背后自己所拥有的内外部积极资源，难以用发展的视角去应对，因此对改变现状无力，最终很容易选择逃避和放弃。

因此引导学生面对压力、挫折等情境，发现并积极利用自己的内外部资源积极应对，最终从挫折、压力情境中恢复甚至反弹，即具备心理复原力，就显得尤为重要。

【活动目标】

知识目标：学生通过活动领悟到，遇到压力、困难、挫折等情境时，可以积极应对，从困难中恢复过来，甚至产生反弹;

方法与技能目标：学生能够灵活运用外部支持因素（I have）、内在优势因素（I am）以及效能因素（I can）去积极应对逆境;

情感态度价值观目标：学生能够正确理解生命中遇到的挫折和困难，能够积极应对，以积极的人生态度面对人生。

【活动重难点】

活动重点：学生思考并分享自己曾遇到的逆境，以及如何通过3I理论积极应对并最终得以复原;

活动难点：学生能够将3I理论应用到以后的生活、学习中，在遇到逆境后能够积极应对，得以恢复甚至反弹。

【活动方法】

教法：讲授法、操作法、多媒体教学法等;

学法：体验式学习法、活动探究法、小组讨论法。

【活动准备】

学生分组：7～8人一个小组;

准备教具，包括课件、标有序号“1”和“2”的两颗鸡蛋;

资料：心理复原力神器卡片包、“直面我的故事”卡片等。

【活动对象】

高一年级

【活动时间】

40分钟

【活动过程】

一、导入：一起来找碴（3分钟）

教师借助“蛋事人生”话题，拿出两颗鸡蛋，引导学生通过肉眼观察的方式寻找两只鸡蛋的不同。

当学生提到（或被引导）两只鸡蛋有生熟的区别后，随机找一位学生，通过从高处让鸡蛋降落的方式，验证哪颗鸡蛋是生哪颗鸡蛋是熟的猜想。

验证完学生的猜想后，教师引导：生鸡蛋和熟鸡蛋在遭遇碰撞、摔打等行为后，会有什么不同？为什么熟鸡蛋会在遭遇上述行为后，虽表皮有些破碎，依然能够保持鸡蛋的外形？

引导学生得出结论：鸡蛋煮熟后，内部固着，有了弹性，可以保护鸡蛋避免破碎。

教师引导：我们心理上也有一个神奇的东西，可以帮助我们在遭遇困难、挫折等情境后，依然能够保持和之前一样的状态。

引出本节课主题：心理复原力。

设计意图：通过“一起来找碴”辨别两只鸡蛋有什么不同，可以引发学生的好奇，活跃课堂气氛，调动学生参与课堂的积极性，同时引出本课主题。

二、知识传递：什么是心理复原力？（2分钟）

教师讲授什么是心理复原力：心理复原力是指人们遇到压力、困难或挫折情境时，能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力。

教师提问：从定义来看，要想体现出心理复原力，需要具备哪些特征？

学生回答：两个特征——遭遇逆境、积极应对。

教师过渡：既然拥有心理复原力，可以让大家在逆境中积极应对，从而从逆境中恢复到正常状态甚至反弹，大家想不想解锁一下复原力呢？

设计意图：让学生初步了解什么是心理复原力。

三、主题活动

（一）走进TA的故事（10分钟）

教师描述“小林”的故事：

小林在小学、初中一直努力学习，父母也在学习上给予了小林大力支持，他的学习成绩一直名列前茅。为了能够上一所理想的高中，小林积极备考，TA很有信心考上心中理想的高中。

然而，在中考前的几次模拟考试中，由于种种原因，小林总是发挥失常，成绩不是很理想。小林觉得离自己的目标高中越来越远了，逐渐丧失信心，整天失落、焦虑、紧张、着急，这些心态对自己最后的冲刺阶段产生了影响。

在案例呈现完毕后，教师提问：大家预测一下，在遭遇这样的压力和困难后，小林后续会如何发展？

教师总结学生的回答，指出小林在遭遇压力和困难后，可能会有三种走向：a.在遭遇打击后，没有调整回来，一直颓废下去，陷入了心理危机;b.遭遇挫折后，经过调整，能够回归到和之前差不多的状态;c.产生了一系列积极的变化，更有信心应对其他困难或挫折，有更多的积极情绪和更良强的心理适应能力。