上火难题如何解？

李海霞

孩子又上火了。为什么孩子那么容易上火？该怎样清火呢？

阳阳最近吃得很多，嘴里的气味比较大，大便也明显比以前干硬。

明明是脾气变得急躁，在学校总是和小朋友发生冲突，而且精力旺盛得不得了，不爱睡觉，即使睡了也睡不踏实，说梦话、磨牙……

医生说，阳阳和明明都是上火的表现，家长不太理解：都是上火，怎么表现不太一样呢？这是因为阳阳是食热引起的胃火，而明明是心火和肝火比较旺。虽然上火的表现有所不同，但应对的方法都是清火。

孩子为什么容易上火？

孩子之所以比大人更容易上火，有两个原因。

生理性原因  孩子处于快速生长期，新陈代谢旺盛，阳常有余而阴常不足，所以比大人更容易上火。另外，孩子的生理特点为脾常不足，脾胃功能还不健全，极易积食，进而生热化“火”。

养育方式的原因  虽然孩子容易上火，但体内的火通过出汗、大小便是可以排出去的。有的家长一方面给孩子提供过多高热量、高蛋白的食物，使孩子的胃肠负担加重，积食成滞， 发生便秘;另一方面又没有让孩子有足够的时间在户外活动，孩子的运动量不足，孩子体内的火就无法通过出汗和大小便散发出去，所以经常上火。

上火有什么表现？

上火的常见表现有口渴、口唇发红、咽痛、手脚心热、尿黄、大便干等。中医认为，上火也是与五脏六腑相对应的，所以，不同的部位上火，表现也会有所不同。

胃火  往往表现为食欲旺盛，同时有口干、口臭、牙龈肿痛、口腔糜烂、便秘等表现。胃火往往是吃多了、积食了而导致的。

肺火  常表现为咽红、咽痛、咳嗽、痰黄而黏稠。孩子感冒后，邪热稽留，易入内侵于肺。因为肺与大肠相表里，所以，肺热时大便也会变得干硬。

心火和肝火  孩子心神怯弱，肝气未盛，各种外邪易从火化，多表现在精神方面和情绪方面，比如不爱睡觉，精力旺盛，脾气大，睡着后说梦话、磨牙、睡不踏实等。

如何有效清火？

虽然孩子的上火部位可能不同，但应对的原则都一样，那就是要把火清出体外，不能压在体内。

衣着  通常火大的孩子不怕冷，所以，衣着上不要捂得过多，不然孩子更容易因捂热而上火。

饮食  正常情况下，家长应尽量给孩子提供丰富而全面的食物，不要为了避免孩子上火而禁食某些食物。但如果孩子处于上火阶段，要暂时避免吃太多温性的食物，可以选择山药、百合、莲子、白菜等性平的食物，吃了不上火，还有滋阴的作用。当孩子的身体恢复正常后，可恢复全面均衡的饮食结构，以保证他生长的需要。

運动  孩子精力旺盛，多到户外运动，可以将过剩的精力释放出去，内热也可以通过出汗散发出去，只要及时给他把汗擦掉，避免着凉就行。另外，运动也能促进胃肠蠕动，有利于大便通畅，避免上火。

情绪  要照顾好孩子的情绪，避免过多责备孩子。保证孩子有充足、优质的睡眠，睡觉可以养神，睡眠好的孩子情绪也会好很多，心情愉悦可以避免情绪方面的火。